keto玉米饼披萨

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比萨饼是我从未梦想过keto饮食的东西。商店购买披萨外壳和餐厅比萨饼有太多的碳水化合物。如你所知,最好从头开始做大多数菜肴,而这个也不例外!用这个配方,您可以了解如何制作带有低碳粉饼如地壳的典型型薄饼。

披萨的外壳,玉米饼,味道像真正的面粉玉米饼,为这些迷你比萨饼的完美基地制作!新鲜的罗勒叶和马苏里拉珍珠,良好的碎屑番茄酱是顶部的烘烤!

产生4份keto玉米饼披萨 

准备

玉米饼:

  • 2大 egg
  • 2大 蛋 white
  • 6盎司 cream cheese
  • 1茶匙 psyllium husk powder
  • 1汤匙 coconut flour
  • 盐味

披萨顶部:

  • 1/2杯 低碳酸番茄酱
  • 8盎司 新鲜的马苏里拉奶酪
  • 2汤匙 fresh basil
  • 盐和胡椒粉调味

执行

1.衡量并准备所有成分。预热烤箱到400f。

首先,我们’LL首先制作玉米饼。在一个碗里,用搅拌机击败鸡蛋和蛋白,直到蓬松。加入奶油芝士并继续跳动,直至混合物光滑。

3.在连续混合时,缓慢地加入母腹壳粉,椰子粉和盐。

4.让击球手坐几分钟,直到它以一致性增厚,类似于美国煎饼面糊。

5.用羊皮纸排行烤盘。轻轻地将面糊倒在羊皮纸上。使用刮刀,将击球手转化为薄(约1/4″ thick).

6.在预热的烤箱中烘烤上部架子约5分钟。玉米饼边缘应该变得有点褐色,但确保底部不会燃烧。

7.将烤箱转到450F。将西红柿酱均匀蔓延在玉米饼上。

8.添加新鲜的马苏里拉和罗勒。盐和胡椒调味。在烤箱中烘烤,直到奶酪融化。享受!

这使得共有4份Keto Tortilla披萨。每份服务都出现了 380卡路里,30.1g脂肪,7g净碳水化合物和21.1g蛋白质.

营养 卡路里 胖的 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白质
2.00大鸡蛋 157 10.5 0.8 0.0 0.8 13.8
2.00大蛋清 34 0.1 0.5 0 0.5 7.2
6.00盎司奶油奶酪 582 57.8 7 0 7 10.5
1.00茶匙母乳喂养壳粉 19 0 4.3 3.7 0.5 0
1.00汤匙椰子粉 20 1.2 3.3 2.3 1 1
0.00无盐 0 0 0 0 0 0
0.50杯低碳酸番茄酱 29 0.3 7.1 1.8 5.3 1.6
8.00盎司新鲜的马苏里拉奶酪 680 50.7 5 0 5 50.3
2.00汤匙新鲜罗勒 1 0 0.1 0.1 0 0.1
0.00无盐和胡椒 0 0 0 0 0 0.0
总计 1522 120.5 28 8 20 84.4
每份(/ 4) 380.5 30.1 7 2 5 21.1
keto玉米饼披萨

25分钟

屈服: 4份

每份卡路里: 380

每份脂肪: 30.1g

keto玉米饼披萨

准备

  • 玉米饼:
  • 2个大鸡蛋
  • 2大蛋清
  • 6盎司奶油芝士
  • 1茶匙母腹壳粉
  • 1汤匙椰子粉
  • 盐味
  • 披萨顶部:
  • 1/2杯低碳酸番茄酱
  • 8盎司新鲜的马苏里拉奶酪
  • 2汤匙新鲜罗勒
  • 盐和胡椒粉调味

执行

  1. 衡量并准备所有成分。预热烤箱到400f。
  2. First, we’LL首先制作玉米饼。在一个碗里,用搅拌机击败鸡蛋和蛋白,直到蓬松。加入奶油芝士并继续跳动,直至混合物光滑。
  3. 在不断混合的同时,缓慢地加入前腹壳粉末,椰子粉和盐。
  4. 让击球手坐几分钟,直到它以一致性增厚,类似于美国煎饼面糊。
  5. 用羊皮纸排行烤盘。轻轻地将面糊倒在羊皮纸上。使用刮刀,将面糊薄(约1/4厚)。
  6. 在预热的烤箱中烘烤上部架子约5分钟。玉米饼边缘应该变得有点褐色,但确保底部不会燃烧。
  7. 将烤箱转到450F。将西红柿酱均匀蔓延在玉米饼上。
  8. 添加新鲜的马苏里拉和罗勒。盐和胡椒调味。在烤箱中烘烤,直到奶酪融化。享受!

笔记

这使得共有4份Keto Tortilla披萨。每份服务都是380卡路里,30.1g脂肪,7g净碳水化合物和21.1g蛋白质。

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发布时间: 2021-05-11 21:41:45

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