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乳制品&keto:最好,最糟糕的和替代品

乳制品&keto:最好,最糟糕的和替代品

乳制品诞生于原料全牛奶 - 一种水性混合物,大约50%的热量来自脂肪,20%的蛋白质,净碳水化合物(大多来自乳糖),30-35%。 虽然这意味着一杯牛奶对keto不好,但这并不能排除来自低碳水化合物的生活方式的其他乳制品。事实上,最受欢迎的酮食成分是由牛奶制成的,但具有一个至关重要的差异:大多数乳糖在生产过程中滤出(并且没有其他糖是......

15+低碳水化合物冰柜餐,便于keto:食谱和膳食准备技巧

15+低碳水化合物冰柜餐,便于keto:食谱和膳食准备技巧

切割碳水化合物可以帮助您失去大量的脂肪,但还有另一个关键成分,这将帮助您维持生命的减肥结果:方便。 简单地说,如果你制造低碳水化合物或keto饮食比抓住一个不健康的膳食更方便,你将能够创造一种生活方式,帮助你减肥,自然地改善健康。 这样做的一种方法是通过烹饪健康的低碳水化合物冰柜餐,所以你总是有些东西你可以吃...

昆术指南为女性:减肥&在任何年龄改善健康

昆术指南为女性:减肥&在任何年龄改善健康

酮饮食与其他体重减轻饮食计划不同,这往往会引发引发问题,特别是对女性的健康。 毫无疑问,碳水化合物限制可以促进许多女性的大量脂肪损失,但它对激素水平,生育,妊娠和更年期的影响往往误解。 这自然乞求问题:酮减肥结果是否以成本为本,或者饮食是女性健康的双赢吗?为了帮助回答这个关键问题,......

食肉动物饮食指南:风险,福利,食品清单和keto膳食计划

食肉动物饮食指南:风险,福利,食品清单和keto膳食计划

在与素食主义对比的鲜明对比中,食肉动物饮食由动物产品完全组成,主要是肉类。虽然这违背了整个植物食品健康的共同共识,但许多人在播种100%的食肉动物后经历了奇迹般的结果。 不幸的是,这些成功案例通常是一种压倒性地误导了关于消除饮食植物的益处和风险的误导性信息。 帮助我们在食肉动脉主义背后揭开真相......

肮脏的,懒惰的keto vs. clean keto:你应该清洁吗?

肮脏的,懒惰的keto vs. clean keto:你应该清洁吗?

我们都自然地落在了吱吱作响的清洁keto和肮脏的懒惰keto之间的范围内 - 即使我们不知道它。 您最终遵循最终依赖于两个关键因素的方法:(1)饮食有多健康,可持续和有效的饮食,(2)推动您决定的价值观(例如,您的预算,您的健康,宗教信仰,环境/动物福利问题,以及在决定什么时优先考虑......

外源性酮补充剂值得吗?酮盐和酯的优缺点

外源性酮补充剂值得吗?酮盐和酯的优缺点

随着急流量的越来越越来越多,补充公司正在用keto补充剂淹没货架。所有最令人信服的补充 - 来自营销视角 - 是外源酮。 这些keto补充剂承诺你可以拥有你的蛋糕,在字面上和隐喻地吃它。如何?通过让您能够体验keto饮食的好处,而无需限制您的碳水化合物摄入量。 看完典型的keto减肥结果和...

脂肪的类型:全面看看好与坏脂肪

脂肪的类型:全面看看好与坏脂肪

FAT是三种MACRORURIRES(“宏”)中的一个。这种Macronutrient是终身必不可少的,但在正确的数量中消耗健康的脂肪对于最佳健康至关重要。 在keto或低碳水化合物饮食上,选择正确类型的脂肪尤为重要,因为它将是您的主要能源。让你成功,我们将一个指南放在一起,你需要了解的一切,你需要了解良好和坏脂肪: What is fat? 饱和脂肪与不饱和......

什么是饱和脂肪?关于这些“坏”脂肪的真相

什么是饱和脂肪?关于这些“坏”脂肪的真相

几十年来饱和脂肪是“坏”或“不健康”的脂肪。但是,真相饱和了复杂性。 例如,特定类型的饱和脂肪和富含这些脂肪的不同食物可能会影响他们的健康状况。这些脂肪也可以根据我们的遗传脆弱性不同地影响我们每个人。 然而,对于大多数人来说,这种“坏”脂肪实际上对健康有中性或积极影响,特别是当作为碳水化合物的一部分消费时......

什么是不饱和脂肪?综合指南

什么是不饱和脂肪?综合指南

不饱和脂肪是我们在我们的饮食中消耗的广泛类别的脂肪酸。虽然它们通常被称为“健康脂肪”,但一些不饱和脂肪实际上可以恶化我们的健康。 事实上,不饱和脂肪酸代表了健康谱的每一端,从完全有毒的反式脂肪到多不饱和和单不饱和脂肪,有助于支持最佳的健康和寿命。 为了更好地了解这种复杂的脂肪类别,让我们来看看来自...的不饱和脂肪酸

什么是多不饱和脂肪?关于这种“健康”脂肪的真相

什么是多不饱和脂肪?关于这种“健康”脂肪的真相

我们的大多数脂肪摄入来自三种类型的脂肪酸:多不饱和,单一饱和和饱和。每个人都有独特的属性,以不同的方式与我们的身体互动。 特别是多不饱和脂肪引发了第一次调查某些脂肪对于最佳健康,生长和发展至关重要。这导致了Omega-6s,Omega-3s的发现以及我们现在所知的“必需脂肪酸” - 这是所有多不饱和脂肪。 Despite the ...

发布时间: 2021-05-11 22:56:10

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