keto花椰菜哈希棕色

Keto Side Item Recipes > keto食谱

这些keto花椰菜哈希棕色是煎饼的易于制作!他们独自一人,或者用酸奶油的玩货。另一个伟大的选择是添加一些荷包蛋!

keto花椰菜哈希棕色

为您的家人和鸡蛋和培根一起制作这些美式早餐。当您早上小姐马铃薯或经典的早午餐型早餐时,这些哈希褐色是一个很好的选择。

产量4份keto花椰菜哈希棕色

准备

  • 1英镑 cauliflower
  • 3大 eggs
  • ½媒体 黄洋葱, 细丁
  • 盐和胡椒, 去尝尝
  • 4盎司 butter

执行

1.洗涤然后剥去花椰菜头的外叶。用食物加工机剪成几块碎片。如果那个,你也可以使用奶酪刨丝器’s what you have.

keto花椰菜哈希棕色

2.将羊皮油,鸡蛋,洋葱,盐和胡椒添加到混合碗中。混合在一起,然后允许静置10分钟。

keto花椰菜哈希棕色

3.预热煎锅,加热黄油直到它’s completely melted.

keto花椰菜哈希棕色

4.将花椰菜面糊舀入煎锅中,然后使用刮刀压平,将它们塑造成哈希棕色。你希望他们大约3-4英寸宽。

keto花椰菜哈希棕色

5.每侧至少5分钟,或直到他们看起来金棕色。确保不要快速翻转它们,或者他们可能会崩溃。根据需要服务。

keto花椰菜哈希棕色

这使得共有4份Keto Cauliflower Hash Brown。每份服务都出现了 288.25卡路里,27.03g脂肪,3.58g碳水化合物和7.23g蛋白质。

keto花椰菜哈希棕色 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
1磅Cauliflower. 104 2 19 10 9 8.3
3个大鸡蛋 215 14 1.1 0 1.1 19
1/2中黄色洋葱 21 0.1 4.8 0.7 4.1 0.6
4盎司黄油 813 92 0.1 0 0.1 1
总计 1153 108.1 25 10.7 14.3 28.9
每份(/ 4) 288.25 27.03 6.25 2.68 3.58 7.23
keto花椰菜哈希棕色

10分钟

20分钟

30分钟

屈服: 4

服务大小: 帕特里斯

每份卡路里: 288.25

每份脂肪: 3.58

keto花椰菜哈希棕色

为您的家人和鸡蛋和培根一起制作这些美式早餐。当您早上小姐马铃薯或经典的早午餐型早餐时,这些哈希褐色是一个很好的选择。

准备

  • 1磅Cauliflower.
  • 3个大鸡蛋
  • ½中等黄洋葱,细致
  • 盐和胡椒粉调味
  • 4盎司黄油

执行

  1. 洗涤然后剥去花椰菜头的外叶。用食物加工机剪成几块碎片。如果这就是你拥有的话,你也可以使用奶酪刨丝器。
  2. 将羊皮油,鸡蛋,洋葱,盐和胡椒添加到混合碗中。混合在一起,然后允许静置10分钟。
  3. 预热一把大煎锅,加热黄油直至它完全融化。
  4. 将花椰菜面糊舀入煎锅中,然后使用刮刀压扁并将它们塑造成哈希棕色。你希望他们大约3-4英寸宽。
  5. 每侧至少5分钟,或直到他们看金棕色。确保不要快速翻转它们,或者他们可能会崩溃。根据需要服务。

笔记

这使得共有4份Keto Cauliflower Hash Brown。每份服务都是288.25卡路里,27.03g脂肪,3.58g净碳水化合物和7.23g蛋白质。

//www.actionoutdoorbike.com/keto-cauliflower-hash-browns/
发布时间: 2021-05-11 21:11:45

最近发表