keto早餐汉堡

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当这是第一次为我做的时候,我没有’相信花生酱会给这道菜添加任何价值–事实上,我认为它会消除品味。男孩是错了。花生酱补充说,甜蜜的元素与所有富人和美味的菜肴一起玩耍。 Pepperjack Cheese每次咬时都会增加一小篇香料–这是一个完美的补充。

早餐伯氏铁

如果你是一份早午餐或沉重的早餐,这是一个很棒的选择’跳过午餐的类型。它’有点卡路里密集,但肯定会让你全天走。您可以选择将重复的PB适用于您选择的普通花生酱(添加的自然/没有糖)。

产生2份keto早餐汉堡

准备

  • 4盎司 香肠(2盎司。每份服务)
  • 2盎司 pepperjack cheese
  • 4片 bacon
  • 2大 eggs
  • 1汤匙 butter
  • 1汤匙 Pb适合粉末
  • 盐和胡椒 to taste

执行

1.首先烹饪培根。在Cookie纸张上铺设在电线架上的条带(无论多种)。在400°F烘烤20-25分钟或直至清脆。

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2.混合在一起黄油和 Pb适合粉末 在一个小容器中重新保湿。搁置。

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3.形成香肠馅饼,并在锅中烹饪,在中高温下。底部褐色时翻转。

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4.粉碎奶酪并准备好了。

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5.一旦香肠馅饼的另一边是褐色的,加入奶酪和盖子盖或盖子。

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6.用熔化的奶酪拆下香肠馅饼并留出。在同一个平底锅中炒一个蛋。

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7.一起组装一切:香肠帕蒂,鸡蛋,培根和再水化PB适合顶部。享受!

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这使得2份keto早餐汉堡。每份服务都出现了 481卡路里,37.97g脂肪,1.28g碳水化合物,31.76g蛋白质.

keto早餐汉堡 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
4盎司香肠(2盎司。每份) 303 22.97 0 0 0 22.41
2盎司辣椒杰克奶酪 211 17.17 0.39 0 0.39 13.88
4切片培根 178 14.02 0.44 0 0.44 11.58
2个大鸡蛋 143 9.51 0.72 0 0.72 12.56
1汤匙黄油 102 11.52 0.01 0 0.01 0.12
1汤匙PB适合粉末 25 0.75 2 1 1 3
总计 962 75.94 3.56 1 2.56 63.55
每份服务(/ 2) 481 37.97 1.78 0.5 1.28 31.76
keto早餐汉堡

这使得2份keto早餐汉堡。每份服务都是481卡路里,37.97g脂肪,1.28g净碳水化合物和31.76G蛋白质。

准备

  • 4盎司香肠(2盎司。每份)
  • 2盎司Pepperjack奶酪
  • 4切片培根
  • 2个大鸡蛋
  • 1汤匙黄油
  • 1汤匙PB适合粉末
  • 盐和胡椒粉调味

执行

  1. 在400f的烤箱中煮培根20-25分钟。
  2. 将黄油和Pb配合粉末混合在一起。搁置。
  3. 两侧的形式和煮香肠馅饼。用盖子加入奶酪和湾。从锅中取出。
  4. 煮鸡蛋容易和组装。
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发布时间: 2021-05-11 22:51:37

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