keto bbq沙拉配细碎的鸡肉

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哇–我爱这个沙拉!它有一个美味的烟熏味,但它不是压倒性,与浓郁的酸奶油很好。它有点像一个碗里堆积肉,绿色,蔬菜和奶酪的整个烧烤!

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉

我使用了G. Hughes无糖的烧烤酱,它用Sucralose加糖,但你也可以用我的 自制keto烧烤酱。这是常规酱是一个很好的替代品,每汤匙只有1个碳水化合物。如果你找不到它,沃尔玛有几个品种。在这个食谱中,我在炉子上煮了鸡肉,所以它可以很容易地切碎,但你可以以任何你想要的方式做饭。

这个沙拉很棒,可以去野餐甚至节省工作。

产生6份Keto BBQ沙拉配细碎的鸡肉。

准备

  • 1封装(170g) spring mix lettuce
  • 2小 chicken breasts
  • 1 cup sour cream
  • 1茶匙 garlic powder
  • 1汤匙 water
  • 4汤匙 sugar-free BBQ sauce
  • 1个中等 红柿子椒, 切片
  • 1个中等 avocado
  • 1 cup 切碎的切达乳酪奶酪

执行

1.在一个小碗里,将你的酸奶油,大蒜粉,水和一半的烧烤酱混合在一起。搁置。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉
2.将鸡胸肉放入锅中并填充水。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉
3.在中高,直到乳房彻底煮熟。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉
4.使用叉子,将熟鸡放在煮熟的鸡肉,直到它被切碎。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉
5.将其余的烧烤酱添加到鸡肉中并混合在一起。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉
6.在沙拉碗混合生菜,鸡肉,甜椒,鳄梨和切达干酪。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉
7.如果需要,用烧烤酱和额外的酱汁服务和顶部。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉

这使得共有6份Keto BBQ沙拉配细碎的鸡肉。每份服务都出现了 273.03卡路里,18.87g脂肪,5.63g碳水化合物和18.88g蛋白质。

keto bbq沙拉配细碎的鸡肉 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
1封装(170g)弹簧混合莴苣 48 0.8 8.9 3.4 5.5 3.8
2个小鸡胸肉 396 8.6 0 0 0 74
1杯酸奶油 455 45 11 0 11 5.6
1茶匙大蒜粉 4.2 0 0.9 0.1 0.8 0.2
4汤匙无糖烧烤酱 20 0 4 0 4 0
1个红色甜椒,切丁 32 0.2 7.6 1.4 6.2 1
1中等鳄梨 227 21 12 9.2 2.8 2.7
1杯切碎的切达干酪 456 37.6 3.5 0 3.5 26
总计 1638.2 113.2 47.9 14.1 33.8 113.3
每份(/ 6) 273.03 18.87 7.98 2.35 5.63 18.88
keto bbq沙拉配细碎的鸡肉

这使得共有6份Keto BBQ沙拉配细碎的鸡肉。每份服务都是273.03卡路里,18.87克脂肪,5.63g净碳水化合物和18.88g蛋白质。

准备

  • 1封装(170g)弹簧混合莴苣
  • 2个小鸡胸肉
  • 1杯酸奶油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1汤匙水
  • 4汤匙无糖烧烤酱
  • 1个中等红色甜椒,切丁
  • 1中等鳄梨
  • 1杯切碎的切达干酪

执行

  1. 在一个小碗里,将你的酸奶油,大蒜粉,水和一半的烧烤酱混合在一起。搁置。
  2. 将鸡胸肉放入锅中并填充水。
  3. 在中高煮,直到乳房彻底煮熟
  4. 使用叉子,将熟鸡放在熟鸡,直到它被切碎。
  5. 将烧烤酱的其余部分添加到鸡中并混合在一起。
  6. 在沙拉碗中混合生菜,鸡肉,甜椒,鳄梨和切达干酪。
  7. 如果需要,用烧烤酱和额外的酱汁服务和顶部。
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发布时间: 2021-05-11 22:55:17

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