竞彩比分直芦笋核桃沙拉

大多数人享受他们的芦笋煮熟,但你知道你的芦笋越长,它损失的营养越多?这就是为什么在这个食谱原料(未煮过的)芦笋用作沙拉的底部。它’对莴苣,菠菜和春季混合沙拉的替代品,并拥有更多的维生素和矿物质!

这款沙拉是一个脆脆的,原料芦笋切片与烤核桃混合,并配有咸味柠檬酱!你一定会每次咬一口咬嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎!

产生4份Keto芦笋核桃沙拉

准备

  • 1/2杯 核桃, 切碎的
  • 20盎司 asparagus spears
  • 1个中等 柠檬, 果汁+ zest
  • 2茶匙 chili-garlic paste
  • 1茶匙 salt
  • 1/4杯 avocado oil
  • 1/2杯 磨碎的帕尔马干酪

执行

1.测量并准备所有成分。预热烤箱到350F。

2.用羊皮纸排列烤盘。将切碎的核桃放在烤盘上。烘烤约10分钟或直到它们是浅色金色棕色。

3.清洗芦笋矛,切断纤维端(丢弃纤维部件)。然后,将芦笋薄片切成一定角度。

4.在一个碗中,将柠檬汁,柠檬味,辣椒大蒜酱,盐和鳄梨油结合在一起。

5.加入磨碎的帕尔马干酪,搅拌良好,直至组合。

6.塑造切割芦笋矛和烤核桃。

7.顶部有敷料,轻轻折腾,并服务。享受!

这使得共有4份Keto芦笋核桃沙拉。每份服务都出现了 298卡路里,26.2g脂肪,5.5g净碳水化合物和10.3g蛋白质.

营养 卡路里 胖的 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白质
0.50杯核桃 341 34 7.2 3.5 3.7 7.9
20.00盎司芦笋矛 113 0.7 22 11.9 10.1 12.5
1.00中等柠檬 24 0.3 7.8 2.4 5.5 0.9
2.00茶匙辣椒酱膏 15 1 0.7 0.1 0.7 0.8
1.00茶匙盐 0 0 0 0 0 0
0.25杯牛油果油 482 54.5 0 0 0 0
0.50杯磨碎的帕尔马干酪 216 14.3 2.1 0 2.1 19.3
总计 1190 104.7 39.8 17.8 21.9 41.4
每份(/ 4) 298 26.2 10.0 4.5 5.5 10.4
竞彩比分直芦笋核桃沙拉

25分钟

屈服: 4份

每份卡路里: 298

每份脂肪: 26.2g

竞彩比分直芦笋核桃沙拉

准备

  • 1/2杯核桃,切碎
  • 20盎司芦笋矛
  • 1中等柠檬,果汁+热情
  • 2茶匙辣椒酱膏
  • 1茶匙盐
  • 1/4杯牛油果油
  • 1/2杯磨碎的巴马干酪

执行

  1. 衡量并准备所有成分。预热烤箱到350F。
  2. 用羊皮纸排行烤盘。将切碎的核桃放在烤盘上。烘烤约10分钟或直到它们是浅色金色棕色。
  3. 清洗芦笋矛,切断纤维端(丢弃纤维部件)。然后,将芦笋薄片切成一定角度。
  4. 在一个碗里,将柠檬汁,柠檬味,辣椒大蒜浆料,盐和鳄梨油组合。
  5. 加入磨碎的帕尔马干酪并搅拌良好直至组合。
  6. 板材切割芦笋矛和烤核桃。
  7. 顶部有敷料,轻轻折腾,并服务。享受!

笔记

这使得共有4份Keto芦笋核桃沙拉。每份服务都是298卡路里,26.2g脂肪,5.5g净碳水化合物和10.3g蛋白质。

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发布时间: 2021-05-11 22:53:58

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