大蒜巴马干酪花椰菜翅膀

花椰菜翅膀现在似乎是所有的愤怒–并且出于一个充分的理由!它们非常适合素食主义者,脆皮,脆脆,自然低碳水化合物!我最喜欢的种类之一是大蒜巴马干酪。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀

有很多方法可以做到这一点。在涂在酱汁之前,你可以为一些增加的咬嚼烤花椰菜,或在酱汁中烤它们。我选择烤它们,所以花椰菜可以吸收这种俗气酱的口味。如果你想要额外的脆弱性,你可以烤“wings”在你烹饪约5-10分钟后。

还有很多方法可以使用这种俗气的酱汁。不是为了花椰菜的心情?用夏南瓜面条用它用作意大利面酱!或者你可以冷藏它并用它用作倾斜!可能性是无穷无尽的,总是美味。

产量4份大蒜帕尔马克花椰菜翅膀

准备

  • 1 head cauliflower
  • 3丁香 大蒜, 剁碎
  • 1汤匙 butter
  • ¼杯 heavy whipping cream
  • 2汤匙S奶油芝士
  • 1 cup 切碎的帕尔马干酪
  • 盐和胡椒 去尝尝

执行

1.将花椰菜切成小于中型大小的小花,将它们放入砂锅菜中。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
2.剁碎你的大蒜丁香。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
3.在培养基上搅拌剁碎的黄油中。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
4.添加一些盐和胡椒粉。倒入你的沉重霜,让它来到一个煨饭。 大蒜巴马干酪花椰菜翅膀5.在少数少数帕尔马干酪搅拌,让它融化到奶油中,然后添加更多。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
6.继续少量粉碎奶酪。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
7.滴在奶油芝士,搅拌直至融化。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
8.将酱汁倒在花椰菜上,然后折腾,直到它们都是涂层。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
9.在350F烘烤45分钟。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀
10.这是可选的,但为了额外的脆弱,额外5-10分钟。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀

这使得共有4份大蒜帕尔马尔花椰菜翅膀。每份服务都出现了 325.75卡路里,27.37克脂肪,7.4g净碳水化合物和12.28g蛋白质。

大蒜巴马干酪花椰菜翅膀 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
1个中型(588克)花椰菜 147 1.65 29.22 11.8 17.42 11.29
3丁香大蒜 13 0.04 2.98 0.2 2.78 0.57
1汤匙黄油 102 11.52 0.01 0 0.01 0.12
¾杯重搅打奶油 607 64.4 5.07 0 5.07 5.07
2汤匙奶油芝士 102 9.99 1.6 0 1.6 1.78
1杯切碎的巴马干酪奶酪 332 21.87 2.73 0 2.73 30.29
总计 1303 109.47 41.61 12 29.61 49.12
每份(/ 4) 325.75 27.37 10.4 3 7.4 12.28
大蒜巴马干酪花椰菜翅膀

这使得共有4份大蒜帕尔马尔花椰菜翅膀。每份服务都是325.75卡路里,27.37g脂肪,7.4g碳水化合物和12.28g蛋白质。

准备

  • 1头花椰菜
  • 3丁香大蒜,切碎
  • 1汤匙黄油
  • ¾杯重搅打奶油
  • 2汤匙奶油芝士
  • 1杯切碎的巴马干酪奶酪
  • 盐和胡椒粉调味

执行

  1. 将花椰菜切入小于中型大小的小花,将它们放入砂锅菜中。
  2. 剁碎你的大蒜丁香。
  3. 在培养基上搅拌你的碎大蒜。添加一些盐和胡椒粉。
  4. 倒入你的沉重霜,让它来到一个煨饭。
  5. 在一个小少数帕尔马干酪中搅拌,让它融化到奶油中,然后加入更多。
  6. 继续用少量粉碎奶酪。
  7. 滴在奶油芝士,搅拌直至融化。
  8. 将酱汁倒在花椰菜上,然后折腾,直到它们都是涂层。
  9. 在350F烘烤45分钟。
  10. 这是可选的,但对于额外的脆弱,额需5-10分钟。
//www.actionoutdoorbike.com/garlic-parmesan-cauliflower-wings/
发布时间: 2021-05-11 21:03:56

最近发表