培根cheddar chive煎蛋卷

Keto Recipes > keto早餐食谱

我继续使用简单的keto食谱,这是我的东西’D每天都在做。我希望你们真正享受简单的食谱,但仍然为桌子带来了很多营养内容。谈到keto时,及时性很大。当你要求Simplicityðÿ™时,你们肯定为我做了一个很好的案例,

因为大多数人都知道,我最喜欢的杯子蛋糕是 培根Cheddar Chive。它’真正互相发挥的味道的完美结合’味道。培根,略微甜蜜’他自己的思想真的给出了填充中间的咸味蛋和奶酪的味道。煮成鸡蛋的韭菜给出了缺失的完美甜味洋葱味道。总而言之,它’S梦幻般的早餐,只需几分钟即可。

BaconcheddarchiveomeletteSecond.

在营养信息中,我故意遗漏培根脂肪,因为我喜欢烹饪我的培根,为煎蛋卷。我只是从锅中取出培根并留下剩余的脂肪’在锅里煮鸡蛋。虽然我做了很多批量煮培根,但我觉得烹饪它新鲜只是给煎蛋卷更多的味道。

封面

此外,如果你没有’听到了,我最新的慢炖锅食谱(keto慢烹饪很容易)前几天出来了– super exciting!

当我们谈论简单性时,你真的可以’T比将一些成分扔进慢炖锅并离开工作–只返回一个惊人的香气和美味的食物等着你。

此外,所有食谱都是keto友好的–不是少量高蛋白质大块的肉扔进去煮熟。在我制作食谱之前,我真的很想到宏。你可以看看 keto慢煮在这里很容易.

 

产量1份培根Cheddar Chive Omelette

准备

  • 2片 cooked bacon
  • 1茶匙 bacon fat
  • 2大 eggs
  • 1盎司 cheddar cheese
  • 1茶匙 chopped chives
  • 盐和胡椒 to taste

执行

1.确保您的所有成分准备好,因为煎蛋卷会很快烹饪。粉碎奶酪,煮培根,并剁碎(或使用 草本剪刀 if you’re lazy like me).

IMG_4273.

2.用培根脂肪加热到中低热。当您将手悬停在平底锅上方时,您希望它发出体面的热量。加入鸡蛋和韭菜,盐和胡椒季节。

IMG_4283.

3.一旦边缘开始设置,将培根添加到中心,让煮20-30秒更长。然后,将炉子上的热量转过来。

IMG_4285.

4.将奶酪添加在培根顶部,确保它’居中。然后,拿两个边缘煎蛋卷并将它们折叠到奶酪上。当奶酪必须部分地融化时,将边缘握住在那里有片刻“glue”把它们搁置到位。

IMG_4293.

5.与其他边缘做同样的事情,创造一个墨西哥卷饼,然后翻转并让煮熟在现在的温暖平底锅里一点。

IMG_4298

6.如果您携带一点额外的奶酪,培根和韭菜’d like – but by itself it’只是简单的美味。

一个美味的超级简单的#keto煎蛋卷装满了培根,切达干酪和韭菜。必须尝试!通过www.ruled.me/共享

这使得1份培根Cheddar Chive Omelette。宏来淘汰 386卡路里,30.25g脂肪,1.86g碳水化合物,24.86g蛋白质.

培根cheddar chive煎蛋卷 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
2切片煮熟的培根 89 7.01 0.22 0 0.22 5.79
1茶匙培根脂肪 39 4.28 0 0 0 0
2个大鸡蛋 143 9.51 0.72 0 0.72 12.56
1盎司切达干酪 115 9.44 0.88 0 0.88 6.48
1茶匙切碎的韭菜 0 0.01 0.04 0 0.04 0.03
总计 386 30.25 1.86 0 1.86 24.86
培根cheddar chive煎蛋卷

这使得1份培根Cheddar Chive Omelette。宏观播出为386卡路里,30.25g脂肪,1.86g碳水化合物,24.86g蛋白质。

准备

  • 2切片煮熟的培根
  • 1茶匙培根脂肪
  • 2个大鸡蛋
  • 1盎司切达干酪
  • 1茶匙切碎的韭菜
  • 盐和胡椒粉调味

执行

  1. 确保所有成分都是准备好的。用培根脂肪加热中低温。加入鸡蛋,用韭菜,盐和胡椒加入鸡蛋。
  2. 一旦边缘开始设置,将培根添加到中心,让烹饪20-30秒。关掉炉子。
  3. dd the cheese on top of the bacon, and fold edges on top of the cheese like a burrito - holding the edges in place to use the cheese as a "胶水".
  4. 翻转和温暖在另一边。
//www.actionoutdoorbike.com/bacon-cheddar-chive-omelette/
发布时间: 2021-05-11 21:35:27

最近发表