生酮饮食与竞彩比分直抵抗

更新时间:2020年7月21日-作者: 克雷格·克拉克(Craig Clarke)

最近,我们谈到了如何使用生酮饮食来 控制糖尿病的症状 例如葡萄糖和甘油三酸酯升高。在本文中,我们研究了显示生酮饮食对激素竞彩比分直水平(人体血糖的关键调节剂)的影响的研究。


竞彩比分直在体内的作用是什么?

竞彩比分直在体内的作用是什么?

在研究研究之前,我们需要了解我们的主要参与者。竞彩比分直是胰腺中β细胞产生的一种基于蛋白质的激素。位于胃下的胰腺也会产生有助于消化的酶。

竞彩比分直的主要目的是调节脂肪和碳水化合物的代谢。消化系统将碳水化合物(例如糖和淀粉)分解成称为葡萄糖的分子。细胞可以利用这种化合物通过称为细胞呼吸的过程来产生能量。竞彩比分直可使体内细胞吸收葡萄糖,最终降低血液中的葡萄糖水平。

进餐后,血糖水平升高,胰​​腺通过将竞彩比分直释放到血液中作出反应。竞彩比分直有助于脂肪,肝和肌肉细胞从血液中吸收葡萄糖,从而降低血糖水平。竞彩比分直刺激肝脏和肌肉组织将过量的葡萄糖存储为称为糖原的分子,还可以减少肝脏产生的葡萄糖。当血糖低时,激素胰高血糖素(由胰腺中的α细胞产生)刺激细胞将糖原分解为葡萄糖,然后释放到血流中。

在没有II型糖尿病的健康人群中,这些功能可使血糖和竞彩比分直水平保持在正常范围内。


什么是竞彩比分直抵抗,为什么会出现问题?

什么是竞彩比分直抵抗,为什么会出现问题?

不幸的是,对于全世界许多美国人和其他人来说,葡萄糖和竞彩比分直的水平是不平衡的。竞彩比分直抵抗是一种条件,其中整个身体的细胞不再对激素竞彩比分直的正常作用作出反应。更具体地说,肌肉,肝脏和脂肪细胞难以吸收血液中的葡萄糖。为了弥补这一点,人体会产生更多的竞彩比分直。

最初,身体通常能够克服竞彩比分直抵抗,血糖水平保持在健康范围内。但是,随着抗药性的增强,胰腺中的β细胞无法产生足够的竞彩比分直来调节血糖。结果,血糖水平会升高并导致糖尿病前期,糖尿病和其他慢性健康疾病,例如代谢综合症。 [1]

竞彩比分直抵抗很常见。估计有24%的20岁以上的美国成年人患有此病。 [2]有趣的是,许多患有竞彩比分直抵抗的人直到患上2型糖尿病或另一种严重的慢性病时才意识到自己患有竞彩比分直抵抗。因此,如果您年满45岁或有患竞彩比分直抵抗症的风险,则每三年进行一次筛查至关重要。 [3]此外,如果您遇到以下可能使您处于危险之中的情况之一,请务必进行测试:

  • 超重或肥胖
  • 定期吸烟
  • 男性腰围超过40英寸,女性腰围超过35英寸
  • 患有心血管疾病
  • 尽量少运动
  • 有糖尿病家族史
  • 是西班牙裔,非裔美国人,美洲印第安人,太平洋岛民或亚裔美国人
  • 血压为140/90 mmHg或以上
  • HDL胆固醇水平低于35 mg / dL和/或甘油三酸酯水平高于250 mg / dL
  • 患有多囊卵巢综合征(PCOS)

有关风险因素的完整列表,请访问 国立糖尿病与消化及肾脏疾病研究所.


如何治疗竞彩比分直抵抗

如何治疗竞彩比分直抵抗

鉴于竞彩比分直抵抗的盛行,如何治疗这种常见病? FDA尚未批准任何药物来专门治疗竞彩比分直抵抗或糖尿病前期。但是,医生可能会开出通常用于治疗2型糖尿病的两类药物-双胍类药物和噻唑烷二酮类药物-它们使肌肉细胞,肝细胞和其他组织对竞彩比分直作用敏感。

话虽如此,治疗竞彩比分直抵抗的最好方法是改变自己的生活方式。减肥和运动被认为是恢复组织适当响应竞彩比分直能力的最有效方法。 [3]有趣的是,吸烟会导致竞彩比分直抵抗,因此许多医生建议完全减少或停止吸烟。 [4]为了减少竞彩比分直分泌,营养师还建议降低碳水化合物的摄入量。 [3]

如果生酮饮食是减肥和降低血糖的有效方法,是否可以用于降低竞彩比分直抵抗和增加体内竞彩比分直水平?下面我们记录深入的研究。


具有里程碑意义的研究:生酮饮食对竞彩比分直水平的影响

十年前的2005年,进行了第一项评估生酮饮食对竞彩比分直抵抗的直接影响的研究。研究人员招募了10名2型糖尿病肥胖患者,并让他们整整一周地饮食。然后,研究人员为他们提供了2周的高脂肪生酮饮食。

干预后,这10名受试者的平均能量摄入量从3111 kcal /天降低到2164 kcal /天,即降低了30.4%。这导致了1.65公斤的体重减轻。 更重要的是,竞彩比分直敏感性提高了约75%-急剧增加。 [5] 此外,血红蛋白A1c水平从7.3%下降至6.8%,甘油三酸酯平均水平下降35%,胆固醇下降10%。 [5]

关键要点: 生酮饮食可以显着提高肥胖的2型糖尿病患者的竞彩比分直敏感性。

建议: 如果您想提高竞彩比分直敏感性,请考虑使用生酮饮食。


并排比较:生酮饮食与中度脂肪饮食

并排比较:生酮饮食与中度脂肪饮食

2006年进行了下一项研究,探讨生酮饮食对竞彩比分直抵抗的影响。研究人员招募了83名平均年龄为48岁,总胆固醇为5.9 mmol / L,BMI为33的受试者。受试者分为三组并要求吃三种热量相同的饮食之一。第一组食用了非常低脂的饮食(VLF),其中包含70%的碳水化合物,10%的脂肪(3%的饱和脂肪)和20%的蛋白质。

第二组的饮食富含不饱和脂肪(HUF),其中包含50%的碳水化合物,30%的脂肪(6%的饱和脂肪)和20%的蛋白质。模仿生酮饮食的最终饮食被称为极低碳水化合物饮食(VLCARB),由4%碳水化合物,61%脂肪(20%饱和脂肪)和35%蛋白质组成。所有受试者均在8周内食用其中一种热量相同的饮食,然后在4周内进食相同饮食。

干预后,研究人员指出,每种饮食都会导致减肥和减脂成分的相似减少。但是,VLCARB饮食使空腹竞彩比分直降低了33%,HUF饮食使空腹竞彩比分直降低了19%。 [6] VLF饮食对空腹竞彩比分直水平没有影响。此外,“与VLF和HUF餐相比,VLCARB餐还可以显着降低餐后葡萄糖和竞彩比分直反应。” [6]此外,VLCARB饮食比其他两种饮食降低的甘油三酯更多。由于这些共同的发现,研究人员建议“ VLCARB可能在竞彩比分直抵抗和高三酰甘油血症患者的短期治疗中有用。” [6]

高碳水化合物饮食与低碳水化合物饮食中竞彩比分直的影响。

Noakes等人

2009年的另一项研究试图比较生酮饮食和低脂饮食对超重健康受试者竞彩比分直抵抗的影响。在为期12周的随机,受控,限制卡路里的饮食干预中,研究人员招募了40位年龄在18-55岁之间的男性和女性受试者。他们的BMI大于25 kg / m2,并且甘油三酸酯含量很高( >150 mg / dL)。但是,他们没有代谢,内分泌或葡萄糖相关的疾病,也没有服用任何药物或补充剂来应对这些疾病。

受试者分为两组。第一组的20人食用了限制碳水化合物的饮食(CRD),其中包括12%来自碳水化合物的卡路里,59%来自脂肪的卡路里和29%蛋白质。干预之前,这些受试者的平均BMI为33.5 kg / m2,体脂百分比为40.6%,年龄为32.6岁。第二组20人食用低脂饮食(LFD),其中包含56%的碳水化合物,24%的脂肪和20%的蛋白质。干预之前,这些受试者的平均BMI为32.1,体脂百分比为39.0%,年龄为36.9岁。

干预结束时,研究人员注意到LFD和CRD组的BMI,体脂百分比,甘油三酸酯和LDL的水平都有良好的变化。但是,这些减少在CRD组中更为明显。 LFD组的空腹竞彩比分直浓度从70 pmol / L降低至57 pmol / L,降低了18.6%。 [7]相反,CRD组的空腹竞彩比分直浓度从107 pmol / L降低至54 pmol / L,降低了49.5%。 [7]

同样,根据作者的说法,“与竞彩比分直抵抗综合症的许多特征相关的腹部区域的脂肪量,与接受LFD治疗的受试者相比,在摄入CRD的受试者中明显减少了更多(-828 g对-506 g)。 ” [7]这些结果表明,低碳水化合物生酮饮食可为高竞彩比分直人群带来更多益处。

干预前后的竞彩比分直浓度

关键要点: 与中脂饮食和中脂饮食相比,低碳水化合物生酮饮食可降低空腹竞彩比分直水平,而这些肥胖者的脂质水平较高,否则是健康的。

建议: 如果您的竞彩比分直水平或竞彩比分直抵抗水平较高,请考虑使用饱和脂肪含量适中的低碳水化合物生酮饮食。


生酮饮食干预后,肥胖,不同种族的人群中的空腹竞彩比分直。

生酮饮食干预后,肥胖,不同种族的人群中的空腹竞彩比分直。

鉴于之前的研究持续时间短,与替代饮食相比,生酮饮食在长期内将如何影响竞彩比分直抵抗和糖尿病的其他关键指标?

2010年,研究人员从北卡罗来纳州达勒姆市的退伍军人事务部招募了146名超重和肥胖患者。这些受试者的平均年龄为52岁,平均BMI为39.3。大约72%是男性,55%是非裔美国人,32%患有2型糖尿病。研究人员将受试者置于持续48周的两项减肥干预措施之一。

第一组74人参加了低脂饮食,低脂饮食每天有500-1000卡路里的热量,并且脂肪中热量的摄入量不到30%。另外,这些受试者每天消耗三片120毫克的减肥奥利司他药物。第二组72岁的人吃了低热量的生酮饮食(LCKD),最初的每日碳水化合物少于20克。

总体而言,LCKD组的72名受试者中有52名(79%)和低脂组的65名受试者(88%)完成了为期48周的试验。两组在心脏健康的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和甘油三酸酯方面的减肥水平相似,并且改善程度相似。但是,只有LCKD组的竞彩比分直,葡萄糖和血红蛋白A1C水平有所改善。

更具体地说,LCKD组的空腹竞彩比分直水平降低了7.32 pIU / mL,低脂组降低了2.42 pIU / mL。 [8] 因此,与低脂受试者相比,LCKD受试者的空腹竞彩比分直水平降低了三倍以上。 完成LCKD干预的糖尿病患者的竞彩比分直下降13.49 pIU / mL,而完成低脂干预的糖尿病患者的竞彩比分直下降8.35 pIU / mL。 [8]总的来说,这些发现表明,与低脂饮食补充剂相比,LCKD饮食对竞彩比分直水平的影响更大。

生酮饮食干预后,肥胖,不同种族的人群中的空腹竞彩比分直。

关键要点: 与标准的低脂/药物减肥干预措施相比,低碳水化合物生酮饮食对肥胖和超重个体与糖尿病相关的指标(例如空腹竞彩比分直水平)有更大的影响。

建议: 如果您患有空腹竞彩比分直水平高的糖尿病患者,请考虑使用生酮饮食。


生酮饮食对肥胖儿童禁食竞彩比分直的影响

2012年,研究人员试图评估生酮饮食对肥胖儿童的影响。在他们的研究中,他们招募了58名受试者,并将它们置于两种不同饮食中的一种中,持续了6个月。第一组食用限制碳水化合物的饮食,而第二组吃低热量饮食。

干预后,两组患者的体重,体脂,腰围和空腹竞彩比分直均显着降低。但是,这些差异在生酮组中更为明显。研究人员在研究结束时指出,“生酮饮食比低热量饮食更能显着减轻体重和代谢参数,可能是儿童可行且安全的替代品’s weight loss.” [9]

关键要点: 生酮饮食可能有助于肥胖儿童的竞彩比分直抵抗。


限制碳水化合物对健康运动员竞彩比分直的影响

限制碳水化合物对健康运动员竞彩比分直的影响

大多数研究生酮饮食对竞彩比分直抵抗的影响的研究都使用了中年超重受试者。但是,生酮饮食对年轻健康的人的竞彩比分直抵抗有什么影响?在2014年的一项研究中,研究人员试图阐明这一问题,并招募了8位中位年龄为28.3岁的男性受试者。他们的平均BMI为24.93,这使得受试者平均体重正常。此外,所有受试者都参加了越野自行车运动至少5年,并且最小摄氧量(VO2max)最低为55 / ml / kg,这使他​​们成为非常适合的人群。

干预包括两个单独的阶段,在这个阶段中,受试者吃实验饮食,然后进行为期三天的中量到高量自行车训练方案,并从中抽取血样。第一测试阶段持续三天,然后是四周的混合饮食。这种饮食包括50%来自碳水化合物的卡路里,30%来自脂肪的卡路里和20%来自蛋白质的卡路里。第二个测试阶段持续三天,然后是生酮饮食,该饮食包含70%的脂肪,15%的蛋白质和15%的碳水化合物。

骑车方案的前两天包括中等强度的运动方案。在第三天,每个骑自行车的人以不断增加的强度进行持续的努力,总共105分钟。在测试的前90分钟内,受试者进行的运动设定为以瓦特为单位的强度的85%。持续努力的最后15分钟以最大的个人强度进行。

研究人员在每次干预后的每个运动方案中测量竞彩比分直水平。在混合饮食之后,作者指出,静息状态下的竞彩比分直水平为19.21 U / L,45分钟内为6.02 U / L,90分钟后为5.45 U / L,最大努力时为9.89 U / L。 [10]相反,生酮饮食后运动方案中的竞彩比分直水平在静止时为6.02 U / L,在45分钟后为4.25 U / L,在90分钟后为4.97 U / L,而在最大努力后为5.63 U / L。 [10]

该研究的作者还指出,“对生酮饮食进行大量训练可增加运动过程中的脂肪代谢,减少体重和脂肪含量,并减少运动后肌肉的损害。” [10]总体而言,这些发现表明,生酮饮食可以有益于运动员的竞彩比分直抵抗和恢复。

关键要点: 低碳水化合物饮食有助于降低体内竞彩比分直水平,并可能有助于运动表现。

建议: 如果您是一个耐竞彩比分直的运动员,担心竞彩比分直抵抗或血糖水平升高,请考虑使用生酮饮食。


补品&生酮饮食:竞彩比分直的成功组合?

补品&生酮饮食:竞彩比分直的成功组合?

如果生酮饮食对竞彩比分直抵抗具有积极影响,是否可以对其进行修改以带来更大的益处?

在今年年初的一项研究中,研究人员招募了35名年龄在25至65岁之间的超重受试者,并将其分为两组。第一组的18个人被指示接受地中海生酮饮食四个星期。他们的平均年龄为56.3岁,平均BMI为29.34。研究人员指示第二组17名受试者遵循相同的生酮饮食,并且每天服用三份含有omega-3脂肪酸的鱼油补品。这些分子通常存在于诸如沙丁鱼和鲭鱼等高脂肪鱼类中,也存在于核桃和奇亚籽中。这些受试者的平均年龄为58.1岁,平均BMI为29.17。

研究结束时,两组均显示出BMI和脂肪百分比显着且相似的下降。此外,两者均显示总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)降低,但HDL-胆固醇无明显变化。这些发现与其他有关生酮饮食的研究一致。

竞彩比分直的结果证明特别有趣。单独食用生酮饮食的受试者从9.3 nIU / mL的平均竞彩比分直浓度变为7.4 nIU / mL的竞彩比分直的平均竞彩比分直浓度。 [11]这表示平均下降了20.4%。相反,食用生酮饮食并补充omega-3脂肪酸的受试者的平均竞彩比分直浓度从11.1 nIU / mL降至6.3 nIU / mL。 [11] 这表示平均竞彩比分直浓度降低了43%,是单独的生酮饮食中降低的两倍多。 此外,服用omega-3脂肪酸补充剂的受试者的甘油三酸酯和炎症指标(如脂联素和白介素1β(IL-1B))的下降幅度更大。 [11]

补品&生酮饮食:竞彩比分直的成功组合?

由于他们的发现,“作者得出结论,补充[omega-3]可以改善生酮的地中海饮食和植物提取物对某些心血管/代谢危险因素和炎症状态的积极作用。” [11]

关键要点: 在进行生酮饮食的同时服用omega-3脂肪酸补充剂可能会给与糖尿病相关的指标带来更多好处,例如健康超重受试者的竞彩比分直抵抗,血甘油三酸酯和炎症标志物的水平。但是,这些补充剂不会影响与糖尿病相关的其他指标,例如空腹血糖。

建议: 如果您的竞彩比分直水平高,发炎或甘油三酸酯含量高,请考虑在生酮饮食中添加常规的omega-3脂肪酸补充剂(例如鱼油胶囊)。


为什么酮饮食能逆转竞彩比分直抵抗

为什么酮饮食能逆转竞彩比分直抵抗

大量有关酮饮食如何影响血糖控制的人类研究都有一个相似的主题:低碳水化合物,高脂肪的饮食有可能逆转竞彩比分直抵抗。

但是,在这种情况下,为什么酮能如此有效,我们尚待探索背后的机制。通过了解“why”在研究结果的背后,我们可以从饮食的角度提取可帮助我们逆转竞彩比分直抵抗的实用策略。

虽然目前没有“gold standard”饮食治疗中的竞彩比分直抵抗,我们确实有有力的证据支持以下四个因素的有效性:

1.卡路里限制

关于2型糖尿病和竞彩比分直抵抗的大多数研究都支持使用卡路里限制来改善许多导致这些状况的代谢问题。 [12] [13]酮饮食和低热量饮食均已显示有助于降低竞彩比分直抵抗,许多研究人员推测,热量不足是这些积极作用背后的关键变量。[12] [13]

起初,这似乎有些奇怪。当碳水化合物引起明显的竞彩比分直反应时,为什么热量不足会如此有用呢?

要回答这个问题,让’我们从更广阔的角度来看一下体内发生了什么。当我们消耗过多的卡路里时,我们的身体就会充满各种能量。这往往会增加能量消耗,脂肪储存和炎症分子的产生。在短期内(即高热量餐后),身体在处理能量流入方面没有问题。 [14]

但是,当您的饮食和生活方式持续使您处于能量过剩状态时,您的细胞就会对竞彩比分直产生抵抗力。发生这种情况是因为您的电池并非旨在处理持续过量的能量。

实际上,如果它们继续释放更多的能量,它们就会积聚炎症分子,这些炎症分子会导致代谢功能障碍和细胞凋亡(细胞死亡)。为了避免细胞灾难,细胞将开始忽略竞彩比分直’消息,导致血糖水平和竞彩比分直水平进一步升高。 [14]

降低竞彩比分直抵抗和增加竞彩比分直敏感性的一种方法是将细胞置于“underfed”或能量不足状态。可以说,最有效的方法是保持卡路里不足。 [14]

尽管少吃卡路里是降低竞彩比分直抵抗的最简单方法,但对我们许多人来说,成功实施并不容易。这就是酮饮食真正发光的地方。

通过吃更多的脂肪和限制碳水化合物,我们倾向于增加整体饱腹感,从而导致卡路里摄入量的自发减少。 [15]对我们许多人来说,酮饮食激发了充盈的反应,使保持热量不足和减肥变得既简单又容易。

换句话说,酮饮食可以帮助我们的细胞进入“underfed”状态,给予他们有效的刺激以降低其竞彩比分直抵抗。

与此同时,酮还可以帮助我们减少脂肪,减少膳食对竞彩比分直的反应并获得酮的益处。让’接下来看看这些因素中的每一个以及它们如何影响竞彩比分直抵抗。

2.减少体内脂肪

尽管限制热量通过减少细胞的能量负荷直接降低了竞彩比分直抵抗,但它也通过减少体内脂肪间接改善了竞彩比分直信号传导。根据当前的研究文献,内脏和皮下脂肪都在竞彩比分直抵抗中起作用。 [16]

内脏脂肪(一种堆积在我们腹部的重要器官周围的脂肪)不是被动储存能量的仓库,就像人们普遍认为的那样。实际上,已经发现这种隐性脂肪起内分泌器官的作用,分泌各种可以直接和间接增加竞彩比分直抵抗的信号分子。 [17]

通过减少内脏脂肪存储,我们可以减少这些潜在有害的信号分子的分泌并改善整体代谢健康。总之,这将有助于增加 竞彩比分直敏感性.

另一方面,与内脏相比,皮下脂肪往往相对惰性,可作为多余能量的储存库。通常,您会发现这种脂肪类型堆积在大腿,手臂,胸部和/或小腹的皮肤下方。

在健康个体中,皮下脂肪主要充当替代能源和绝缘材料。但是,在那些长期过度消耗卡路里的人中,由于皮下脂肪细胞过大和功能障碍,其皮下脂肪细胞可能开始增加炎症水平并破坏竞彩比分直信号传导。 [17]

为了防止脂肪细胞与我们抗争,我们必须采取更健康的生活方式,以防止我们卡路里过剩和体重增加。酮饮食是一种生活方式的改变,已被证明一次又一次地帮助我们减肥和改善代谢健康。

3.限制碳水化合物

为了帮助糖尿病患者控制血糖水平,医生通常会开一种主要由低血糖指数食物组成的饮食。 [18]换句话说,他们将建议不要食用会导致血糖水平显着增加的食物,以帮助患者调节血糖水平,而无需服用太多药物。

降低饮食中血糖指数的一种方法(即增加血糖水平的程度)是完全限制碳水化合物。由于碳水化合物是唯一可引起血糖水平显着波动的大量营养素,因此限制碳水化合物将减少您的竞彩比分直需求并有可能增加竞彩比分直敏感性。 [18]

例如,通过低碳水化合物饮食,竞彩比分直抵抗者可以使他们的竞彩比分直,血糖和竞彩比分直敏感性恢复到更健康的水平。[19] [20]事实上,已经发现酮饮食比低血糖指数饮食更有效地改善了血糖控制。 [21]

4.酮

通过限制碳水化合物的摄入量达到酮饮食推荐的水平,您将刺激脂肪的产生。 酮类 并最终进入 营养性酮症。结果,您将开始燃烧更多的酮,以弥补饮食中碳水化合物的缺乏。

酮作为刺激与代谢健康和寿命有关的特定遗传过程的信号分子也起着至关重要的作用。 [22]例如,我们的主要酮体 β-羟基丁酸酯(BHB)已经发现,β-内酰胺酶以某种方式抑制某些组蛋白脱乙酰基酶(HDAC),可能会降低葡萄糖和竞彩比分直水平,降低竞彩比分直抵抗,防止体重增加并提高能量效率。 [22]

不幸的是,关于酮的信号传导特性的大多数研究都是在小鼠上进行的,因此尚不清楚酮是否会对人类产生同样的作用。话虽如此,发现酮是人类的食欲抑制剂。 [23]这意味着它们可以通过使我们少吃一些卡路里来间接改善竞彩比分直敏感性。


放在一起-酮基治疗竞彩比分直抵抗

竞彩比分直抵抗是一个普遍的问题,如果管理不当,会导致糖尿病前期并最终导致II型糖尿病。幸运的是,大量研究表明,将饮食调整为低碳水化合物饮食或生酮饮食可以帮助人们将竞彩比分直降低至健康水平,甚至可以帮助逆转竞彩比分直抵抗。几乎所有针对肥胖受试者的比较研究都表明,低碳水化合物饮食在优化竞彩比分直水平方面优于低脂肪饮食。

总的来说,这些有希望的结果可以用以下事实来解释:

  • 帮助我们维持热量不足,从而增加竞彩比分直敏感性。
  • 帮助我们减掉脂肪,从而减少炎症和激发竞彩比分直抵抗的信号分子的产生。
  • 大大降低了我们的血糖负荷,这有助于我们调节血糖水平并减少竞彩比分直需求。
  • 刺激酮的生产和使用。这可以通过多种机制直接和间接降低竞彩比分直抵抗。

在整篇文章中,我们都研究了竞彩比分直抵抗和酮饮食背后的数据和原理,但是我们从来没有直接解决您可以做的事情。如果你’d想了解可帮助您逆转竞彩比分直抵抗并改善血糖水平的实用策略,建议阅读以下文章:

资料来源

  1. DeFronzo,Ralph A.和Eleuterio Ferrannini。“竞彩比分直抵抗:导致NIDDM,肥胖,高血压,血脂异常和动脉粥样硬化性心血管疾病的多方面综合症。” 糖尿病护理 14.3(1991):173-194。
  2. 梅格斯(James B.)“竞彩比分直抵抗综合征的流行病学。” 当前糖尿病报告 3.1 (2003): 73-79.
  3. McAuley,Kirsten A.等。“诊断一般人群的竞彩比分直抵抗。” 糖尿病护理 24.3(2001):460-464。
  4. 巴贾杰,曼迪普。“尼古丁和竞彩比分直抵抗:烟雾消除后。”糖尿病 61.12(2012):3078-3080。
  5. Boden,Guenther等人。“低碳水化合物饮食对肥胖2型糖尿病患者食欲,血糖水平和竞彩比分直抵抗的影响。” 内科纪事 142.6(2005):403-411。
  6. Noakes,Manny等。“等热量极低碳水化合物/高饱和脂肪饮食和高碳水化合物/低饱和脂肪饮食对人体成分和心血管疾病风险的比较。” 营养& metabolism 3.1 (2006): 7.
  7. Volek,Jeff S.等人。“与低脂饮食相比,限制碳水化合物对代谢综合症的影响更大。” 血脂 44.4(2009):297-309。
  8. Yancy,William S.等。“低碳水化合物饮食与奥利司他加低脂饮食减肥的随机对照试验。” 内科医学档案 170.2(2010):136-145。
  9. Partalaki,Ioanna,Alexia Karvela和Bessie E. Spiliotis。“与肥胖儿童和青少年的低热量饮食相比,生酮饮食的代谢影响。” 儿科内分泌代谢杂志 25.7-8(2012):697-704。
  10. Zajac,Adam等。“生酮饮食对越野自行车运动员运动代谢和身体机能的影响。” 营养素 6.7(2014):2493-2508。
  11. 保利,安东尼奥等人。“地中海生酮饮食补充n-3多不饱和脂肪酸(ω-3)对某些心血管危险因素的影响。” 海洋药物 13.2(2015):996-1009。
  12. Clamp,Hume等。 “以初级保健为主导的体重管理以减轻2型糖尿病(DiRECT):一项开放标签,整群随机试验。” 柳叶刀 391.10120(2017):541-551。
  13. Clamp,Hume等。 “与没有减肥史的对照组相比,成功的长期减肥维持者可提高竞彩比分直敏感性。”营养&糖尿病7(2017):282。
  14. Masterjohn等。 “竞彩比分直抵抗’所有关于碳水化合物和竞彩比分直的信息。” 克里斯·马斯特约翰博士,2017年2月22日,chrismasterjohnphd.com / 2016/08/24 / insulin-resistance-isnt-all-about-carbs-and-insulin /。
  15. “如何通过生酮饮食来减肥。” 统治我,2018年2月17日, www.ruled.me/how-to-lose-weight-ketogenic-diet/.
  16. Patel,Pavankumar和Nicola Abate。 “身体脂肪分布和竞彩比分直抵抗”。 营养素 5.6(2013):2019-2027。
  17. Coelho,Marisa,Teresa Oliveira和Ruben Fernandes。 “脂肪组织的生物化学:内分泌器官。” 医学档案:AMS 9.2(2013):191–200。
  18. “血糖指数和糖尿病。” 美国糖尿病协会, www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-c​​an-i-eat/understanding-carbohydrates/glycemic-index-and-diabetes.html.
  19. Krebs,J D等。 “在肥胖的2型糖尿病患者中,低碳水化合物饮食可改善葡萄糖代谢和竞彩比分直敏感性。” 儿科学的进展。
  20. Yancy,William S等。 “一种低碳水化合物,生酮饮食来治疗2型糖尿病。” 营养& Metabolism 2(2005):34。
  21. Westman,Eric C等。 “低碳水化合物,生酮饮食与低血糖指数饮食对2型糖尿病血糖控制的影响。” 营养& Metabolism 5(2008):36。
  22. 纽曼,约翰·C和埃里克·韦尔丁。 “酮体作为信号代谢物。” 内分泌和代谢趋势:TEM 25.1(2014):42–52。
  23. Stubbs,Brianna J.等人。 “酮酯饮料会降低人胃激素素和食欲。” 肥胖