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您从Ruled.Me获得的收益

该网站由以研究为导向的自我出版作家克雷格·克拉克(Craig Clarke)经营,它将向您展示如何最终控制自己的健康和体重。

您将确切地学习如何做饭,饮食和生活,以减轻自己想要的体重,获得更多的能量并比以往任何时候都感觉更好。而不必牺牲大量的时间,您知道和喜爱的食物,或有遭受人身伤害的风险。

Ruled.me旨在学习如何正确改变生活方式,使您的身体达到最大状态。

在大多数情况下,这些更改非常容易进行,并且功能非常强大。

遵循此站点上讲授的简单有效的原则并施加一点意志力,成千上万的人已经改变了他们的生活。现在您也可以!


谁是克雷格·克拉克?

在继续之前,请允许我自我介绍。我叫克雷格·克拉克(Craig Clarke),几乎一生都在为自己的体重而苦苦挣扎。

通过奉献和研究,我已经能够完全扭转我的身体,并帮助成千上万的人减轻体重,获得能量并变得健康。

即使我只有二十多岁,但我对科学的热爱教会了我很多东西,使我能够传递给所有读者。

众所周知,健康始于厨房。我对烹饪的热情和对摄影的快速增长的热情将帮助您以美味,轻松,美观和负担得起的方式做到这一点。

我每周在网站上发布几次,因此请确保您回来查看!


什么是 ?

Ruled.Me是我的博客,也是对有兴趣学习和生活生酮生活方式的人们的论坛和社区。 Ruled.me是我尝试用我的文章,食谱和书籍启发和娱乐读者的地方。

花些时间环顾四周,学习有关生酮饮食的新知识,并在厨房中寻找灵感,使您的减肥故事成为成功的故事。

如果您想了解更多有关该网站以及我的目的的信息,请访问我们的网站。 关于我们>


什么是生酮生活方式

酮饮食,或 生酮饮食,已经有100多年的饮食历史了。这是一种以低碳水化合物闻名的饮食,在这种饮食中,人体被迫进入酮症状态,并且实质上以脂肪为主要燃料。

在医学上,它已被用于治疗多种疾病和疾病,包括2型糖尿病,癫痫,阿尔茨海默氏症,帕金森氏症,神经系统疾病,甚至癌症。从科学上讲,它已经存在了数百万年,是我们作为一个物种进化成为今天的人们的一种饮食方式。

要详细了解酮对健康的益处, 点击这里>


从哪里开始

如果您不知道从哪里开始,那么这是一个理想的起点。首先,您需要掌握各种信息,并了解患酮症时发生的情况。您需要学习吃什么,怎么吃以及如何正确做饭,以帮助自己争取成功。

酮指南

这是您需要的一切的快速简便的概述。将脚趾放到水里,了解开始用这种饮食方式会发生什么。并且,一种简单的方法可以计算出您需要吃多少卡路里(以及多少脂肪/蛋白质/碳水化合物)。

酮食品清单

允许您某些食物的简要概述,以及一些您不允许的食物。在第一次购物旅行中,这将覆盖您需要库存的大多数基本知识。

生酮饮食常见问题

这可以回答我经常遇到的大多数问题。从您可以吃的食物,抽样的饮食计划到食谱,一应俱全,以帮助您摆脱渴望。如果您有问题–请先在这里检查!

酮食谱

我在厨房努力工作,所以你不 ’不必!看看您可以在keto上制作的美味佳肴,或者只是了解您可以制作什么。需要早餐,午餐或晚餐吗?看看本节,找到一些新的美味食​​谱。

在预算上吃酮

让我们面对现实吧-我们大多数人没有多余的钱可以花在酮上。而且,虽然做酮并不比任何其他饮食都要贵得多,但如果您不知道要买什么,它仍然会消耗每周的食品杂货预算。这些是我在进食时为了健康而省钱的一些技巧。

间歇性禁食

在您的日常生活中增加禁食可以改善体重减轻并加速酮症。更不用说您从中获得一些强大的健康益处。我为您分解了斋戒,在这份简单的IF指南中告诉您该怎么做以及如何做。


食谱和膳食计划

我喜欢写作和做饭,对于我从读者那里获得的所有支持,我深表感谢。

我在2014年初出版了《 RULED书》中的《烹饪》,由于它的受欢迎程度,我第二次出版了本书。然后在2015年5月下旬,我决定需要慢速照明才能点亮它,并发布了我的最新标题《 酮 Slow 烹饪 Made Easy》。

膳食计划对每个人都是完美的。他们消除了酮酮带来的所有多余的猜测和艰辛–从吃什么到吃多少我的30天用餐计划大受欢迎,我想深入了解具体细节,并为每个人提供各种各样的计划。然后,酮学院诞生了–一整套三个30天的用餐计划,其中还包括我们的独立食谱。

我已经卖出了超过25,000本书,并且定期收到有见地,有用的反馈,可以用来进行更新以更好地满足读者的需求。

根据我收到的反馈,Keto Academy膳食计划器于2020年4月启动。由于有了更多的自定义选项和完全灵活的框架,食谱和电子餐计划已经淘汰,不再出售。

因此,如果您尝试一下我的膳食计划器,我很想听听您的反馈意见– I’我一直在努力改善它!

哦,以防万一,当我在网站上提供大量免费内容时,您是否想知道为什么应该购买我的膳食计划器呢?

  • 餐饮计划者包含许多会员专用内容。 虽然我在网站上写了很多食谱,但我不能全都放弃。我会保持最佳状态,并准备使用我个人的最爱并将其缩放到我的膳食计划器中的特定宏。我不只是把很多博客文章放在一起,称其为用餐计划。
  • 我的膳食计划器使事情变得简单,并削减了所有多余的食物。 他们不仅包含食谱,而且Keto学院还提供了一个完全可定制的用餐计划,’缩放到您的宏和烹饪偏好。从哪里开始到吃什么,它会切出所有不必要的信息,并为您提供一种万无一失的方式,让您跳入keto并从一开始就成功。
  • 我有一个昂贵的女朋友。 好吧,最后一个是个玩笑……

认真地说,我以作家和厨师的生活为生,所以我卖出的每一本书都帮助我继续做自己喜欢做的​​事:为您写有用的东西!

好吧,让我们开始吧

酮学院

基于成员资格的膳食计划工具。其中包括来自我们网站的1000多种食谱,食谱和仅限会员使用的内容。您会被问到自己的体型和烹饪偏好,并且会为您创建一个饮食计划。如果你不这样做’如果您想吃一顿饭,只需单击一下就可以换成另一顿。

如果您厌倦了必须跟踪,计算和确切地知道该怎么做来减肥– 这将是完美的解决方案。一切都经过精心布置,以提供直观,易于遵循的体验。

酮学院超越一切,从各个角度着手减肥和实现最佳健康。您可以完全控制并制定自己的计划–选择适合您盘子的每个食谱。


厨房建议

如果您像我一样,您可能会在厨房里花很多时间做饭。

正如我拥有的各种食谱一样,我也喜欢尝试各种厨房设备。我已经尝试过各种搅拌机,搅拌机,食物秤,水壶,茶搅拌机,甚至是诸如硅胶蛋模具和烤箱手套之类的晦涩物品。

在我建议的这一部分中,您将找到我最喜欢的厨房产品。这些是我使用和享受的,并且我认为您也会。

查看厨房建议


烹饪建议

由于我的很多时间都花在厨房做饭,因此我缩小了我喜欢使用的产品的范围,以节省时间和麻烦。从锅锅到纸杯蛋糕模具,这些产品是我获得最大成功的产品,并且持续了几个月的时间。

在我的建议的这一部分中,您将找到我绝对喜欢的炊具产品。这些正是我用来烹饪的东西,我知道您会爱上它们的。

查看烹饪建议


特色推荐

虽然我们可以在大部分餐食中避免吃肉和蔬菜,但这些食品将帮助您烹饪低碳水化合物饮食中从未想到的东西。

虽然您吃的食物的质量与减轻体重无关紧要(您可以通过吃麸质和垃圾来减轻体重),但它无疑会影响您的健康。

在我的建议的这一部分中,您将找到我越来越喜欢的食品列表,这些食品不仅健康,而且味道鲜美。

查看专业建议


锻炼建议

尽管您不需要太多精力就能正常工作,但正确的设备肯定会有所作为。幸运的是,多年来,我已经尝试过TONS产品,可以为您省钱和省钱。

在我的建议的这一部分中,您将找到我使用了几个月甚至几年的产品,并且对此感到非常满意。

查看运动建议


补充建议

这是大多数公司和杂志都不希望您知道的简单事实:您不需要花大量的钱购买高档的补品和饮料来得到想要的身体。

正确的饮食习惯和自我控制是构建所需身体的关键。就是说,有一些补品具有良好的科学基础,可以加快减肥过程,同时改善您的整体健康状况。

在我的建议的这一部分中,您将找到我曾经使用和喜欢的确切产品,以及一些为什么我认为它们物有所值的解释。

查看补充建议


社区

有了更多的技术,我们便开始涉足可提供给我们的各种食品。从天然甜味剂到特种面粉,我们将利用现有资源来真正提升摆在我们面前的物质。

从第一天起,我希望Ruled.me成为一个人们可以讨论和辩论与生酮饮食有关的许多问题的地方。要保持健康和保持健康是通过许多途径实现的,还有很多可以从其他人的经验中学到的东西。

如果您有任何疑问并需要有关如何开始生酮饮食的帮助,或者只是想与正在这样做的其他人交谈,请前往论坛!在这里,您会发现一个由志同道合的人组成的诱人社区,他们希望您加入我们的小组和对话中。

参观社区


与我联系

我认为与大家保持联系非常重要!您花了一些时间来查找网站,所以我花点时间与读者,关注者和支持者保持联系。我的收件箱始终处于打开状态,随时欢迎您发送电子邮件给我。

首先,您可以在通常的社交媒体网站上找到我:

停下来,打个招呼,然后按“喜欢”或“关注”,如果您喜欢并想关注我的工作。

我每天花几个小时(包括周末!)来阅读和回复尽可能多的电子邮件,消息和帖子。如果我听不懂您的话,请不要生气–如果我能更快地阅读和打字,那就快来!

也就是说,您可以通过执行以下操作来增加获得回复的机会:

  • 搜索我的网站(在顶部)以查看是否’ve已经写了一篇文章或帖子来回答您的问题
  • 避免医疗问题。虽然我会尽力提供最佳建议,但我不是医生,而且我对提供建议以治疗任何类型的疾病都不自在。将这些保留给自己的私人医生。
  • 请使您的电子邮件尽可能简短,以便我将时间分配给尽可能多的人。您在一封电子邮件中提出的问题越多,我回答这些问题的可能性就越小。

好的,既然这样了,您可以使用下面的表格与我联系:

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如果您希望在此过程中减肥并保持健康,那么我可以为您提供帮助。希望您喜欢我的网站和书籍,并希望在任何有关如何使一切变得更加简单的问题或建议中与我联系。我将竭尽全力为您服务!