慢炖锅酮鸡蒂卡·马萨拉

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Tikka Masala鸡肉是一种非常美味可口的咖喱,您现在可以将其制成酮!您可以自己为它服务’这是一个了不起的菜,尽管您可以将它搭配一些侧面“bulk” it up in a sense. I decided to serve this with cauliflower 白饭, with a 1/6 serving per person.

花椰菜饭只是在干锅中炒过的米饭花椰菜。花椰菜干后,我加入黄油,小茴香和香菜。完成后,我加入了盐和胡椒粉调味(以保持较低的水分泄漏)。您还可以根据自己的心情添加不同的成分,尽管“rice”就其本身而言,是一种很棒的酮配菜。另一个不错的选择是煮冷冻的菠菜,并拧干尽可能多的水分。大约10分钟后,将其加入慢炖锅中,使其吸收咖喱中的其他任何风味。

慢锅蒂卡玛萨拉第二

我在配方上玩了几次,最终得到了这个公式。本来我是在混合物中加入新鲜洋葱的,但是我没有’在洋葱和洋葱粉之间发现风味差异很大。生洋葱基本上会分解并添加过多的碳水化合物,无法考虑风味。

我绝对不’•建议跳过香菜。它增加了完美的新鲜感,’如此丰富而丰盛的菜肴所需要的。洒在顶部,它’最后是食谱的绝佳补充。

一份5份

准备

  • 1 1/2磅 鸡大腿,去皮
  • 1 lb. 鸡大腿去骨/去皮
  • 2汤匙 橄榄油
  • 2 tsp. 洋葱粉
  • 3瓣 大蒜,切碎
  • 1 inch 生姜切碎
  • 3汤匙 番茄酱
  • 5 tsp. 加拉姆·马萨拉(Garam Masala)
  • 2 tsp. 熏制辣椒粉
  • 4 tsp. 粗盐
  • 10 oz. 可以切番茄
  • 1 cup 重奶油
  • 1 cup 椰奶(来自纸箱)
  • 1 tsp. 瓜尔胶
  • 新鲜切碎 香菜(浇头)

行刑

1.去骨鸡大腿上的去骨鸡。全部切碎 鸡块 切成小块。确保保持皮肤在有皮肤的地方。我更喜欢使用 厨房剪 在这里,因为它使切鸡变得非常快速和容易。

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2.将鸡肉加入 慢炖锅 然后在上面放上1英寸的生姜旋钮。

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3.将所有干香料加入 慢炖锅 拌匀

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4.将罐装的切成丁的西红柿,橄榄油和西红柿酱加入慢炖锅中,然后再次拌匀。

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5.最后,加入1/2杯椰奶,并充分混合在一起。煮低6个小时或高3个小时。

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6.慢炖锅煮熟后,加入剩余的椰奶,浓奶油和 瓜尔胶 and mix thoroughly into the chicken. It should help the curry thicken well; serve over cauliflower 白饭 or vegetable of your choice.

A super simple and delicious 慢炖锅 keto chicken tikka masala that will be ready in only a few hours! Shared via //www.actionoutdoorbike.com/

这使总共5份慢炖锅Keto鸡Tikka Masala。每份都是 493卡路里,41.2g脂肪,5.8g净碳水化合物和26g蛋白质.

酮鸡蒂卡·马萨拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1 1/2磅鸡大腿,去皮 672 48 0 0 0 54
1磅鸡大腿,去皮 520 28 0 0 0 72
2汤匙橄榄油 240 28 0 0 0 0
2茶匙洋葱粉 10 0 2 0 2 0
3瓣大蒜,切碎 15 0 3 0 3 0
1英寸生姜根,磨碎 5 0 1 0 1 0
3汤匙番茄酱 45 0 9 3 6 3
5茶匙加拉姆·马萨拉(Garam Masala) 30 0 5 0 5 0
2茶匙熏制辣椒粉 13 1 3 2 1 1
4茶匙粗盐 0 0 0 0 0 0
10盎司可以切番茄 63 0 13 3 10 0
1杯浓奶油 800 96 0 0 0 0
1杯椰奶(纸箱) 45 5 2 1 1 0
切碎的新鲜香菜 4 0 0 0 0 0
1茶匙瓜尔胶 3 0 0 0 0 0
合计 2465 206 38 9 29 130
每份(/ 5) 493 41.2 7.6 1.8 5.8 26
慢炖锅酮鸡蒂卡·马萨拉

这使总共5份慢炖锅Keto鸡Tikka Masala。每个份量为493卡路里,41.2克脂肪,5.8克净碳水化合物和26克蛋白质。

准备

  • 1 1/2磅鸡大腿,去皮
  • 1磅无骨/去皮鸡大腿
  • 2汤匙橄榄油
  • 2茶匙洋葱粉
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1英寸生姜根,磨碎
  • 3汤匙番茄酱
  • 5 tsp. 加拉姆·马萨拉(Garam Masala)
  • 2茶匙熏制辣椒粉
  • 4茶匙粗盐
  • 10盎司可以切番茄
  • 1杯浓奶油
  • 1杯椰奶(来自纸箱)
  • 切碎的新鲜香菜(顶部)
  • 1 tsp. 瓜尔胶

行刑

  1. 去骨鸡大腿上的去骨鸡。将所有鸡肉切成小块。
  2. 将鸡肉加入慢炖锅中,在上面放上1英寸的生姜旋钮。然后将所有干香料加入慢炖锅中。
  3. 将罐装的切成丁的西红柿,橄榄油和西红柿酱加入慢炖锅中,然后再次充分混合。
  4. 最后,加入1/2杯椰奶并充分混合在一起。煮低6个小时或高3个小时。
  5. 慢炖锅煮熟后,加入剩余的椰奶,浓奶油和瓜尔豆胶,并充分混入鸡肉中。它应该有助于咖喱浓稠。服务与您选择的一面。
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