慢炖锅酮鸡蒂卡·马萨拉

Tikka Masala鸡肉是一种非常美味可口的咖喱，您现在可以将其制成酮！您可以自己为它服务’这是一个了不起的菜，尽管您可以将它搭配一些侧面“bulk” it up in a sense. I decided to serve this with cauliflower 白饭, with a 1/6 serving per person.

花椰菜饭只是在干锅中炒过的米饭花椰菜。花椰菜干后，我加入黄油，小茴香和香菜。完成后，我加入了盐和胡椒粉调味（以保持较低的水分泄漏）。您还可以根据自己的心情添加不同的成分，尽管“rice”就其本身而言，是一种很棒的酮配菜。另一个不错的选择是煮冷冻的菠菜，并拧干尽可能多的水分。大约10分钟后，将其加入慢炖锅中，使其吸收咖喱中的其他任何风味。

我在配方上玩了几次，最终得到了这个公式。本来我是在混合物中加入新鲜洋葱的，但是我没有’在洋葱和洋葱粉之间发现风味差异很大。生洋葱基本上会分解并添加过多的碳水化合物，无法考虑风味。

我绝对不’•建议跳过香菜。它增加了完美的新鲜感，’如此丰富而丰盛的菜肴所需要的。洒在顶部，它’最后是食谱的绝佳补充。

一份5份

准备

• 1 1/2磅 鸡大腿，去皮
• 1 lb. 鸡大腿去骨/去皮
• 2汤匙 橄榄油
• 2 tsp. 洋葱粉
• 3瓣 大蒜，切碎
• 1 inch 生姜切碎
• 3汤匙 番茄酱
• 5 tsp. 加拉姆·马萨拉（Garam Masala）
• 2 tsp. 熏制辣椒粉
• 4 tsp. 粗盐
• 10 oz. 可以切番茄
• 1 cup 重奶油
• 1 cup 椰奶（来自纸箱）
• 1 tsp. 瓜尔胶
• 新鲜切碎 香菜（浇头）

行刑

1.去骨鸡大腿上的去骨鸡。全部切碎 鸡块 切成小块。确保保持皮肤在有皮肤的地方。我更喜欢使用 厨房剪 在这里，因为它使切鸡变得非常快速和容易。

2.将鸡肉加入 慢炖锅 然后在上面放上1英寸的生姜旋钮。

3.将所有干香料加入 慢炖锅 拌匀

4.将罐装的切成丁的西红柿，橄榄油和西红柿酱加入慢炖锅中，然后再次拌匀。

5.最后，加入1/2杯椰奶，并充分混合在一起。煮低6个小时或高3个小时。

6.慢炖锅煮熟后，加入剩余的椰奶，浓奶油和 瓜尔胶 and mix thoroughly into the chicken. It should help the curry thicken well; serve over cauliflower 白饭 or vegetable of your choice.

这使总共5份慢炖锅Keto鸡Tikka Masala。每份都是 493卡路里，41.2g脂肪，5.8g净碳水化合物和26g蛋白质.

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慢炖锅酮鸡蒂卡·马萨拉

这使总共5份慢炖锅Keto鸡Tikka Masala。每个份量为493卡路里，41.2克脂肪，5.8克净碳水化合物和26克蛋白质。

准备

• 1 1/2磅鸡大腿，去皮
• 1磅无骨/去皮鸡大腿
• 2汤匙橄榄油
• 2茶匙洋葱粉
• 3瓣大蒜，切碎
• 1英寸生姜根，磨碎
• 3汤匙番茄酱
• 5 tsp. 加拉姆·马萨拉（Garam Masala）
• 2茶匙熏制辣椒粉
• 4茶匙粗盐
• 10盎司可以切番茄
• 1杯浓奶油
• 1杯椰奶（来自纸箱）
• 切碎的新鲜香菜（顶部）
• 1 tsp. 瓜尔胶

行刑

1. 去骨鸡大腿上的去骨鸡。将所有鸡肉切成小块。
2. 将鸡肉加入慢炖锅中，在上面放上1英寸的生姜旋钮。然后将所有干香料加入慢炖锅中。
3. 将罐装的切成丁的西红柿，橄榄油和西红柿酱加入慢炖锅中，然后再次充分混合。
4. 最后，加入1/2杯椰奶并充分混合在一起。煮低6个小时或高3个小时。
5. 慢炖锅煮熟后，加入剩余的椰奶，浓奶油和瓜尔豆胶，并充分混入鸡肉中。它应该有助于咖喱浓稠。服务与您选择的一面。

3.1

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