迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋

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用草药烹饪可能会令人生畏,尤其是在您希望快速简便地食用酮餐的情况下,但是在沙拉中添加一些新鲜的风味非常容易!它所需要的只是一汤匙或两汤匙合适的药草,可以将午餐沙拉从普通面粉提升到OMG。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋

我可以选择正确的调味料搭配纯正的鸡肉沙拉,但可以加入一点迷迭香,您会发现我一再吃这顿饭会感到很兴奋。另外,搭配许多美丽的新鲜蔬菜和清淡的油醋汁,搭配鸡肉沙拉一样简单,看起来就像是精美佳肴。添加奶油鳄梨和切成薄片的紫色洋葱就足以称赞散布在各处的芳香迷迭香。

这种沙拉很容易制成,可以整周使用,也可以作为家庭式午餐或晚餐使用!您甚至可以提前制作调味料,准备好就可以摇一摇!

产出6份迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋

准备

  • 2汤匙 切碎的迷迭香
  • ½杯 橄榄油
  • ¼杯 苹果醋
  • ¼茶匙 蒜泥
  • 1汤匙 蛋黄酱
  • 21盎司 鸡胸肉
  • 6 cups 春季拌沙拉
  • 10(170克) 樱桃西红柿, 减半
  • ½中 鳄梨, 切片
  • 1盎司 切成薄片的紫洋葱
  • 2汤匙 帕玛森芝士丝
  • 1茶匙
  • 1茶匙 胡椒

行刑

1.将迷迭香切碎。一半用于制作油醋汁,另一半用于调味鸡肉。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋
2.将油,醋,大蒜酱,蛋黄酱和迷迭香在有盖的罐中混合制成醋汁。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋
3.密封广口瓶并剧烈摇晃使其合并。准备鸡肉时放在一边。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋
4.在鸡肉上撒上剩余的迷迭香和少许盐和胡椒粉。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋
5.加热一个煎锅至中火,煮约20分钟,直至中途。确保将鸡肉煮到内部温度为165°F。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋
6.将鸡放在一旁休息。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋
7.将沙拉放在大盘子上或以春绿色为基料的单个碗中,然后放入樱桃番茄,切成薄片的洋葱和鳄梨。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋
8.将鸡肉切成薄片,放在沙拉上。撒上帕尔玛干酪并撒上调味料。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋

总共制作了6份迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋。每份都是 338卡路里,24.7g脂肪,2.2g净碳水化合物和23.8g蛋白质。

迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2汤匙切碎的迷迭香 22 1 4.23 2.8 1.43 0.32
½杯橄榄油 955 108 0 0 0 0
¼杯苹果醋 13 0 0.56 0 0.56 0
¼茶匙大蒜酱 1 0 0.23 0 0.23 0.04
1汤匙蛋黄酱 94 10 0.1 0 0.1 0.1
21盎司鸡胸肉 712 15.54 0 0 0 133.48
6杯春季拌沙拉 25 0 4.91 3.3 1.61 1.64
10(170克)樱桃番茄切成两半 31 0.34 6.61 2 4.61 1.5
½中鳄梨,切成薄片 114 10.48 5.88 4.6 1.28 1.33
1盎司切成薄片的紫洋葱 11 0.03 2.65 0.5 2.15 0.31
2汤匙帕玛森芝士丝 42 2.73 0.34 0 0.34 3.79
1茶匙胡椒粉 6 0.07 1.47 0.6 0.87 0.24
合计 2026 148.19 26.98 13.8 13.18 142.75
每份(/ 6) 337.7 24.7 4.5 2.3 2.2 23.8
迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋

总共制作了6份迷迭香鸡肉沙拉配香草香醋。每份的热量为338卡路里,24.7g脂肪,2.2g净碳水化合物和23.8g蛋白质。

准备

  • 2汤匙切碎的迷迭香
  • ½杯橄榄油
  • ¼杯苹果醋
  • ¼茶匙大蒜酱
  • 1汤匙蛋黄酱
  • 21盎司鸡胸肉
  • 6杯春季拌沙拉
  • 10(170克)樱桃番茄切成两半
  • ½中鳄梨,切成薄片
  • 1盎司切成薄片的紫洋葱
  • 2汤匙帕玛森芝士丝
  • 1茶匙盐
  • 1茶匙胡椒粉

行刑

  1. 将迷迭香切碎。一半用于制作油醋汁,另一半用于调味鸡肉。
  2. 将油,醋,大蒜酱,蛋黄酱和迷迭香混合在带盖罐中,制成醋汁。
  3. 密封广口瓶并剧烈摇晃使其结合。准备鸡肉时放在一边。
  4. 在鸡肉上撒上其余的迷迭香,少许盐和胡椒粉。
  5. 将煎锅加热至中火并煮鸡肉约20分钟,直到炸熟一半。确保将鸡肉煮到内部温度为165°F。
  6. 将鸡放在一边休息。
  7. 将沙拉放在大盘子上或单独的碗中,配以春季蔬菜,然后放入樱桃番茄,洋葱片和鳄梨。
  8. 将鸡肉切成薄片,放在沙拉上。撒上帕尔玛干酪并撒上调味料。
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