Prosciutto芒果烤沙拉

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温暖的沙拉始终是增加常规沙拉调味的好方法。此食谱中的生菜在烤架上烤成完美的炭。然后将其切成小块,上面撒上意大利人喜欢的火腿。

由于这些食材与您的平均色拉不同,我知道需要做些浅色的调味料以确保将这道菜完美地绑在一起。橄榄油,柠檬汁和蛋黄酱是我制作调料的简单原料,可完美切入新鲜,温暖的烤生菜。

产生2份意大利熏火腿&芒果烤沙拉

准备

  • 16盎司 生菜
  • 1/4杯 橄榄油, 分为
  • 3盎司 火腿
  • 3盎司 芒果奶酪
  • 1/2中 lemon, 果汁
  • 2汤匙 蛋黄酱
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

1.量出并准备所有成分。用低火将烤架预热约20分钟。

2.将生菜头切成两半。用一半的橄榄油刷生菜的两面。

3.将生菜放在烤架上,并在烤架的每一侧烤几分钟,同时保持烤架盖打开。烧烤直到外面的叶子烧焦。

4.用蔬菜削皮器或锋利的刀刮掉曼彻戈奶酪。将生菜切碎,然后将火腿切成小块。

5.在一个碗中,将生菜片与其余的橄榄油,蛋黄酱和柠檬汁混合。折腾结合。

6.在沙拉上放上意大利熏火腿和manchego。用盐和胡椒粉调味。

总共制作了两份Keto Prosciutto&Manchego烤沙拉。每份都是 642卡路里,56.8克脂肪,4.8克净碳水化合物和24.1克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
16.00盎司长叶莴苣 77 1.4 14.9 9.5 5.4 5.6
0.25杯橄榄油 477 54 0 0 0 0
3.00盎司的火腿 166 7.1 0.3 0 0.3 23.6
3.00盎司Manchego奶酪 365 30.4 1.0 0.0 1.0 18.2
0.50中等柠檬 12 0.1 3.9 1.2 2.7 0.5
2.00汤匙蛋黄酱 187 20.6 0.2 0 0.2 0.3
0.00无盐和胡椒粉 0 0 0 0 0 0
合计 1284 113.5 20.3 10.7 9.6 48.2
每份(/ 2) 642 56.8 10.2 5.4 4.8 24.1
Prosciutto芒果烤沙拉

15分钟

产量: 2份

每份的卡路里: 642

每份脂肪: 56.8g

Prosciutto芒果烤沙拉

准备

  • 16盎司生菜
  • 1/4杯橄榄油,分开
  • 3盎司火腿
  • 3盎司Manchego奶酪
  • 1/2中等柠檬汁
  • 2汤匙蛋黄酱
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 量出并准备所有成分。用低火将烤架预热约20分钟。
  2. 将生菜头切成两半。用一半的橄榄油刷生菜的两面。
  3. 将生菜放在烤架上,并在烤架的每一侧烤几分钟,同时保持烤架盖打开。烧烤直到外面的叶子烧焦。
  4. 用蔬菜削皮器或锋利的刀刮掉manchego奶酪。将生菜切碎,然后将火腿切成小块。
  5. 在一个碗中,将生菜块与其余的橄榄油,蛋黄酱和柠檬汁混合。折腾结合。
  6. 顶上意大利熏火腿和芒果沙拉。用盐和胡椒粉调味。

笔记

这共制成2份Keto火腿和Manchego烤沙拉。每份食物含有642卡路里,56.8克脂肪,4.8克净碳水化合物和24.1克蛋白质。

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