波多贝罗个人比萨

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一种超简单的提前午餐方法。没有制作面团,没有微波炉,只是简单的配料和美味。如果你不这样做’没有罗勒,你可以跳过它–但请注意,跳过罗勒会使口味更讨好。罗勒为整个比萨增添了新鲜感,非常适合所有脂肪成分。

确保在用油擦蘑菇时,所有的油都会被蘑菇吸收。你不’不要让多余的油流走,它应该有足够的容量吸收所有的橄榄油。如果你可以的话’将所有橄榄油放入蘑菇中,在添加所有浇头之前先将其擦拭。这样,您可以确保将几乎所有的脂肪都放入宏中。

波托贝洛个人比萨饼第二

完成烹饪后,番茄汁将放在蘑菇帽内–所以要小心吃您可以捡起来像披萨一样吃,但是’会有点混乱(对我来说这没什么大不了的)。否则,您可以轻松地使用刀叉。如果你’会省下来吃这些吃午餐’更好!一旦将它们冷藏起来,它们就可以制成便携式小吃。

产生4个Portobello个人比萨

准备

  • 4大 贝罗蘑菇帽
  • 1个媒介 葡萄番茄
  • 4盎司 新鲜的马苏里拉奶酪
  • ¼杯 新鲜切碎的罗勒
  • 大汤匙 橄榄油
  • 20片 意大利辣香肠
  • 盐和胡椒 去尝尝

行刑

1.准备好4个波多贝罗蘑菇。

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2.刮去蘑菇的所有内脏。然后挖出果肉,得到约1厘米厚的蘑菇。

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3.将烤箱放在高火上烤,然后用不到1汤匙的橄榄油擦拭每个蘑菇的内部。您应该在4个蘑菇之间使用3大汤匙橄榄油。盐和胡椒调味。

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4.将蘑菇烤约4-5分钟。

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5.将蘑菇翻转过来,并用3大汤匙橄榄油再次擦洗。盐和胡椒调味。另一侧朝上将蘑菇烤约3-4分钟。

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6.将番茄切成薄片,总共约12-16片。将1/4杯罗勒切成条。

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7.将番茄和罗勒放入每个蘑菇中。根据番茄的切片数,您将在每个蘑菇中放入3-4片。每个蘑菇顶上的罗勒也约有1汤匙。

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8.在每个蘑菇上放5片意大利辣味香肠,然后在上面放上新鲜的立方马苏里拉奶酪(每个蘑菇1盎司)。

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9.再次烤2-4分钟,或直到奶酪融化并开始变成褐色。

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10.发球!

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这总共使4个Portobello披萨。每个披萨 338.75卡路里,31.58g脂肪,3.73g净碳水化合物和10.3g蛋白质.

波多贝罗个人比萨 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
4大(336克)贝罗蘑菇 74 1.18 13 4.4 8.6 7.09
1中等(123 g)葡萄番茄 22 0.25 4.78 1.5 3.28 1.08
4盎司新鲜的马苏里拉奶酪 340 25.34 2.48 0 2.48 25.14
¼杯切碎的新鲜罗勒 1 0.04 0.16 0.1 0.06 0.19
6汤匙橄榄油 716 81 0 0 0 0
20片意大利辣香肠 202 18.51 0.47 0 0.47 7.7
合计 1355 126.32 20.89 6 14.89 41.2
每份(/ 4) 338.75 31.58 5.23 1.5 3.73 10.3
波多贝罗个人比萨

这总共使4个Portobello披萨。每个比萨饼的热量为338.75卡路里,脂肪为31.58g,净碳水化合物为3.73g,蛋白质为10.3g。

准备

  • 4个大蘑菇蘑菇盖
  • 1个中度葡萄番茄
  • 4盎司新鲜的马苏里拉奶酪
  • ¼杯切碎的新鲜罗勒
  • 6汤匙橄榄油
  • 20片意大利辣香肠
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 刮去蘑菇的内脏,然后继续刮去肉,直到只剩下蘑菇壳。
  2. 将烤箱烤至烤熟,并在所有蘑菇上盖上汤匙约3汤匙。橄榄油。擦上油,然后用盐和胡椒粉调味。
  3. 烤蘑菇约4-5分钟,将蘑菇翻过来,然后重复该过程。
  4. 将番茄切成薄片-足够12-16片。将番茄放在蘑菇上,并在上面添加新鲜的罗勒。
  5. 在每个比萨饼上放意大利辣香肠和马苏里拉奶酪。再次烤2-4分钟,或直到奶酪融化并开始变成褐色。
  6. 移开并冷却。
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