我必须跟踪宏吗?我讨厌追踪。

跟踪宏是使您始终获得所需结果的最佳方法之一,但这并不是绝对必要的。通过估算您正在吃多少并坚持生酮饮食,您可能会减轻很多体重。这是因为酮饮食自然会使您更饱腹,从而使您比以前少吃卡路里和减轻体重。 最终,您将达到平稳状态。如果您遇到这种情况,并且想要减轻体重,...

禁食时可以喝咖啡吗?

如果您想获得所有禁食的好处,那么您应该只喝水。但是,如果您的目标只是减肥,那么在禁食的同时喝咖啡不会损害您的进步,这可能会使您更容易禁食更长的时间,减少卡路里的摄入。 当消耗超过50卡路里的热量时,就会禁食。如果要喝咖啡,请确保喝黑咖啡(不加奶精)。 有关间歇性禁食及其益处的更多信息,请单击此处。 ...

禁食时可以喝水吗?

禁食时喝水是最重要的。使用以下建议作为饮用量的指导: 女性每日饮水建议: 4-8岁–每天喝1.7升水 9-13岁-每天喝水2.1升 14-18岁–每天喝2.3升水 19岁以上–每天喝2.7升水 男性每日饮水量建议: 4-8岁–每天喝1.7升水 9-13 years ...

我必须禁食酮吗?

禁食是一种有用的减肥工具,但不是必需的。 只要坚持使用具有适当宏指令的酮饮食,您就能获得想要的结果。为了更好地了解每种常量营养素应该摄入多少,请使用我们的酮计算器。 如果要了解有关间歇性禁食的更多信息,请单击此处。 为了进一步加速您的进步,请考虑尝试快速减肥。 ...

我可以在您的食谱中代替一个项目吗?

您最有可能在我们的酮配方中将一种成分替换为另一种成分。为了节省您的时间和金钱,该怎么办,我们整理了一些酮类指南,以替代从肉类,乳制品到面粉和亚麻籽的所有内容。 为了您的方便,我们提供了每个指南的链接以及下面包含的信息: 如果您正在寻找几乎所有对酮类有利的乳制品的替代品,请查阅我们的无乳酮指南。 For ...

我可以用任何东西代替咖啡或茶吗?

随意使用您选择的任何无糖热饮料,或者根本不使用。 一些常见的对酮类有益的偏爱是骨汤和凉茶。如果您愿意,您甚至可以将其中一种与酮类友好型甜味剂和您选择的脂肪(例如MCT,椰子油,黄油和/或浓奶油)混合在一起。 如果您需要在早上增加一些额外脂肪的方法,请考虑改用酮冰沙或奶昔: 酮热带冰沙 花生酱焦糖奶昔 Blueberry ...

我不喝咖啡或茶,我该怎么办?

酮饮食不要求喝咖啡或茶。它可以为您提供获取一些额外脂肪和能量的好方法,但这不是必需的。 如果您想在早上喝的饮料中增加脂肪补充能量的想法,请考虑改用酮冰沙或奶昔: 酮热带冰沙 花生酱焦糖奶昔 蓝莓香蕉面包奶昔 McKeto草莓奶昔 黄瓜菠菜冰沙 黑莓巧克力...

我可以使用其他类型的脂肪(非乳制品/椰子油)制成耐酮咖啡吗?

对于非乳制品的防酮咖啡,可以使用椰子油,MCT油和/或可可脂。从每杯咖啡使用1-2汤匙总脂肪开始。 要制作不含椰子油的防酮咖啡,请随时使用MCT油,黄油,浓奶油和/或可可脂代替。 ...

生酮饮食可以吃什么餐?

您知道可以无罪厌食而感到内eat的愉悦吗?好吧,您可能可以找到一种对酮类友好的低碳水化合物版本。 例如,这是一些您可以拥有的菜肴的列表(只要您遵循我们的食谱): Pizza Pasta Bread Ice cream Pancakes Cheesecake Vegetarian Vegan 通过单击上面的链接,您将被带到一个页面,您可以在其中找到那些食物的最佳酮食谱。 If ...

我对杏仁粉过敏,我该怎么用呢?

您可以使用的最简单的酮粉替代品是葵花籽粉或南瓜籽粉。这些替代方法所要做的就是用等量的葵花籽或南瓜籽粉代替杏仁粉/餐。 如果这些选择太昂贵,请考虑使用椰子粉代替。但是,对椰子粉的一个重要警告是,您不能仅仅将其放入食谱中直接替代杏仁粉,因为椰子粉更具吸收性。为了这 ...