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沙拉+酱 (Page 11)

酮饮食成功的10个最佳秘诀

酮饮食成功的10个最佳秘诀

生酮饮食是与众不同的饮食。它结合了卡路里限制功能和营养性酮症的独特优势,为人们提供了减肥和改善整体健康的有效途径。 但是,当我深入研究酮饮食时,人们认为自己需要做的事情与科学认为对大多数人最合适的事情之间存在巨大差异。一些常见的误解如“碳水化合物和胰岛素是我们发胖的唯一原因”,“您会因为...而减肥”。

我可以吃[在这里插入食物名称]吗?

食物是否适合酮体通常取决于人。通常,我建议每个人都避免食用这些食物: 谷物–小麦,玉米,大米,谷物等 糖–蜂蜜,龙舌兰,枫糖浆等 水果–苹果,香蕉,橘子等 块茎–马铃薯,山药等 and eat these foods: 肉类-鱼,牛肉,羊肉,家禽,鸡蛋等 低碳水化合物蔬菜–西兰花,花椰菜,菠菜,羽衣甘蓝和其他低碳水化合物蔬菜。 高脂乳制品–硬奶酪,...

快餐指南

无论您是出门在外并需要快餐,还是想与家人外出坐下来用餐,您都将有可能找到低碳水化合物和生酮食品。 以下是一些基本的经验法则,您可以将其应用于几乎所有快餐店和坐式餐厅: 坚持肉,奶酪和蔬菜。大多数快餐店和餐厅都在配料中添加了过量的糖和碳水化合物。坚持使用最简单的食材。 Avoid the bun. ...

我应该在酮上吃什么?

为了正确地遵循生酮饮食,您需要吃主要由脂肪和蛋白质制成的食物,以及一些低碳水化合物蔬菜和对酮类有益的水果,以确保健康。 您的卡路里几乎全部来自这些食物: 肉类-鱼,牛肉,羊肉,家禽,鸡蛋等 低碳水化合物蔬菜–西兰花,花椰菜,菠菜,羽衣甘蓝和其他低碳水化合物蔬菜。 高脂乳制品–硬质奶酪,高脂奶油,黄油等 坚果和种子–澳洲坚果,...

用酮吃什么?

吃什么取决于您要多快进入生酮状态。您对碳水化合物的限制越严格(例如每天少于15克),您就会更快地进入酮症。 通常,这是您在进行生酮饮食时应该和不应该吃的食物: Do Not Eat 谷物–小麦,玉米,大米,谷物等 糖–蜂蜜,龙舌兰,枫糖浆等 水果–苹果,香蕉,橘子等 块茎–马铃薯,山药等 Do Eat 肉类-鱼,牛肉,羊肉,...

25复活节的Keto食谱

25复活节的Keto食谱

复活节临近,我们已经收集了最适合今年春天假期的最佳酮食谱!选择的食谱包括早餐,早午餐,午餐,晚餐,甜点,甚至开胃菜。我试图选择让人想起传统复活节餐桌菜肴的选项。您会发现青刀豆,芥末蛋和人造马铃薯沙拉。 如果您想构建一个完全的keto复活节菜单,或者只是想找到适合自己的东西,这是完美的选择。

夫妻的酮饮食:可以征服减肥的证明

夫妻的酮饮食:可以征服减肥的证明

我和我的未婚夫在7年前见过面,但不知道我们是否会踏上为夫妇做酮饮食的旅程。我们俩都将儿童肥胖症带入了成年期,但在我们见面变得更健康之前,他们分别做过工作。我们相处时专注于健身,是成年以来最小的健身活动。我们发誓要继续保持健康,但多年的美食,我们每个人的背部受伤以及披萨之夜使我们的体重增加了两倍,达到“正常”身体的水平……

无乳酮饮食指南

无乳酮饮食指南

看起来似乎没有乳制品吗?从酮类食谱到高碳水化合物的零食和糖果,在我们可以吃的很多东西中都有某种奶制品。 如果您完全不对乳制品过敏或不耐受,那么这不是问题,但是如果与乳糖或乳制品蛋白质作斗争,您应该怎么做-尤其是当您的饮食通常包含大量的乳制品(例如生酮)时饮食? 幸运的是,有各种各样的乳制品替代品和无乳制品配方...

15种最佳的Keto意大利面食谱

15种最佳的Keto意大利面食谱

面食用途广泛,几乎可以与任何东西搭配使用,它可以使餐点变得更好。细腻的口感和柔软的质地使其可以搭配来自世界各地的不同美食。 但是,有一个重要的警告要提。最受欢迎的面食品种碳水化合物含量高,以至于不能在低碳水化合物饮食和生酮饮食中食用。 但是,这并不意味着您在切碳水化合物时就无法拥有自己喜欢的意大利面食谱。有很多...

最好的10个Keto面包食谱

最好的10个Keto面包食谱

面包是西方社会中消费最广泛的食物之一。在美国,它是第二大最常食用的食物,紧随以谷物为基础的甜点之后。 考虑到面包中有多少种受欢迎的食品,这些数据不足为奇。从将面包用作三明治和汉堡包的可食用食物传递机制的美味食品,到与面包,汤,色拉和面食等面包搭配的餐点,我们几乎不会感到惊讶……