迷你披萨蛋烤

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您是否在酮上有那么多竞彩比分直,以至于再也不想吃,见或闻到另一个竞彩比分直了?好吧,我有。特别是如果我的目标是几乎没有碳水化合物的一天,并且我一直在尽我所能的蛋。那么,我如何继续坚持下去,而不是被令人难以置信的,大多是可食用的竞彩比分直所累?披萨竞彩比分直,当然!

迷你披萨蛋烤

我非常想在这个食谱标题的末尾加上一个感叹号,因为这些小竞彩比分直比萨很棒!基料由一些意大利香草调味料,马苏里拉奶酪和蛋清混合而成。浇头是由一层薄薄的marinara酱制成,然后是蛋黄,再加上您最喜欢的微型比萨饼​​浇头,轻轻搅乱!我一直都是黑橄榄和温和的胡椒gal,但您可以使用任何喜欢的浇头,切成小块。加入更多马苏里拉奶酪,然后在普通的竞彩比分直早餐中烤个有趣的味道!

如果您想将多人的食谱加倍或增加三倍,当然也可以在烤箱中制作,也可以在微波炉安全的菜肴中制作,以更快的速度进行制作。下面的执行方式使用微波炉加热竞彩比分直基,并用烤箱上的烤架将奶酪融化。

产量1份,迷你比萨饼竞彩比分直烤2份

准备

  • 3大 蛋, 分开的
  • 4汤匙 芝士丝
  • 1茶匙 意大利香草混合
  • 2大 黑橄榄, 切片
  • 4大 胡椒粉戒指
  • 1汤匙 切成丁的红灯笼椒
  • 1汤匙 饶的番茄酱

行刑

1.将1汤匙切碎的马苏里拉奶酪和意大利香草调味料撒到每个微波炉或烤箱安全的盘子中。

迷你披萨蛋烤
2.轻轻打打蛋清只是为了使它们更容易使用。注意不要将它们打得太久,否则它们会变得太泡沫。

迷你披萨蛋烤
3.将搅打过的蛋清均匀地倒入每个容器中,并用微波炉加热1½至2分钟,或者直到蛋白完全煮熟为止。混合蛋黄时让其冷却。

迷你披萨蛋烤
4.打败蛋黄,轻轻地打乱。

迷你披萨蛋烤
5.将比萨饼馅料折成蛋黄,然后从火上移开。

迷你披萨蛋烤
6.在比萨饼的基料上分别放入½大汤匙的番茄酱。

迷你披萨蛋烤
7.加入炒蛋黄和剩余的马苏里拉奶酪,在微波炉中加热20秒钟,或在烤箱中烤直到奶酪融化且起泡。服务热!

迷你披萨蛋烤
总共制作1份2份迷你比萨饼竞彩比分直烘焙。每份都是 333卡路里,22.66克脂肪,4.28克净碳水化合物和25.59克蛋白质。

迷你披萨蛋烤 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
3个大竞彩比分直 214 14.27 1.08 0 1.08 18.84
4汤匙切碎的马苏里拉奶酪 84 6.26 0.61 0 0.61 6.21
1茶匙意大利香草混合 5 0.08 1.24 0.8 0.44 0.16
2大(16.6克)黑橄榄 13 1.14 0.93 0.4 0.53 0.16
4个大号温和胡椒粉戒指 4 0 0.89 0 0.89 0
1汤匙红灯笼椒丁 3 0.03 0.56 0.2 0.36 0.09
1汤匙饶的番茄酱 10 0.88 0.5 0.13 0.37 0.13
合计 333 22.66 5.81 1.53 4.28 25.59
迷你披萨蛋烤

总共制作1份2份迷你比萨饼竞彩比分直烘焙。每个份量为333卡路里,22.66克脂肪,4.28克净碳水化合物和25.59克蛋白质。

准备

  • 3个大竞彩比分直,分开
  • 4汤匙切碎的马苏里拉奶酪
  • 1茶匙意大利香草混合
  • 2大黑橄榄,切成薄片
  • 4个大号温和胡椒粉戒指
  • 1汤匙红灯笼椒丁
  • 1汤匙饶的番茄酱

行刑

  1. 1.将1汤匙切碎的马苏里拉奶酪和意大利香草调味料撒到每个微波炉或烤箱安全的盘子中。
  2. 2.轻轻打打蛋清只是为了使它们更容易使用。注意不要将它们打得太久,否则它们会变得太泡沫。
  3. 3.将搅打过的蛋清均匀地倒入每个容器中,并用微波炉加热1½至2分钟,或者直到蛋白完全煮熟为止。抓蛋黄时让其冷却。
  4. 4.打败蛋黄,轻轻地打乱。
  5. 5.将比萨饼馅料折成蛋黄,然后从火上移开。
  6. 6.在比萨饼的基料上分别放入½大汤匙的番茄酱。
  7. 7.加入炒蛋黄和剩余的马苏里拉奶酪,在微波炉中加热20秒钟,或在烤箱中烤直到奶酪融化且起泡。服务热!
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