抹茶煎锅蛋奶酥

Keto Recipes > 酮甜品食谱

一份甜蜜的早餐将使您的早晨更加明亮!抹茶煎锅蛋奶酥是加糖的鲜奶油煎蛋卷,带有绿色的抹茶,明亮的覆盆子,细雨的巧克力和少许的奶油。

抹茶煎锅蛋奶酥

您将需要可在炉灶上使用的铸铁煎锅或其他类型的防烤箱皿。较小的煎锅会给您蓬松的蛋奶酥,但您可以看到我较宽的煎锅也能正常工作!

如果您可以使用站立式或手持式搅拌机,则可以快速准备这道菜。没有一个人,您仍然可以用手鞭打白人,但这需要一定的决心。我真的推荐抹茶口味,但是您也可以用可可粉代替巧克力,或用一些杏仁粉代替香草。 (如果尝试这样做,可能要添加更多香草。)

产出1份抹茶煎锅蛋奶酥

准备

行刑

1.将烤箱烤熟,然后用中火预热铸铁锅。将鸡蛋分成蛋黄和白色。

抹茶煎锅蛋奶酥
2.用1汤匙的Swerve糖果将鲜奶搅打。抹茶粉中加入一个峰,继续搅打直至峰变硬。 (一世’也可以通过将所有内容一次性添加到立式搅拌机中来完成此操作,但无法用手持搅拌机搅打。)

抹茶煎锅蛋奶酥
3.用叉子将蛋黄打碎。混合香草粉,然后加入少量搅打的白色。小心地将其余的白色食品折叠成蛋黄混合物。

抹茶煎锅蛋奶酥
4.将一汤匙黄油添加到铸铁锅中。使其融化,然后将蛋奶酥混合物加入锅中。将热量调低,然后将覆盆子放在上面。如果小心地敲打顶部,使其煮熟直至鸡蛋膨化并感觉凝固。

抹茶煎锅蛋奶酥
5.将煎锅移至烤箱,并仔细观察。一旦顶部开始变成褐色,将其移除。如果放置时间过长,它可能会变黑或燃烧。

抹茶煎锅蛋奶酥
6.融化椰子油,然后在可可粉和Swerve糖果机的剩余汤匙中搅拌。细雨越过顶部。与¼杯鲜奶油一起食用。

抹茶煎锅蛋奶酥
总共制作了1份​​抹茶煎锅蛋奶酥。每份都是 578卡路里,50.91g脂肪,5.06g净碳水化合物和20.95g蛋白质。

抹茶煎锅蛋奶酥 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
3大(150克)鸡蛋 214 14.27 1.08 0 1.08 18.84
2汤匙Swerve糖果店 0 0 0 0 0 0
1茶匙香草 12 0 0.53 0 0.53 0
1汤匙抹茶粉 8 0 3 3 0 0
1汤匙黄油 102 11.52 0 0 0 0.04
7个覆盆子 7 0.09 1.59 0.09 1.5 0.16
1汤匙椰子油 121 13.47 0 0 0 0
1汤匙不加糖的可可粉 12 0.74 3.13 2 1.13 1.06
1汤匙Swerve糖果店 0 0 0 0 0 0
¼杯鲜奶油 102 10.82 0.82 0 0.82 0.85
合计 578 50.91 10.15 5.09 5.06 20.95
抹茶煎锅蛋奶酥

产量: 1

总共制作了1份​​抹茶煎锅蛋奶酥。每个份量为578卡路里,50.91克脂肪,5.06克净碳水化合物和20.95克蛋白质。

准备

  • 3个大鸡蛋
  • 2汤匙Swerve糖果店
  • 1茶匙香草精
  • 1汤匙抹茶粉
  • 1汤匙黄油
  • 7整个覆盆子
  • 1汤匙椰子油
  • 1汤匙不加糖的可可粉
  • ¼杯鲜奶油

行刑

  1. 将烤箱烤熟,然后用中火预热铸铁锅。将鸡蛋分成蛋黄和白色。
  2. Whip the whites with the 1汤匙Swerve糖果店. One peaks form add in the and 抹茶粉 Continue to whip until the peaks become stiff. (I'也可以通过将所有内容一次性添加到立式搅拌机中来完成此操作,但无法用手持搅拌机搅打。)
  3. 用叉子打碎蛋黄。混合香草粉,然后加入少量搅打的白色。小心地将其余的白色食品折叠成蛋黄混合物。
  4. 将一汤匙黄油加入铸铁锅中。使其融化,然后将蛋奶酥混合物加入锅中。将热量调低,然后将覆盆子放在上面。如果小心地敲打顶部,使其煮熟直至鸡蛋膨化并感觉凝固。
  5. 将煎锅移至烤箱,并仔细观察。一旦顶部开始变成褐色,将其移除。如果放置时间过长,它可能会变黑或燃烧。
  6. 融化椰子油,然后在可可粉和Swerve糖果机的剩余汤匙中搅拌。细雨越过顶部。
  7. 与¼杯鲜奶油一起食用。
//www.actionoutdoorbike.com/matcha-skillet-souffle/