Makul在5个月内下降了50磅

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我于2018年8月开始我的竞彩比分直之旅。

从第一张照片可以看出,我的前身让我肿胀,浮肿;看起来像他的人’被塞进了他的衣服。这种认识以及浴室秤显示我的体重仅比100公斤少1公斤,这促使我开始认真对待,将自己的生活方式转变为健康的生活方式。

我花了头几周的时间阅读有关竞彩比分直饮食的全部内容,并了解其背后的科学知识。最大的挑战是如何转变思维,即脂肪对您有益,并且如果做得正确,食用脂肪将帮助您减轻体重–在提出关于奶酪,黄油等如何使您变胖的告诫故事后,这场战斗首先就在脑海中展开。

然后我开始为厨房做准备。由于我的工作习惯,一小包薯片和杯面就成了主流。储存的米粉和小麦粉出去了(我们印第安人喜欢我们的米饭和薄煎饼)。土豆出来了,最容易用所有蔬菜做成。还有一包黄油,奶酪,鸡肉,猪肉,牛肉,鸡蛋,西兰花,花椰菜和所有其他酮类主食。

从一开始我就从未计算过宏。是的,我计划好饭菜并确保我不会’饮食过量,但我宁愿让我的身体判断似乎所需的营养量,而不是计算我的每日摄入量。这种方法为我带来了回报,因为在短短的两周内就出现了明显的差异–实际上,我可以将皮带拉紧一个平时的缺口!

在接下来的5个月内(2018年8月–2019年1月)我掉了22公斤,从99公斤降至77公斤。不仅如此,我还降低了整个衬衫的尺寸,从XL到L,并且降低了3种腰围尺寸,从40英寸的腰围降低到34英寸的腰围。这不是’即使是最好的部分。

在我开始使用竞彩比分直的前三年,即2015年,我被诊断出患有痛风。医生建议我将蛋白质摄入量减少到最低限度,避免食用高脂食物,并为周期性痛风发作做好准备。一旦进入竞彩比分直,我就进行了几个月的血液检查。果然,我的尿酸水平和血液中的胆固醇水平都飙升到了允许水平之上。但是我已经读过有关这方面的内容,了解当我的身体适应新生活方式时在最初阶段将如何发生。我的下一次血液检查(连续8个月)显示我的尿酸和胆固醇水平都在允许的范围内。在过去的一年半里,我一直在服用竞彩比分直,甚至没有一次痛风发作!

我现在的身高是75公斤,我更加自信,并且相信自己可以做我想做的任何事情。 2017年的“我”本该嘲笑一个简单的想法,那就是我可以在很短的时间内减轻这么多的体重。我现在要讲一两个故事来告诉他。


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

最初,我计划了整个星期’的饭菜和相应的库存。这帮助我养成了食用竞彩比分直的习惯,实际上我在短短两周内就看到了明显的效果。一旦那件事发生了,因为我坚持一个政权,只是照着镜子看着自己,看着转变发生了,这是整个旅程的动力。另外,我实际上可以穿上3-4年前购买的衣服,然后因为根本没有穿而完全不能穿的那部分’当时不适合是另一个巨大的推动力。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到’是最重要的?

减少糖和面包的影响最大。作为印度人,很难放过一顿饱餐必须包括面包/大米或类似食物的感觉。但是一旦那件事发生了,对碳水化合物的依赖就消失了,那就像是一个崭新的人。刚醒来时在警觉水平上的差异非常值得。

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

可能有很多现成的计划可供您使用,但是请继续尝试并尝试修改以查看有哪些’最适合您,并且您的身体会做出什么样的反应。大家’生理和新陈代谢不同;对一个人有用的东西不一定对另一个人有用。了解这一点,不要失去希望。

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

与人面对面时,我会更加自信。我觉得我处于一个可以告诉别人的时刻,“If you think you can’无论您想做什么都想取得成功,请看着我。一世’一个生动,令人呼吸的例子,说明如果您’确定足够,并准备全力以赴。”

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

我日常生活中最大的变化就是人们对我的看法。我的朋友和家人早些时候就放弃了我足够认真的精神,以至于无法再次恢复健康。现在,我被他们视为一个通过亲身经历证明自己是可以效法并愿意听取建议的人。对于很多人来说,我正在改变他们思考和看待障碍的方式。

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

我最大的支持是我的妻子。最初,我们计划一起启动竞彩比分直,但是她被迫将开始推迟了几个月。但是在那几个月中,她确保我不仅开始饮食,而且坚持饮食,并鼓励我的每一步。当我们看到变化发生时,我认为她绝对比我更快乐。

另外,我的法兄(包括Ruled.me)提供的各种链接(他是竞彩比分直的较早采用者)帮助我了解了背后的科学知识,并消除了我将其视为另一种流行饮食的想法。另外,我加入了一个WhatsApp组,该组由跟随竞彩比分直在印度的人们组成。这个小组的志趣相投的人共享有关竞彩比分直的信息,讨论它的不同方面,共享前后照片作为动机进度条工具,以及尝试和共享竞彩比分直食谱。

7.您目前如何管理日常饮食?

目前,进入竞彩比分直已有一年多的时间’成为一种生活方式的选择,而不是节食。当涉及某些食物时,我们有主食,并且为了保持体验的新鲜和生动,我们还尝试了新的食谱。此外,我和妻子也开了一家家庭面包店,专门制作和销售竞彩比分直甜品!

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

我们对您的修改后的版本 烧烤培根卷烟 是我们一直以来的最爱,通常’最终,我们至少每周一次。它’s easy, it’s fast, and it’s oh so tasty!

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

我会比我早开始锻炼的–开始使用竞彩比分直至少需要两三个月。就目前而言,我只有减掉近25公斤后才开始锻炼。结果是,我意识到现在要比从一开始就专注于松弛皮肤要难得多。