切达低碳水化合物西兰花& Bacon Chowder

Keto Recipes > 酮午餐食谱

奶油,美味,非常馅!这种杂烩会让喜欢竞彩比分直,奶酪和西兰花的人要求更多(我希望’s everyone 这里.)

在这个食谱中,我们’我会用烤西兰花。这些东西本身绝对好吃,但是如果你不这样做’不知道如何做到: 这里’s the recipe。制作完成后,可以将其添加到杂烩中时放在旁边。

当我把它喂给朋友和家人时,我实际上得到了“美食餐厅质量”作为他们之一的反馈!他们’我通常会告诉我他们的真实感受,因为我’给他们喂了一些可怕的东西。

大家都知道,这种杂烩保存得非常好。它可以被冷冻,也可以冷藏大约一周。警告:冰箱的确有点厚。几乎到了筹码下降的地步。虽然它’这样真的很美味,您可能需要将其微波处理,以便脂肪融化。一世’我有点不可思议,然后直接从冰箱里冰凉地享用美食。

我在Hood制作的食谱中使用了低热量牛奶,称为Calorie Countdown。一世’m sure there’还有其他低碳水化合物牛奶品种。我确实知道这曾经被称为Carb Countdown。对于那些谁不’不想得到它的话,您可以加入½杯浓奶油+ 1½杯更多的鸡肉汤。

It’一点点的焦糖,每份差不多5克(尽管份量适中)。如果您想减少碳水化合物的数量,可以只加½杯浓奶油,并粘上多余的鸡肉汤。或者,您可以将洋葱磨碎一点点洋葱粉。授予它胜利’不会像奶油一样,但仍然很棒。

与往常一样,我非常感谢您留下的任何反馈或评论!

产生6份(¾杯)切达干酪低碳水化合物西兰花& Bacon Chowder

准备

  • 8片 竞彩比分直, 切碎的
  • ½大 洋葱, 切碎的
  • 2汤匙 牛油
  • 2茶匙 蒜末
  • 2汤匙 椰子粉
  • 2 cups 卡路里倒数*
  • ½杯 重奶油
  • 2 cups 切达干酪丝
  • ¼杯 帕玛森芝士丝
  • 4 cups 烤西兰花
  • 2 cups 鸡汤
  • ¼茶匙 辣椒
  • ½茶匙

*或任何其他低碳水化合物牛奶。

行刑

1.在一个大锅里,开始用中火炸一些竞彩比分直。

切达西兰花& Bacon Chowder

2.竞彩比分直烹饪时,切碎1/2洋葱。

3.竞彩比分直酥后,将其从锅中取出。让它在一些纸巾上变干,然后 删除所有但是3汤匙。锅里的油脂.

4.将黄油加到锅中,使其在油脂中煎炸。

5.加入洋葱,然后炒约 4-5分钟.

切达西兰花& Bacon Chowder

6.将大蒜倒入锅中,然后将其炒香。

7.洋葱变成半透明后,倒入椰子粉。这将吸收所有的脂肪,并创建一个肉团。

8.它应成为非常干燥的混合物。允许这个 煮约1分钟.

9.在烹饪时,量出2杯低碳水化合物牛奶(卡路里倒计时)和1/2杯浓奶油。

10.仅添加大约1/4的牛奶和奶油,并充分搅拌。

11.开始起泡后,添加剩余牛奶和奶油的1/2。好好搅拌

12.将其余的牛奶和奶油倒入锅中并充分搅拌。 降低热量至中低.

13.量出2杯切达奶酪和1/4杯帕玛森奶酪。

14.将其加入杂烩中,并充分混合。

切达西兰花& Bacon Chowder

15.让杂烩煮约 2-3分钟.

16.将烤西兰花放入杂烩中。

切达西兰花& Bacon Chowder

17.将西兰花拌入杂烩中,慢火煮约 还有2分钟.

18.将竞彩比分直加到杂烩中,搅拌均匀。

切达西兰花& Bacon Chowder

19.让这个s一下 5分钟.

20.现在’是时候使用浸入式搅拌器了。

切达西兰花& Bacon Chowder

21.将杂烩混合至所需时间。您需要一个很矮的一致性,但又不要太矮。

22.加入所有的鸡汤,搅拌均匀。

23.加入您的辣椒并将其充分混合。您可以第二次使用浸入式搅拌器,以确保所有内容都已完全结合。

切达西兰花& Bacon Chowder

24.让这个 20-30分钟 。 每一个 5分钟 鸡汤将开始上升到顶部。确保再次搅拌。

25. 20-30分钟后,它会减少一些,变得非常乳脂状。

26.服务起来并享受!如果您有额外的竞彩比分直装饰’d like 🙂

切达西兰花& Bacon Chowder

这将使 6(杯子)份量 切达的低碳水化合物西兰花&竞彩比分直淋浴。每次送达都是 476.83卡路里,40.41g脂肪,7.99g净碳水化合物和20.06g蛋白质。

低碳西兰花,切达干酪,& Bacon Chowder 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
8片竞彩比分直切碎 355 28.04 0.87 0 0.74 23.15
3汤匙竞彩比分直脂肪 347 38.51 0 0 0 0
½大(75克)洋葱,切碎 30 0.07 7 1.3 5.7 0.82
2汤匙黄油 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
2茶匙切碎的大蒜 8 0.03 1.85 0.1 1.75 0.36
2汤匙椰子粉 75 2.5 10.5 6.5 4 3
2杯卡路里倒计时* 139 9.02 6 1.9 4.1 9.98
½杯浓奶油 405 42.94 3.26 0 3.26 3.38
2杯切达干酪丝 913 75.28 6.98 0 6.98 51.69
¼杯帕玛森芝士丝 105 6.96 3.48 0 3.48 7.11
4杯烤西兰花 249 14.92 25.64 10.1 15.54 17.39
2杯鸡汤 30 1.05 2.19 0 2.19 3.19
¼茶匙辣椒 1 0.08 0.25 0.1 0.15 0.05
合计 2861 242.44 68.04 20 47.91 120.36
每份(/ 6) 476.83 40.41 11.34 3.33 7.99 20.06
切达低碳水化合物西兰花& Bacon Chowder

这将制作6份(¾杯)低碳西兰花,切达干酪和竞彩比分直Showder。每份的热量为476.83卡路里,40.41g脂肪,7.99g净碳水化合物和20.06g蛋白质。

准备

  • 8片竞彩比分直切碎
  • 4杯烤西兰花
  • ½大洋葱,切碎
  • 2杯切达干酪丝
  • 2杯鸡汤
  • 2杯卡路里倒计时*
  • ¼杯帕玛森芝士丝
  • 2汤匙黄油
  • 2汤匙椰子粉
  • ½杯浓奶油
  • 2茶匙切碎的大蒜
  • ½茶匙盐
  • ¼茶匙辣椒

行刑

  1. 用大锅中火煮竞彩比分直。竞彩比分直煮时将洋葱切碎。
  2. 取出竞彩比分直,用纸巾擦干。从锅中除去3汤匙油脂。
  3. 在黄油中加黄油。然后炒洋葱和大蒜4-5分钟
  4. 洋葱变成半透明后,加入椰子粉,煮1分钟。
  5. 一起量出奶油和牛奶。一次将混合物倒入锅¼,直到开始起泡。充分搅拌并将热量降低至中低水平。
  6. 加入切达干酪和帕玛森芝士,拌匀。
  7. 慢煮2-3分钟,加入西兰花,再慢煮2-3分钟。
  8. 加入竞彩比分直,炖5分钟。
  9. 用浸没式搅拌器将所有食品搅拌均匀,直到块状,然后加入肉汤,辣椒,然后再次搅拌。
  10. 再煮20-30分钟,确保每5分钟搅拌一次。服务并享受。
//www.actionoutdoorbike.com/low-carb-broccoli-cheddar-bacon-chowder/