低碳水化合物黑莓布丁

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大家7月4日快乐!我希望你’重新坐下来,放松,然后烧烤,享用美味的午餐和晚餐。今天’都是关于肉的,但是我们’忘记了我们可以创造出惊人的甜点来完成所有这些工作。

甜美,decade废,富有风味。当您想到温暖,刚出炉的蛋糕为您服务时,这些就是您想听到的。始终充满美丽而丰富的色彩,向您准确显示’再吃。内部柔软,几乎融化,具有质地对比鲜明的外壳。每一口都充满柑橘味,还有黑莓的苦涩味。

黑莓布丁第二

这种甜点不仅充满风味,而且’也是炸弹!这款甜品赢得了82%的热量,来自脂肪’让您对如何将碳水化合物放入宏中感到无所适从– it’丰富而湿润,可以直接从烤箱中食用!

您可以选择将蛋糕切成两半并分享…但是谁会-真的-这样做?我知道我没有’t。那么,您今天将为朋友和家人提供什么样的服务?在下面的评论中告诉我们!

产生2份低碳水化合物黑莓布丁。这可以分成两半或全部食用。

准备

  • ¼杯 椰子粉
  • ¼茶匙 baking powder
  • 5大 蛋黄
  • 2汤匙 coconut oil
  • 2汤匙 butter
  • 2汤匙 heavy cream
  • 2茶匙 lemon juice
  • 热情 1个柠檬
  • ¼杯 黑莓
  • 2汤匙 赤藓糖醇
  • 10滴 液体甜菊

行刑

1.将烤箱预热至350F。然后,将蛋黄与蛋清分开,放在一旁。您可以保存蛋清做类似的事情 低碳水化合物椰子虾!

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2.量出1/4杯 椰子粉和1/4茶匙。发酵粉。搁置。

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3.量出2汤匙。椰子油和2汤匙。牛油。搁置。

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4.打败蛋黄直到它们’颜色变淡。然后,加2汤匙。 赤藓糖醇 和10滴 液体甜菊。再次打,直到完全合并。

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5.加2汤匙。重奶油2茶匙。柠檬汁和1个柠檬皮。加入先前测出的椰子和黄油,将所有食物搅在一起,直到没有结块。

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6.将干成分筛在湿成分上,然后缓慢混合。

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7.量出面糊,放入2个小模子中,然后用手指轻轻擦黑莓。将黑莓推入面糊顶部,将其均匀地分散在面糊中。

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8.在350F下烘烤20-25分钟。完成后,让其冷却5分钟左右。

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9.在上面倒一些浓奶油,然后吃!它’超级好吃’自己的!您可以与其他人共享小模子,也可以自己吃。

低碳黑莓布丁|通过www.ruled.me/共享

这将制成2份低碳水化合物黑莓布丁。每份都出来 459.5卡路里,44.04g脂肪,4.91g净碳水化合物和9.1g蛋白质.

低碳水化合物黑莓布丁 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
¼杯椰子粉 75 4.5 12 9 3 3
¼茶匙发酵粉 1 0 0.32 0 0.32 0
5个大蛋黄 274 22.56 3.05 0 3.05 13.48
2汤匙椰子油 243 26.94 0 0 0 0
2汤匙黄油 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
2汤匙浓奶油 102 10.82 0.82 0 0.82 0.85
2茶匙柠檬汁 2 0.02 0.69 0 0.69 0.04
热情1柠檬 3 0.02 0.96 0.6 0.36 0.09
¼杯黑莓 15 0.18 3.46 1.9 1.56 0.5
2汤匙赤藓糖醇 0 0 0 0 0 0
10滴液体甜菊 0 0 0 0 0 0
合计 919 88.08 21.32 11.5 9.82 18.2
每份(/ 2) 459.5 44.04 10.66 5.75 4.91 9.1
低碳水化合物黑莓布丁

这将制成2份低碳水化合物黑莓布丁。每份可达到459.5卡路里,44.04克脂肪,4.91克净碳水化合物和9.1克蛋白质。 

准备

  • 1/4杯椰子粉
  • 1/4茶匙发酵粉
  • 5个大蛋黄
  • 2汤匙椰子油
  • 2汤匙牛油
  • 2汤匙重奶油
  • 2茶匙柠檬汁
  • 热情1柠檬
  • 1/4杯黑莓
  • 2汤匙赤藓糖醇
  • 10滴液体甜菊

行刑

  1. 将烤箱预热至350°F。
  2. 将蛋黄与蛋清分开,并将蛋黄放在一边。量出干成分,放在一旁。测量黄油和椰子油,放在一旁。
  3. 打蛋黄直到颜色变浅,然后加入赤藓糖醇和甜菊糖。再次打,直到完全结合。
  4. 加入浓奶油,柠檬汁,柠檬皮,椰子油和黄油。再次打,直到完全合并。
  5. 将干成分筛在湿成分上,然后再次混合均匀。
  6. 在2个小模子之间分配面糊,然后推2汤匙。黑莓放入每个小模子中。您想用手指轻轻将黑莓压碎,然后将其推入面糊中。
  7. 烘烤20-25分钟,放凉,然后享用吧!
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