凯托竞彩比分直披萨

Keto Snack Recipes > 酮食谱

披萨是我从未想过要在酮饮食中食用的东西。商店购买的比萨饼皮和餐厅比萨饼中的碳水化合物过多。如您所知,最好从头开始制作大多数菜肴,这也不例外!通过此食谱,您可以学习如何制作低碳水化合物竞彩比分直作为硬皮的,对酮类友好的比萨饼。

披萨的外壳,竞彩比分直,味道像真正的面粉竞彩比分直,是这些迷你比萨的完美底料!新鲜的罗勒叶和马苏里拉奶酪珍珠是低碳水化合物番茄酱的最佳佐料!

可以得到4份Keto竞彩比分直披萨 

准备

竞彩比分直:

  • 2大
  • 2大 蛋白
  • 6盎司 奶油乳酪
  • 1茶匙 车前子壳粉
  • 1汤匙 椰子粉
  • 盐调味

披萨馅料:

  • 1/2杯 低碳水化合物番茄酱
  • 8盎司 新鲜的马苏里拉奶酪
  • 2汤匙 新鲜罗勒
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

1.测量并准备所有成分。将烤箱预热至400F。

2.首先,我们’首先要制作竞彩比分直。在碗中,用搅拌机将鸡蛋和蛋清搅在一起,直到蓬松。加入奶油干酪,继续搅拌直至混合物光滑。

3.在连续搅拌的同时,将欧车前壳粉,椰子粉和盐缓慢加入面糊中。

4.让面糊静置几分钟,直到稠度变稠为止,类似于美国煎饼面糊。

5.在烤盘上铺上羊皮纸。将面糊轻轻倒在羊皮纸上。用刮刀将面糊摊薄(约1/4″ thick).

6.在预热烤箱中的上部架子上烘烤约5分钟。竞彩比分直边缘应变成一点褐色,但要确保底部不燃烧。

7.将烤箱调至450F。将番茄酱均匀地涂在竞彩比分直上。

8.添加新鲜的奶酪和罗勒。盐和胡椒调味。在烤箱中烘烤,直到奶酪融化。请享用!

总共制作了4份Keto竞彩比分直披萨。每份都是 380卡路里,30.1克脂肪,7克净碳水化合物和21.1克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
2.00大鸡蛋 157 10.5 0.8 0.0 0.8 13.8
2.00大蛋清 34 0.1 0.5 0 0.5 7.2
6.00盎司奶油干酪 582 57.8 7 0 7 10.5
1.00茶匙欧车前子壳粉 19 0 4.3 3.7 0.5 0
1.00汤匙椰子粉 20 1.2 3.3 2.3 1 1
0.00无盐 0 0 0 0 0 0
0.50杯低碳水化合物番茄酱 29 0.3 7.1 1.8 5.3 1.6
8.00盎司新鲜的马苏里拉奶酪 680 50.7 5 0 5 50.3
2.00汤匙新鲜罗勒 1 0 0.1 0.1 0 0.1
0.00无盐和胡椒粉 0 0 0 0 0 0.0
合计 1522 120.5 28 8 20 84.4
每份(/ 4) 380.5 30.1 7 2 5 21.1
凯托竞彩比分直披萨

25分钟

产量: 4份

每份的卡路里: 380

每份脂肪: 30.1g

凯托竞彩比分直披萨

准备

  • 竞彩比分直:
  • 2个大鸡蛋
  • 2个大蛋清
  • 6盎司奶油干酪
  • 1茶匙洋车前子壳粉
  • 1汤匙椰子粉
  • 盐调味
  • 披萨馅料:
  • 1/2杯低碳水化合物番茄酱
  • 8盎司新鲜马苏里拉奶酪
  • 2汤匙新鲜罗勒
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 测量并准备所有成分。将烤箱预热至400F。
  2. First, we’首先要制作竞彩比分直。在碗中,用搅拌机将鸡蛋和蛋清搅在一起,直到蓬松。加入奶油干酪,继续搅拌直至混合物光滑。
  3. 在连续搅拌的同时,将欧车前壳粉,椰子粉和盐缓慢加入面糊中。
  4. 让面糊静置几分钟,直到稠度变稠为止,类似于美国煎饼面糊。
  5. 在烤盘上铺上羊皮纸。将面糊轻轻倒在羊皮纸上。用刮刀将面糊摊薄(约1/4?)。
  6. 在预热烤箱中的上部架子上烘烤约5分钟。竞彩比分直边缘应变成一点褐色,但要确保底部不燃烧。
  7. 将烤箱调至450F。将番茄酱均匀地涂在竞彩比分直上。
  8. 加入新鲜的奶酪和罗勒。盐和胡椒调味。在烤箱中烘烤,直到奶酪融化。请享用!

笔记

总共制作了4份Keto竞彩比分直披萨。每份食物含有380卡路里的热量,30.1克脂肪,7克净碳水化合物和21.1克蛋白质。

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