酮 Tex-Mex开放式汉堡

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这个开阔的汉堡是您快速午餐或晚餐而无需担心面包替代品的好方法。玉米饼加牛油果,生菜,腌墨西哥辣椒和胡椒杰克奶酪佐以玉米卷饼调味的碎牛肉馅饼。顶部淋上细雨橄榄油,将整个东西绑在一起!

 酮  Tex-Mex开放式汉堡

这个食谱有点重卡路里,所以它可能最适合喜欢练习的人 间歇性禁食。如果您需要向下调整宏,则可以通过减少鳄梨和橄榄油的使用量来轻松实现此目的。

可以得到2份Keto Tex-Mex开放式汉堡包

准备

  • 2⁄3磅 碎牛肉
  • 1汤匙 塔科调味料
  • 4汤匙 橄榄油
  • 盐和胡椒, 去尝尝
  • 1盎司 切辣椒杰克奶酪
  • 1大 鳄梨
  • 2盎司 生菜
  • 2汤匙 腌的墨西哥胡椒
  • 1⁄3杯 酸奶油

行刑

1.将碎牛肉和炸玉米饼调味料混合在一起。每份形成一个汉堡肉饼,加盐和胡椒粉调味,然后备用。

 酮  Tex-Mex开放式汉堡
2.用中火将煎锅预热,然后加入一半的橄榄油。给它加热几秒钟,然后加入汉堡肉饼。左右两面煮,直到汉堡完全煮熟为止。

 酮  Tex-Mex开放式汉堡
3.对于每份菜盘,其中一个汉堡肉饼都配以胡椒杰克奶酪,鳄梨,生菜,墨西哥胡椒和酸奶油。将剩余的橄榄油淋在上面,即可食用。

 酮  Tex-Mex开放式汉堡

这共制成2份Keto Tex-Mex开放式汉堡。每份都是 749.45卡路里,66.3克脂肪,5.8克净碳水化合物和27克蛋白质。

酮 Tex-Mex开放式汉堡 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2⁄3磅碎牛肉 407.2 25.7 0 0 0 40.3
1汤匙炸玉米饼调味料 28 0 5 1.1 3.9 0.4
4汤匙橄榄油 477 54 0 0 0 0
1盎司切辣椒杰克奶酪 106 8.6 0.2 0 0.2 6.9
1个大鳄梨 317 29 16 13 3 3.7
2盎司生菜 9.6 0.2 1.9 1.2 0.7 0.7
2汤匙腌制墨西哥胡椒 4.1 0.1 0.7 0.4 0.3 0.1
1⁄3杯酸奶油 150 15 3.5 0 3.5 1.9
合计 1498.9 132.6 27.3 15.7 11.6 54
每份(/ 2) 749.45 66.3 13.65 7.85 5.8 27
酮 Tex-Mex开放式汉堡

10分钟

20分钟

30分钟

产量: 2

每份的卡路里: 749.45

每份脂肪: 66.3

 酮  Tex-Mex开放式汉堡

玉米饼加牛油果,生菜,腌墨西哥辣椒和胡椒杰克奶酪佐以玉米卷饼调味的碎牛肉馅饼。顶部淋上细雨橄榄油,将整个东西绑在一起!

准备

  • 2?3磅碎牛肉
  • 1汤匙炸玉米饼调味料
  • 4汤匙橄榄油
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1盎司切辣椒杰克奶酪
  • 1个大鳄梨
  • 2盎司生菜
  • 2汤匙腌制墨西哥胡椒
  • 1-3杯酸奶油

行刑

  1. 将绞细的牛肉和炸玉米饼调味料混合在一起。每份都形成一个汉堡肉饼,加盐和胡椒粉调味,然后备用。
  2. 用中火将煎锅预热,然后加入一半的橄榄油。给它加热几秒钟,然后加入汉堡肉饼。左右两面煮,直到汉堡完全煮熟为止。
  3. 对于每份菜盘,其中一个汉堡肉饼都配以胡椒杰克奶酪,鳄梨,生菜,墨西哥胡椒和酸奶油。将剩余的橄榄油淋在上面,即可食用。
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