酮炸玉米饼沙拉

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您是否喜欢周二的塔可(Taco),并且觉得自己不能因为Keto而参加?好吧,别再看了!您仍然可以拥有炸玉米饼,但是没有贝壳!这些都是所有场合的绝佳选择,但我们喜欢在家庭聚餐或娱乐性朋友中使用它们。

酮炸玉米饼沙拉

涉及一些小的食物准备,但是最密集的部分是拆卸鳄梨[我还没有掌握一些魔术]。您可以用奶酪代替 墨西哥菜 混合或胡椒杰克,除了使用墨西哥胡椒制作更多的辣玉米饼。

可以得到6份Keto Taco沙拉。

准备

  • ¾磅 碎牛肉
  • 1茶匙 孜然粉
  • ½茶匙 辣椒粉
  • 1茶匙 干香菜
  • 1茶匙 蒜粉
  • 8盎司 生菜, 切碎的
  • 9盎司 卷心莴苣, 切碎的
  • 2小 红番茄, 切碎的
  • 1½杯 预切碎的马苏里拉奶酪
  • 1个媒介 鳄梨, 切碎的
  • 1 cup 酸奶油

行刑

1.在炉子上预热一个不粘锅。将牛肉末放入锅中。

酮炸玉米饼沙拉

2.将草药和香料放在碎牛肉上。用中火煮牛肉末。一旦它’完成后,将锅从火炉上移开。让牛肉排干并冷却。搁置。

酮炸玉米饼沙拉
3.将切碎的生菜,西红柿,奶酪碎和鳄梨放入沙拉碗中。充分混合色拉成分。


4.在沙拉混合物上撒上碎牛肉和酸奶油。

酮炸玉米饼沙拉

总共制作了6份塔可沙拉。每份都是 388.37卡路里,32.47g脂肪,6.5g净碳水化合物和15.8g蛋白质。

酮炸玉米饼沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
¾磅碎牛肉 1125 101.7 0 0 0 48.68
1茶匙孜然粉 7.9 0.5 0.9 0.2 0.7 0.4
½茶匙辣椒粉 3.8 0.1 0.7 0.5 0.2 0.2
1茶匙干香菜 1.5 0 0.3 0.1 0.2 0.1
1茶匙大蒜粉 10 0 2.3 0.3 2 0.5
8盎司长叶莴苣 39 0.7 7.5 4.8 2.7 2.8
9盎司卷心莴苣 36 0.4 7.5 3 4.5 2.2
2个小红番茄 33 0.4 7.1 2.2 4.9 1.6
1½杯切碎的奶酪 392 25 10 0 10 30
1个中等鳄梨 227 21 12 9.2 2.8 2.7
1杯酸奶油 455 45 11 0 11 5.6
合计 2330.2 194.8 59.3 20.3 39 94.78
每份(/ 6) 388.37 32.47 9.88 3.38 6.5 15.8
酮炸玉米饼沙拉

总共制作了6份塔可沙拉。每份的热量为388.37卡路里,32.47g脂肪,6.5g净碳水化合物和15.8g蛋白质。

准备

  • ¾磅碎牛肉
  • 1茶匙孜然粉
  • ½茶匙辣椒粉
  • 1茶匙干香菜
  • 1茶匙大蒜粉
  • 8盎司生菜,切碎
  • 9盎司切碎的卷心莴苣
  • 2个切碎的小红番茄
  • 1½杯预切碎的马苏里拉奶酪
  • 1个中等鳄梨切碎
  • 1杯酸奶油

行刑

  1. 在炉子上预热不粘锅。将牛肉末放入锅中。
  2. Place herbs and spices on 碎牛肉. Cook 碎牛肉 on medium heat. Once it'完成后,将锅从火炉上移开。让牛肉排干并冷却。搁置。
  3. 将切碎的生菜,西红柿,奶酪碎和鳄梨放入沙拉碗。充分混合色拉成分。
  4. 将色拉拌以牛肉末和酸奶油。
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