酮酿竞彩比分直蓟

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竞彩比分直蓟可能是要烹制的更具威胁性的蔬菜之一,但是如果做得好,它们可以成为美味可口的配菜或开胃菜!该食谱将杏仁面粉和帕玛森芝士的俗气“面包”塞入纤维素蔬菜中,并烘烤至金黄色。叶子上撒上橄榄油,是撒上帕尔马干酪馅的完美选择!

酮酿竞彩比分直蓟

对于大多数人来说,烹饪新鲜的竞彩比分直蓟并不是唯一令人生畏的部分。了解如何吃这种多刺的蔬菜可能会令人困惑!粗糙的叶子有可食用的底面,煮熟后可以用牙齿刮去,除去肉质部分。叶子的其余部分将被丢弃。传统上,将叶子浸入黄油或酱汁中并刮下,尽管在此食谱中,我们将面包状馅料捞出。竞彩比分直蓟的心脏也是可食用的,可以在除去所有外层叶子之后到达。

准备洋蓟时,请记住从中心去除紫色叶子以露出坚韧的纤维或“ ch气”是很重要的。将洋蓟切成两半可以更轻松地去除,但是您也可以将洋蓟整个切开,然后轻轻地将叶子拉开,露出中心的花和and。一把锋利的刀在准备生竞彩比分直蓟方面大有帮助,但是一旦将它们蒸熟或煮沸,它们就更容易使用了!

产生4份Keto酿竞彩比分直蓟

准备

  • 2中等 洋蓟
  • 1/2杯 杏仁粉
  • 2汤匙 蛋黄酱
  • 2中等 瓣大蒜,
  • 1/4杯 帕尔马干酪
  • 4汤匙 橄榄油

行刑

1.将一个大锅用水煮沸。此外,将烤箱预热至350度。用不粘喷雾剂喷涂烤盘。搁置。

酮酿竞彩比分直蓟
2.洗净竞彩比分直蓟。用锋利的刀切掉竞彩比分直蓟的顶部,露出紫色的中心,然后从外面的叶子上修剪一点。切开茎,使竞彩比分直蓟可以放在平坦的表面上。

酮酿竞彩比分直蓟
3.将水烧开,确保水将覆盖竞彩比分直蓟。将每个洋蓟放入水中,盖上锅盖。将热量降低至中度并慢火煮10-15分钟。

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4。

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5.从竞彩比分直蓟中心拉出紫色的叶子,露出坚韧的纤维或“ ch”。”

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6.将它们切成两半,然后用锋利的勺子或小刀将整个扼流圈取出。

酮酿竞彩比分直蓟7.在搅拌碗中,将杏仁粉,蛋黄酱,大蒜和帕玛森芝士混合在一起,制成洋蓟馅料。

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8.在每个洋蓟上撒些橄榄油。用准备好的馅料塞满洋蓟一半的中心。确保在叶子之间也放一些填充物。

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9.将竞彩比分直蓟半放在烤盘上。空间均匀。

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10.烘烤15分钟或直到馅料变成金黄色。

酮酿竞彩比分直蓟

这样总共可以得到4份Keto酿竞彩比分直蓟。每份都是 307.58卡路里,27.7g脂肪,6.33g净碳水化合物和6.63g蛋白质。

酮酿竞彩比分直蓟 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2个中等竞彩比分直蓟 127.3 0.8 28.7 14 14.7 6.7
1/2杯杏仁粉 324 28 12 7 5 12
2汤匙蛋黄酱 188 21 0.2 0 0.2 0.3
2中瓣大蒜 9 0 2 0.1 1.9 0.4
1/4杯帕玛森芝士 105 7 3.5 0 3.5 7.1
4汤匙橄榄油 477 54 0 0 0 0
合计 1230.3 110.8 46.4 21.1 25.3 26.5
每份(/ 4) 307.58 27.7 11.6 5.28 6.33 6.63
酮酿竞彩比分直蓟

这样总共可以得到4份Keto酿竞彩比分直蓟。每份的热量为307.58卡路里,27.7g脂肪,6.33g净碳水化合物和6.63g蛋白质。

准备

  • 2个中等竞彩比分直蓟
  • 1/2杯杏仁粉
  • 2汤匙蛋黄酱
  • 2瓣中等大小的大蒜,切碎
  • 1/4杯帕玛森芝士
  • 4汤匙橄榄油

行刑

  1. 设置一个大锅加水烧开。此外,将烤箱预热至350度。用不粘喷雾剂喷涂烤盘。搁置。
  2. 很好地冲洗竞彩比分直蓟。用锋利的刀切掉竞彩比分直蓟的顶部,露出紫色的中心,然后从外面的叶子上修剪一点。切开茎,使竞彩比分直蓟可以放在平坦的表面上。
  3. 将水烧开,确保水将覆盖竞彩比分直蓟。将每个洋蓟放入水中,盖上锅盖。将热量降低至中度并慢火煮10-15分钟。
  4. 将竞彩比分直蓟从热水中取出,倒置沥干以晾干并冷却。
  5. 从洋蓟中心拉出紫色的叶子,露出坚韧的纤维或“ ch气”。
  6. 将它们切成两半,然后用锋利的勺子或小刀将整个cho子切掉。
  7. 在一个搅拌碗中,将杏仁粉,蛋黄酱,大蒜和帕玛森芝士混合在一起,制成洋蓟馅料。
  8. 用橄榄油将洋蓟各撒一半。用准备好的馅料塞满洋蓟一半的中心。确保在叶子之间也放一些填充物。
  9. 将竞彩比分直蓟半放在烤盘上。空间均匀。
  10. 烘烤15分钟或直到馅料变成金黄色。
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