砂锅是省时的理想菜。它可以提供大量的“一次煮，两次吃或更多次！”剩菜剩饭，否则它可以满足饥饿的人群。无论您在家中遇到什么情况，这款酮香肠砂锅早餐都将使您的准备工作变得轻松自如。
确保选择不添加糖或填充剂的纯天然香肠。吉米·迪安（Jimmy Dean）品牌生产的无麸质，无糖香肠经过认证，我们大多数人都不想避免使用任何化学添加剂。这种类型的香肠没有太多多余的脂肪/液体可以流走，因此您可以将香肠变成棕色，然后在同一锅中煮蔬菜。这使清理变得更加容易！
这道菜的一致性在于蛋ust，有浓郁的切达酱和辣椒粉带来的热量。如果您不喜欢这种香料，只需将其省略即可，但可以使菜肴保持平衡。
随时更改您使用的奶酪类型。代替切达干酪，您可以代替蒙特雷·杰克，瑞士人甚至熏制的高达干酪。
无论您做出什么决定，在不到一个小时的时间内，您都可以在桌子上放一个冒泡的盘子，这将使您满意数小时。
可以得到6份Keto香肠早餐砂锅菜。
准备
- 1英镑 猪肉香肠
- 2 cups zucchini, diced
- 2 cups 青菜 切碎
- ½杯 onion, diced
- 3大 蛋
- ½杯 蛋黄酱
- 2茶匙 黄芥末酱
- 1茶匙 ground sage, dried
- 1½杯 切达奶酪， 切碎并切碎
- 辣椒 去尝尝
行刑
1.将烤箱预热至375°F，然后在砂锅上加油；搁置。
2.在大锅中用中火加热棕色香肠，直到煮熟为止。
3.加入白菜，西葫芦和洋葱，直到蔬菜变软并且香肠完全煮熟。
4.从火上移开，将汤匙倒入准备好的砂锅中，然后放在一旁。
5.在搅拌碗中，将鸡蛋，蛋黄酱，芥末，鼠尾草和胡椒搅拌至光滑。
6.在鸡蛋混合物中加入1杯磨碎的奶酪，然后搅拌。
7.将此混合物倒入砂锅中的香肠和蔬菜上。
8.顶上砂锅和剩余的½杯奶酪。
9.将砂锅放入预热的烤箱中，烘烤30分钟，或直到边缘起泡，直到奶酪融化并在顶部稍微变成褐色。
10.从烤箱中取出并立即食用。
总共制作了6份Keto香肠早餐砂锅菜。每份都是 468.33卡路里，39.76g脂肪，3.86g净碳水化合物和22.08g蛋白质。
| 酮香肠早餐砂锅 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 1磅猪肉香肠 | 1046 | 84.08 | 0 | 0 | 0 | 67.72 |
| 2杯西葫芦切丁 | 42 | 0.79 | 7.71 | 2.5 | 5.21 | 3 |
| 2杯青菜丝，切丝 | 35 | 0.14 | 8.12 | 3.5 | 4.62 | 1.79 |
| ½杯切丁的洋葱 | 32 | 0.08 | 7.47 | 1.4 | 6.07 | 0.88 |
| 3个大鸡蛋 | 214 | 14.27 | 1.08 | 0 | 1.08 | 18.84 |
| ½杯蛋黄酱 | 748 | 82.33 | 0.63 | 0 | 0.63 | 1.06 |
| 2茶匙准备的黄芥末酱 | 6 | 0.33 | 0.58 | 0.4 | 0.18 | 0.37 |
| 1茶匙干鼠尾草 | 2 | 0.09 | 0.43 | 0.3 | 0.13 | 0.07 |
| 1½杯切达干酪 | 685 | 56.46 | 5.24 | 0 | 5.24 | 38.76 |
| 合计 | 2810 | 238.57 | 31.26 | 8.1 | 23.16 | 132.49 |
| 每份（/ 6） | 468.33 | 39.76 | 5.21 | 1.35 | 3.86 | 22.08 |
总共制作了6份Keto香肠早餐砂锅菜。每份的热量为468.33卡路里，39.76克脂肪，3.86克净碳水化合物和22.08克蛋白质。
准备
- 1磅猪肉香肠
- 2杯西葫芦切丁
- 2杯青菜丝，切丝
- ½杯切丁的洋葱
- 3个大鸡蛋
- ½杯蛋黄酱
- 2茶匙准备的黄芥末酱
- 1茶匙干鼠尾草
- 1½杯切达干酪切丝，切碎
- 辣椒粉调味
行刑
- 将烤箱预热至375F，然后在砂锅中加油脂；搁置。
- 大火锅中的棕色香肠，用中火加热直至煮熟。
- 加入白菜，西葫芦和洋葱，直到蔬菜变软并且香肠完全煮熟。
- 从火上移开，将汤匙倒入准备好的砂锅中，然后放在一边。
- 在搅拌碗中，将鸡蛋，蛋黄酱，芥末，鼠尾草和胡椒搅拌至光滑。
- 在鸡蛋混合物中加入1杯磨碎的奶酪，然后搅拌。
- 将此混合物倒入砂锅中的香肠和蔬菜上。
- 顶上砂锅和剩余的½杯奶酪。
- 将砂锅放入预热的烤箱中，烘烤30分钟，或直到边缘冒泡且奶酪融化并在顶部稍微变成褐色。
- 从烤箱中取出并立即食用。
