酮午餐食谱(第3页)

酮 Hoagie午餐碗

酮 Hoagie午餐碗

这个简单的午餐碗结合了Hoagie面包卷中所有您喜欢的口味,但没有任何面包。我们将火鸡,香肠,火腿等冷盘切碎,然后撒上大量的奶酪,蔬菜和酱汁。 您可以将原料切碎并预先混合调味料,以方便快捷地午餐。只需很少的准备,无需烹饪。我认为,像我一样,您还将决定自己不要错过面包。当您仍然可以吃完所有最好的食物时,很难错过它。

简易鸡肉和羊乳酪盘

简易鸡肉和羊乳酪盘

如果您需要一个简单的午餐想法,那就别无所求,因为您必须尝试这种鸡肉和羊乳酪盘。这是一种即食又地中海风格的餐点,配以简单的沙拉,羊乳酪,橄榄,番茄和鸡肉。 带回家一个烤肉店的鸡,使它成为一个简单的晚餐,然后保存剩余的午餐。如果您没有羊奶酪,则尝试将其涂在马苏里拉奶酪或哈洛米奶酪中。 产生2份简易鸡肉和羊乳酪盘 The Preparation 10 ounces ...

简单的一锅牛肉和青豆

简单的一锅牛肉和青豆

这顿一锅饭是一顿轻松的午餐,只需添加一些简单的食材即可。首先,我们将黄油与牛肉一起平底锅煮熟,然后放入新鲜的青豆中,再加入酸奶油。我们使用了新鲜的豆子,因为它们可以提供更多的质感和捕捉力。如果要撒些额外的风味,请尝试在菜顶上加入一些切碎的帕尔玛干酪。 此食谱非常适合提前准备饭菜的午餐,尤其是当您额外食用并分成两部分时。

简易菠菜培根沙拉

简易菠菜培根沙拉

这种简单的菠菜沙拉很容易搭配蛋黄酱,盐和胡椒粉,再配上培根和鸡蛋。它非常适合作为午餐或晚餐的一面,而且它是由我们许多人经常拥有的简单食材制成的。菠菜是此餐的理想基础,并且富含急需的镁和钾。 您可以提前将培根条炸脆并煮鸡蛋,然后将其作为午餐的简便选择。午餐打包也很容易,只要带上...

Easy 酮意大利版

Easy 酮意大利版

这种简单的意大利板包装着健康的脂肪,但感觉就像是一顿轻便的午餐。将各种各样的新鲜马苏里拉奶酪,意大利熏火腿切片,绿橄榄和西红柿用橄榄油下毛毛雨,然后加盐和胡椒粉调味。无需烹饪,如果将调味料和橄榄油放在一个单独的容器中,则可以很容易地打包在外出午餐时使用。 不要忘了在马苏里拉奶酪的顶部撒上大量的盐和胡椒...

新鲜西兰花和莳萝酮沙拉

新鲜西兰花和莳萝酮沙拉

这道超新鲜的西兰花和莳萝色拉沙拉一定会成为您的新主食。嫩的西兰花嫩拌蛋黄酱和大量新鲜的莳萝。这个食谱很容易准备,并且可以很好地保存在冰箱中,所以一周要补足!待会儿我会谢谢你的。 有点饿,想吃点午餐吗?尝试添加一些剩余的烤鸡。随意使用预先切碎的西兰花节省一些时间。您可能只需要将其切成...

酮熏三文鱼鳄梨

酮熏三文鱼鳄梨

熏鲑鱼鳄梨是您可以轻松烹制的酮类午餐之一。您只需要三文鱼,酸奶油,鳄梨和调味料!对于只靠自己做酮的人来说,这种食谱非常棒,因为它只是一份。您可以轻松地将此食谱增加一倍,三倍甚至四倍,以养活更多的人。 此食谱的诀窍是确保您使用完全成熟的鳄梨。寻找感觉坚硬但屈服于柔和压力的水果。 ...

低碳西兰花柠檬帕玛森汤

低碳西兰花柠檬帕玛森汤

放入这碗诱人的简单但美味的西兰花汤。我们做到这一点而没有任何面粉或添加增稠剂。只是西兰花,杏仁奶,生奶油和奶酪。健康地挤压柠檬汁可增加完美的亮度。随意搭配新鲜小花,甚至冷冻西兰花。 您只需要一个搅拌器就可以将汤的一半制成汤。您也可以使用棒式搅拌器,只需确保将一些西兰花块保持原样即可。这汤很棒...

薄荷酸奶希腊鸡肉蘸酱

薄荷酸奶希腊鸡肉蘸酱

带有牛至风味的希腊鸡肉,低碳水化合物蔬菜和美味的橄榄的彩虹混合物,在这道菜中散发出地中海风味。搭配tzatziki风格的黄瓜和新鲜的薄荷酸奶蘸酱,非常适合浸入大块的鸡肉或烤蔬菜中。使用去皮的鸡大腿可以使肉质更加多汁,并确保肉质保持新鲜多汁,此外,您还可以得到酥脆的皮,享受并提高脂肪含量! 这款简单的便餐便餐非常适合在周末中快速度过...

希腊花椰菜沙拉

希腊花椰菜沙拉

每当我外出去希腊餐馆时,我总是会吃这种东西。它是米饭,黄瓜,橄榄和羊乳酪搭配tzatziki的完美组合。味道很棒!所以我试着用花椰菜米饭来炒菜。 对于此食谱,我使用了预先切碎的花椰菜。如果您在商店中找不到它,则可以购买一碗菜花,然后用刀,食物加工器或搅拌器将它们切成米粒大小。 这使很多份。您总是可以将...减半