酮午餐食谱

火腿Manchego烤沙拉

火腿Manchego烤沙拉

温暖的沙拉始终是增加常规沙拉调味的好方法。此食谱中的生菜在烤架上烤成完美的炭。然后将其切成小块,上面撒上意大利人喜欢的火腿。 由于这些食材与您的平均色拉不同,我知道需要做些浅色的调味料以确保将这道菜完美地绑在一起。橄榄油,柠檬汁和蛋黄酱是我敷料的简单成分,可完美切入...

香辣虾鳄梨沙拉

香辣虾鳄梨沙拉

这道色拉必定会让您的味蕾感受到热量!它富含蛋白质和良好的脂肪,馅料浓郁,辣味十足!辣的部分是虾,用辣椒酱和大蒜煮熟。姜汁可以使沙拉令人愉悦。 调味料中的生姜,酱油和酸橙汁切穿了辣虾和咸味蔬菜,制成了对酮类有益的沙拉。 产生4份香辣虾鳄梨沙拉 The Preparation Shrimp Salad: 2 ...

酮沙拉三明治

酮沙拉三明治

这些沙拉三明治是一种有趣的方式,可以在不添加所有碳水化合物的情况下享用令人耳目一新的三明治。鲜嫩的生菜是这些“三明治”的基础。然后在上面放上新鲜的鳄梨和黄瓜片以及樱桃番茄。这些三明治中最好的部分是高脂肪的“调味料”,黄油和奶油干酪。这些在莴苣叶上的味道非常好,并为它提供了更多的完美量! 我等不及要吃午餐了! Yields 2 ...

脆皮甘蓝沙拉配柠檬酱

脆皮甘蓝沙拉配柠檬酱

我喜欢一盘好沙拉,但有时我不喜欢以生菜,菠菜或春卷为基料。我喜欢生菜的紧缩和菠菜的味道,但是我想尝试一些新的东西。球芽甘蓝证明是这种沙拉的理想基础。是的,您可以生吃布鲁塞尔芽菜,这样味道很好! 在此沙拉上放上可口的山核桃和混合种子。将山核桃,南瓜和葵花籽与孜然和香辣辣椒酱一起炒...

哈洛米沙拉配薄荷酱

哈洛米沙拉配薄荷酱

这种带有薄荷调味料的芝士奶酪沙拉非常适合素食主义者,奶酪爱好者和任何渴望希腊风味的人。 如果您还不知道哪种哈洛米芝士,那它就是希腊烹饪的主要内容。这是一种坚固的奶酪,不会融化,非常适合烧烤和加热。油炸此食谱中的哈洛米芝士,可将其与新鲜,酥脆的混合蔬菜和薄荷调味料完美搭配。薄荷调味料与哈洛米配搭很好,增加了一些...

烤金枪鱼沙拉配大蒜酱

烤金枪鱼沙拉配大蒜酱

这种沙拉即使看起来也不比外观好!在绿色床上的新鲜的烤金枪鱼用葱,西红柿和水煮蛋。为了增加质感和风味,我们在切碎的核桃仁上撒上大蒜调味料,淋上细雨。这是一包沙拉! 新鲜的烤金枪鱼是罐装金枪鱼的绝佳替代品,带来了罐头无法获得的美味。这种酮沙拉中含有大量的脂肪和蛋白质,可以帮助您保持饱腹感……

奶油Keto Taco汤

奶油Keto Taco汤

酮炸玉米饼汤可能是完美的汤食谱。它易于制造,非常令人满意,并且可以轻松地适应Crock-Pot或Instant Pot。 (此外,您可以使其更适合冷冻,以提供超快速的酮餐。) 但是,这里有一个问题-我们将不得不跳过经常藏在玉米卷汤中的豆类,玉米和玉米饼。有了这种酮炸玉米饼汤食谱,无论如何就不需要它们了。 塔克汤对酮有益吗? 只要您跳过豆类,玉米和玉米饼片,...

酮鸡肉沙拉

酮鸡肉沙拉

鸡肉沙拉是最好的酮主食之一。使用正确的食材,它可以检查所有包装盒,以获得完美的对酮友好的膳食:令人满意,美味,健康,方便和多功能。 唯一的问题是所有鸡肉沙拉的制作方法都不一样。有些太丰富,有些醋太多,有些则含有不必要的高碳水化合物成分。 要找到合适的口味和质地之间的平衡是一项挑战,因此我们决定将鸡肉沙拉带到酮厨房中,以达到更好的风味。

酮to碗

酮to碗

在夏威夷语中,p的意思是“切成薄片”,这是将美味的oke碗放在一起的“最难”的部分。关于这种对酮友好的p配方的所有操作都很容易:从配料到制备再到清理。 当您想要快速,美味,健康且对酮类友好的食物时,这使其成为完美的菜肴。一旦掌握了自己制作的技巧,您将不必再怀疑外卖p碗中藏有多少碳水化合物和卡路里。 What is a Poke Bowl? Poke is ...

酮花椰菜披萨饼皮

酮花椰菜披萨饼皮

尽管花椰菜是一种低碳水化合物的蔬菜,但并非所有花椰菜硬皮披萨都适合酮类食用。实际上,大多数商店购买的产品和餐厅制造的花椰菜外壳的净碳水化合物与传统的基于面粉的比萨饼大致相同。 与大多数您喜欢的菜肴一样,最好的选择是自己制作-尤其是当您要披萨时。这是获得所有您渴望的口味和质地而不减慢进度的最可靠方法。 您只需要正确的...