酮调味品食谱

自制酮佐罗莎

自制酮佐罗莎

新鲜的自制莎莎酱可能是我最喜欢的酮调味品。它非常易于制作,几乎可以保留任何酮餐,而不会掉落,包括鱼,鸡肉,肉饼,牛肉或沙拉。 新鲜大蒜,红番茄,洋葱,墨西哥胡椒和香菜的组合是完美的增香剂,而且100%对酮酸友好。自己尝试一下-仅需这五种成分和五分钟即可。 Is Salsa 酮? 新鲜的基于番茄的莎莎酱通常对酮类有益。 I say ...

酮 Taco调味料

酮 Taco调味料

搭配适当的墨西哥玉米卷调味料,您可以将无味的酮餐变成5星菜肴。只需几汤匙,就能将牛肉,牛排,鸡肉或鱼肉变成纯正的美味。 不幸的是,炸玉米饼调味料包和DIY配方通常带有来自添加的淀粉,面粉和/或糖的不必要的净碳水化合物。这会导致碳水化合物的数量增加,使其难以适应您的酮生活方式。 为了使您的炸玉米饼调味料尽可能地适合酮类食用,最好将其制成...

凯托·鹰嘴豆泥

凯托·鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥的奶油味很难抵抗。不幸的是,高碳水化合物成分也是如此。 大多数鹰嘴豆泥的产品和食谱都依赖鹰嘴豆(鹰嘴豆)-一种豆类,每盎司净碳含量约为5克。这可能会使对酮的友好浸入难以适应酮饮食的食物中。 我们没有完全避免鹰嘴豆泥,而是决定将其转换为酮基。通过此食谱,我们将向您展示如何在没有...的情况下制作鹰嘴豆泥

酮 Nutella:无糖榛子酱

酮 Nutella:无糖榛子酱

Nutella是应该对酮类友好但远非如此的完美典范。标签上显示的是简单的巧克力榛子酱,但配料表却有不同的说法:花生酱的主要配料是糖。 尽管有一些类似Nutella的无糖产品,但它们很少能与我在家中自制的产品相匹配。实际上,我的自制酮花生酱非常好,我不得不与所有人分享食谱。 仅含五种成分-其中大多数在...

酮类炼乳

酮类炼乳

炼乳可以使生活更美好,更甜!想象一下您可以用它做些什么:果馅饼,奶油蛋,、 dulce de leche-可能性无穷!相信我,它和真实的一样好。 我用了一半和一半的阿洛糖和赤藓糖醇。您可以根据自己的喜好调整甜度。 可生产30份Keto炼乳。 The Preparation 433克浓奶油,约15盎司 28克咸黄油,约2汤匙 85克阿洛糖,约3 ...-

火和泡菜

火和泡菜

甜,酸,辣,绝对上瘾。这些咸菜将多层风味融合在一起,成为一种简单的咸菜,几乎可以添加到任何菜肴中。烤一个汉堡,一些热狗,或者只是将它们配以沙拉-加入这些调味包装的咸菜一定能使任何菜肴变亮。 以生酮饮食为基础,一点点紧缩也不是坏事。这些小家伙不仅会增加风味,而且还会为您放置的几乎所有东西添加很好的质感。甜蜜...

5分钟Keto香蒜酱

5分钟Keto香蒜酱

通常,香蒜酱是罗勒,松子,帕玛森芝士,大蒜和橄榄油的非常简单的配方。多年来,人们已经在这种经典食谱中添加了越来越多的成分,以适应口味和喜好。我个人的补充是番茄酱。我觉得这个食谱的原始版本有点苦,因为罗勒和松子争夺顶级风味。淡淡的番茄酱增加了酸度,甜度,并减少了苦味。 On keto, ...

5分钟Keto覆盆子香醋

5分钟Keto覆盆子香醋

我们最近出去吃了午餐,吃了一份沙拉,上面放着覆盆子油醋汁。当然知道它会充满糖分,所以我确保将它放在一边以证实自己的怀疑。当沙拉来到餐桌上时,我将手指浸入调味料中使其变味-毫不奇怪地发现它是如此可笑。但是,味道很棒。 到家后,我们便完全知道我们需要做什么。重新制作没有碳水化合物和糖分的香醋-因此我们可以...

低碳黑莓辣椒酱

低碳黑莓辣椒酱

说到酮,绝对不是您想到的第一件事。但是,制作一些新的甜味酱绝对可以您掌握。最重要的是,您可以添加大量脂肪以使宏真正达到标准。我们在这里使用MCT油是因为它具有液体特性。当您将果酱存放在冰箱中时,果酱将继续留作调味料使用,并且不会变硬(就像使用椰子油一样)。 我将描述这两个主要的风味成分...

酮 5分钟凯撒酱

酮 5分钟凯撒酱

我经常被问到“我怎么吃更多的脂肪?”这个问题。在一个完美的世界中,您可以用汤匙吃掉一团椰子油,但这并不是吸引大多数酮油提供者的吸引力。相反,您可以创建酮沙拉酱,将其包装在充满绿色蔬菜(填充有微量营养素)的沙拉上,并尽情享受! 不必担心敷料有多少碳水化合物或从中选择哪种碳水化合物,您可以在几乎相同的时间内制作自己的碳水化合物。 ...