酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷

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除了在融化的普罗卧酮中sha死的剃过的牛排外,还有什么比酮糖还多的?是的,你没听错我的话,剃须牛排被融化的普罗卧酮弄湿了,裹着鸡蛋!

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷

这个煎蛋卷,或什至更是一个煎蛋卷,不仅可以填充,而且也很容易携带!好吧,如果您不介意手指上有一点融化的奶酪。鸡蛋打成的蛋糊略微打碎,使用油来保持柔韧性,可容纳大块的调味牛排和洋葱。

一些起司牛排的食谱可能很复杂,也可能包含很多成分,但这是对经典干酪的简单理解,仍然结合了炒洋葱和胡椒,奶油干酪和切成薄片的调味牛肉的主要风味。通常,您可以在杂货店的肉类柜台索要切碎的牛肉,这使这种食谱变得轻而易举。漫长的一天后,可以轻松地聚​​在一起吃早餐或晚餐。我还建议使用可以找到的最薄切片的普罗卧酮,因为它融化的非常漂亮,但是熟食切片也非常好!

产生2份Keto Philly芝士牛排煎蛋卷

准备

  • 4大
  • 2汤匙 橄榄油
  • 1盎司 黄洋葱 切片
  • 1/2中 青椒, 切片
  • 1/4磅 剃了眼
  • 1茶匙
  • 1/2茶匙 胡椒
  • 2盎司 普罗卧酮 切成薄片

行刑

1.在一个大碗中轻轻打鸡蛋和橄榄油的1/2。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷

2.用中火加热不粘的方形锅或煎锅。将一半的鸡蛋混合物倒入锅中,盖上盖子直至鸡蛋煮熟。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷
3.煎蛋卷变硬后,用橡皮刮刀松开边缘,然后将鸡蛋滑到盘子或纸巾上。重复其余的鸡蛋混合物。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷
4.在同一煎锅中,将橄榄油的后半部分与胡椒粉和洋葱一起加入。中度炒至蔬菜开始软化,洋葱焦糖化。转移到碗中并放在一边。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷
5.用盐和胡椒粉调味牛肉。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷
6.将肉加入热的煎锅中,用中高温炒至熟透。如有需要,将辣椒和洋葱倒入热锅中加热。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷
7.将蛋黄酮切成薄片,将一半切成薄薄的蛋黄酱,并在上面放上热肉和炒蔬菜,以填充煎蛋卷。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷
8.滚动煎蛋卷,然后将其放回平底锅中,然后盖上以融化奶酪。服务热!

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷

这共制成2份Keto Philly Cheesesteak煎蛋卷。每份都是 426卡路里,32.59克脂肪,4.05克净碳水化合物和27.66克蛋白质。

酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(G) 蛋白质(克)
4大 286 19.02 1.44 0 1.44 25.12
2汤匙 橄榄油 239 27 0 0 0 0
1盎司黄洋葱 11 0.03 2.65 0.5 2.15 0.31
1/2中号青椒 12 0.1 2.76 1 1.76 0.51
1/4磅 剃了眼 203 11.98 1.71 0 1.71 22.26
1茶匙 0 0 0 0 0 0
1/2茶匙 胡椒 3 0.04 0.74 0.3 0.44 0.12
2盎司普罗卧酮 98 7 0.6 0 0.6 7
852 65.17 9.9 1.8 8.1 55.32
每份(/ 2) 426 32.59 4.95 0.9 4.05 27.66
酮 Philly Cheesesteak煎蛋卷

这共制成2份Keto Philly Cheesesteak煎蛋卷。每份的热量为426卡路里,32.59g脂肪,4.05g净碳水化合物和27.66g蛋白质。

准备

  • 4个大鸡蛋
  • 2汤匙橄榄油
  • 1盎司黄洋葱,切成薄片
  • 1/2中号青椒切成薄片
  • 1/4磅剃了眼
  • 1茶匙盐
  • 1/2茶匙胡椒
  • 2盎司普罗卧酮,切成薄片

行刑

  1. 在一个大碗中轻轻打鸡蛋和橄榄油的1/2。
  2. 用中火加热不粘的方形锅或煎锅。将一半的鸡蛋混合物倒入锅中,盖上盖子直至鸡蛋煮熟。
  3. 煎蛋卷变硬后,用橡皮刮刀松开边缘,然后将鸡蛋滑到盘子或纸巾上。重复其余的鸡蛋混合物。
  4. 在同一煎锅中,将橄榄油的下半部分与胡椒粉和洋葱一起加入。中度炒至蔬菜开始软化,洋葱焦糖化。转移到碗中并放在一边。
  5. 用盐和胡椒调味牛肉。
  6. 将肉加入热的煎锅中,用中高温炒熟。如有需要,将辣椒和洋葱倒入热锅中加热。
  7. 通过将一半的薄薄的普罗卧酮分层放入每个蛋壳中,然后再浇上热肉和炒蔬菜,来填充煎蛋卷。
  8. 滚动煎蛋卷,放回平底锅中,然后盖上锅盖融化奶酪。服务热!
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