酮奶酪和番茄牛排沙拉

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这种牛排沙拉非常适合作为便餐,适合酮餐。我喜欢将经典的晚餐变成丰盛的午餐时间沙拉。

新鲜的马苏里拉奶酪真的能带出咸嫩的牛排。搭配混合蔬菜,樱桃番茄和香草调味酱,这款牛排沙拉肯定会是您的最爱!

可以得到6份Keto芝士和番茄牛排沙拉

准备

沙朗牛排:

  • 32盎司 沙朗牛排, 在室温下
  • 2汤匙 olive oil
  • 3茶匙 新鲜大蒜, 剁碎
  • 盐和胡椒粉调味

奶酪& Tomato Salad:

  • 6盎司 mixed greens
  • 11盎司 樱桃西红柿, 减半
  • 11盎司 新鲜的马苏里拉奶酪

沙拉酱:

  • 1盎司 fresh parsley
  • 1/2盎司 fresh cilantro
  • 1/2盎司 fresh basil
  • 1/4盎司 fresh oregano
  • 3/4杯 olive oil
  • 2汤匙 apple cider vinegar
  • 1汤匙 dijon mustard
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

1.量出并准备所有成分。

2.在一个碗中,将橄榄油和大蒜混合在一起,然后涂在牛排上。用盐和胡椒粉调味牛排。

3.在炉灶上,将牛排每侧煮3-5分钟,以制成中等稀有的牛排。在室温下使用牛排将使牛排在烹饪时保持柔软,并确保美味的牛排。

4.从火上移开,并用铝箔松散覆盖。

5.将混合的蔬菜与樱桃番茄和新鲜的马苏里拉奶酪一起倒入盘子。混合在一起。

6.在搅拌机中,将调味料脉冲化:欧芹,香菜,罗勒,牛至,橄榄油,苹果醋,第戎芥末,盐和胡椒粉调味。

7.将牛排切成薄片,放在混合蔬菜上。顶上敷料。请享用!

总共制作了6份Keto莫扎里拉奶酪和番茄牛排沙拉。每份都是 830卡路里,64.7克脂肪,4.5克净碳水化合物和54克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
32.00盎司沙朗牛排 2204 127 0 0 0 244.9
2.00汤匙橄榄油 239 27 0 0 0 0
3.00茶匙新鲜大蒜 13 0 2.8 0.2 2.6 0.5
0.00无盐和胡椒粉 0 0 0 0 0 0
6.00盎司混合蔬菜 48 1 8.9 3.5 5.4 3.8
11.00盎司樱桃番茄 56 0.6 12.2 3.7 8.4 2.8
11.00盎司新鲜的马苏里拉奶酪 936 69.7 6.8 0 6.8 69.1
1.00盎司新鲜欧芹 10 0.2 1.8 0.9 0.9 0.8
0.50盎司新鲜香菜 3 0.1 0.5 0.4 0.1 0.3
0.50盎司新鲜罗勒 3 0.1 0.4 0.2 0.2 0.5
0.25盎司新鲜牛至 19 0.3 4.9 3 1.9 0.6
0.75杯橄榄油 1432 162 0 0 0 0
2.00汤匙苹果醋 6 0 0.3 0 0.3 0
1.00汤匙第戎芥末酱 9 0.5 0.9 0.6 0.3 0.6
0.00无盐和胡椒粉 0 0 0 0 0 0
合计 4979 388.3 39.4 12.6 26.9 324
每份(/ 6) 830 64.7 6.6 2.1 4.5 54
酮奶酪和番茄牛排沙拉

30分钟

让: 6份

每份的卡路里: 830

每份脂肪: 64.7g

酮奶酪和番茄牛排沙拉

准备

  • 沙朗牛排:
  • 室温下32盎司沙朗牛排
  • 2汤匙橄榄油
  • 3茶匙新鲜大蒜,切碎
  • 盐和胡椒粉调味
  • 芝士和番茄沙拉:
  • 6盎司混合蔬菜
  • 11盎司樱桃西红柿,切成两半
  • 11盎司新鲜马苏里拉奶酪
  • 沙拉酱:
  • 1盎司新鲜欧芹
  • 1/2盎司新鲜香菜
  • 1/2盎司新鲜罗勒
  • 1/4盎司新鲜牛至
  • 3/4杯橄榄油
  • 2汤匙苹果醋
  • 1汤匙第戎芥末酱
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 量出并准备所有成分。
  2. 在一个碗里,将橄榄油和大蒜混合在一起,然后涂在牛排上。用盐和胡椒粉调味牛排。
  3. 在炉子上,将牛排每侧煮3-5分钟,以制成中等稀有的牛排。在室温下使用牛排将使牛排在烹饪时保持柔软,并确保美味的牛排。
  4. 从火上移开并用铝箔松散覆盖。
  5. 将混合的蔬菜和樱桃番茄以及新鲜的马苏里拉奶酪放入盘子中。混合在一起。
  6. 在搅拌机中,将调味料脉冲化:欧芹,香菜,罗勒,牛至,橄榄油,苹果醋,第戎芥末,盐和胡椒粉调味。
  7. 将牛排切成薄片,放在混合蔬菜上。顶上敷料。请享用!

笔记

总共制作了6份Keto莫扎里拉奶酪和番茄牛排沙拉。每份食物含有830卡路里,64.7克脂肪,4.5克净碳水化合物和54克蛋白质。

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