酮柠檬嘉布丁

Keto Recipes > 酮早餐食谱

晚上在5分钟内准备好这种keto柠檬奇亚布丁,第二天即可轻松携带便携式早餐或点心。这是迄今为止我制作的最简单(最美味)的食谱之一。只需将所有成分放入搅拌机中,然后让搅拌机完成任务即可。将其冷冻后,将奇亚籽浸入所有其他成分后,’准备上菜了!

此食谱中的主要成分是奇亚籽。奇亚籽富含纤维和欧米茄3s,是完美的早餐或点心,可让您饱腹直到下一顿饭。当我渴望酸甜的东西时,我也喜欢它,这绝对可以解决我的渴望!

可以得到4份Keto柠檬奇亚布丁

准备

  • 1 cup 罐装椰奶
  • 1 cup 不加糖的杏仁奶
  • 1/2杯 重奶油
  • 3汤匙 甜菊糖/赤藓糖醇混合物
  • 1/2杯 嘉种子
  • 1/2杯 柠檬汁
  • 2茶匙   柠檬皮

行刑

1.收集并准备所有成分。

2.将椰奶,杏仁奶,奶油,甜菊糖/赤藓糖醇混合物,奇亚籽,柠檬汁和柠檬皮放入搅拌机中。

3.将盖子放到搅拌机上,直到所有东西都混合在一起。

4.将柠檬嘉布丁倒入杯中。

5.用保鲜膜盖住杯子,冷藏至少5个小时,然后再享用。

总共制作了4份Keto柠檬奇亚布丁。每份都是 343卡路里,30.8克脂肪,5.9克净碳水化合物和6.4克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
1.00杯椰奶罐头 445 48.2 6.4 0 6.4 4.6
1.00杯不加糖的杏仁奶 29 2.6 1.2 0.7 0.5 1.2
0.50杯浓奶油 405 42.8 3.2 0 3.2 3.3
3.00汤匙甜菊糖/赤藓糖醇混合物 7 0 0 0 0 0
0.50杯奇亚籽 467 29.5 40.4 33 7.4 15.9
0.50杯柠檬汁 21 0.1 6.8 0.9 6 0.6
2.00茶匙柠檬皮 2 0 0.6 0.4 0.2 0.1
合计 1375 123.3 58.7 35 23.7 25.7
每份(/ 4) 343.75 30.825 14.675 8.75 5.925 6.425
酮柠檬嘉布丁

5小时5分钟

产量: 4份

每份的卡路里: 343.7

每份脂肪: 30.8

酮柠檬嘉布丁

准备

  • 1杯椰奶罐头
  • 1杯不加糖的杏仁奶
  • 1/2杯浓奶油
  • 3汤匙甜菊糖/赤藓糖醇混合物
  • 1/2杯奇亚籽
  • 1/2杯柠檬汁
  • 2茶匙柠檬皮

行刑

  1. 收集并准备所有成分。
  2. 将椰奶,杏仁奶,奶油,甜菊糖/赤藓糖醇混合物,奇亚籽,柠檬汁和柠檬皮放入搅拌机中。
  3. 将盖子盖在搅拌机上,直到所有东西都混合在一起。
  4. 将柠檬嘉布丁倒入杯中。
  5. 用保鲜膜盖住杯子,冷藏至少5个小时,然后再享用。

笔记

总共制作了4份Keto柠檬奇亚布丁。每份食物含有343卡路里,30.8克脂肪,5.9克净碳水化合物和6.4克蛋白质。

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