甲东宫保鸡丁

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如果你们都没有’到目前为止,我还不知道亚洲食物是我最喜欢的食物之一。在使用keto之前,抓包是我最期待的一周时间。从 糖醋鸡烤排骨, 一世’ve尝试将尽可能多的收藏夹重新创建为每个人都可以享用的对酮友好的食谱。

宫保鸡传统上是用香辣炒制而成的 ,花生,蔬菜和辣椒。它通常需要四川花椒,但由于它们可能有点贵,而且有些很难买到。–我们用那只鸟代替’的热辣椒。他们’在大多数杂货店都可以买到,它们实在是一拳!

宫保鸡丁二

It’这是一个相对较辣的菜,但是味道很清脆,而且每个音符都完美融合。确实,青椒,葱,花生和辣椒酱每次都会真正地融合在一起。如果你’不太喜欢辣味的粉丝,请尝试将其切成1或1 1/2辣椒。一定要确保您有足够的空间来搭配一些花椰菜炒饭(培根脂肪!)或一些面条。

产出3份甲东宫保鸡丁

准备

这些成分

  • 2中等 鸡大腿,骨头在皮肤上
  • 1 tsp. 姜粉
  • 盐和胡椒 去尝尝
  • 1/4杯 花生
  • 1/2中 绿皮书
  • 2大
  • 4 red 鸟’s Eye Chilis,去籽

行刑

1.去骨鸡用 厨房剪。将鸡肉切成小块。用盐,胡椒粉和生姜调味。

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2.用中火加热平底锅,一旦锅热,再加入鸡肉。让鸡肉煮至褐色(约10分钟)。我建议使用 飞溅屏幕 或用纸巾盖住锅,因为会溅出油脂。

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3.切碎并准备蔬菜和辣椒。搁置。

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4.通过将所有成分混合在一起并充分混合来准备调味料。

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5.鸡变成棕色后,将所有东西一起搅拌,再煮几分钟。将蔬菜和花生倒入锅中,使其煮熟(约3-4分钟)。

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6.在锅中加入调味料,使其沸腾至略有减少。完成后它应该几乎具有粘性。

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7.放在您最喜欢的配菜上。对我们来说’s 炒花椰菜饭!

Enjoy this delicious #keto and #lowcarb Kung Pao Chicken recipe. It makes a fantastic replacement for anyone that craves take-out! Shared via //www.actionoutdoorbike.com/

总共制作了三份甲东宫保鸡丁。每份,结果是 362卡路里,27.4g脂肪,3.2g净碳水化合物和22.3g蛋白质.

甲东宫保鸡丁 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1汤匙酱油 10 0 0 0 0 1
2汤匙辣椒大蒜酱 10 0 1 0 1 0
1汤匙减少糖番茄酱 5 0 1 0 1 0
2茶匙黄酒醋 0 0 0 0 0 0
2茶匙芝麻油 80 9.3 0 0 0 0
1/2茶匙枫提取物 3 0 0 0 0 0
2根鸡大腿,骨头和皮肤 768 58 0 0 0 57
1茶匙姜粉 6 0 1 0 1 0
1/2青椒 15 0 3 1 2 1
2个中等大小的葱 10 0 2 1 1 1
1/4杯切碎的花生 160 14 5 2 3 7
4个智利红辣椒 16 1 0.5 0 0.5 0
盐和胡椒粉调味 2 0 0 0 0 0
合计 1085 82.3 13.5 4 9.5 67
每份(/ 3) 361.7 27.4 4.5 1.3 3.2 22.3
甲东宫保鸡丁

总共制作了三份甲东宫保鸡丁。每份含量为362卡路里,27.4g脂肪,3.2g净碳水化合物和22.3g蛋白质。

准备

    这些成分
  • 2个中等大小的鸡大腿,在皮肤上
  • 1茶匙姜粉
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1/4杯花生
  • 1/2中号青椒
  • 2个大葱
  • 4颗红鸟眼辣椒,去籽
  • 1汤匙酱油
  • 2茶匙黄酒醋
  • 2汤匙辣椒大蒜酱
  • 1汤匙 减少糖番茄酱
  • 2茶匙芝麻油
  • 1/2茶匙 枫提取物
  • 10滴 液体甜菊

行刑

  1. 将鸡肉切成小块,然后用盐,胡椒粉和姜调味。
  2. 用中高温加热平底锅,一旦非常热,加鸡肉。让鸡肉煮至褐色(约10分钟)。
  3. 切碎,准备蔬菜和辣椒。搁置。通过将所有成分混合在一起并充分混合来准备调味料。
  4. 鸡变成棕色后,将所有东西一起搅拌,再煮几分钟。将蔬菜和花生加入锅中,煮3-4分钟。
  5. 加酱油,使其沸腾以减少。
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