酮 Hoagie午餐碗

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这个简单的午餐碗结合了Hoagie面包卷中所有您喜欢的口味,但没有任何面包。我们将火鸡,香肠,火腿等冷盘切碎,然后撒上大量的奶酪,蔬菜和酱汁。

 酮  Hoagie午餐碗

您可以将原料切碎并预先混合调味料,以方便快捷地午餐。只需很少的准备,无需烹饪。我想像我一样,你’我也会决定你不’不要错过面包。它’当您仍然可以吃到所有最好的三明治时,就很难错过它!

产生4份Keto Hoagie午餐碗

准备

  • 4竞彩比分直 煮熟的火鸡, 切碎的
  • 4竞彩比分直 意大利干香肠 切碎的
  • 4竞彩比分直 切成薄片的黑森林火腿, 切碎的
  • 4竞彩比分直 普罗卧干酪奶酪 立方体
  • 2竞彩比分直 切达干酪味浓 立方体
  • 2竞彩比分直 切碎的春拌生菜
  • 2.5竞彩比分直 樱桃西红柿, 切碎的
  • 3.5竞彩比分直 黄瓜, 立方体
  • 1竞彩比分直 香蕉辣椒 切碎的
  • 0.25中 红葱头, 切块

  • 4汤匙 蛋黄酱
  • 2汤匙 红酒醋
  • 1汤匙 橄榄油
  • 0.5茶匙 干罗勒
  • 0.75茶匙 意大利调味料
  • 盐和胡椒, 去尝尝

行刑

1.准备所有碗状配料并将它们放入碗中。搁置。

碗成分。

2.搅拌酱料直到完全混合。用盐和胡椒粉调味。

调味成分。

3.结合碗和调味料。拌匀,然后上桌。

 酮  Hoagie午餐碗

总共制作了4份Keto Hoagie午餐碗。每份都是 482.25卡路里,37.3g脂肪,4.18g净碳水化合物和31.18g蛋白质。

酮 Hoagie午餐碗 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
4竞彩比分直煮熟的火鸡 180 4.4 0.1 0 0.1 33
4竞彩比分直意大利干香肠 429 35.9 0.8 0 0.8 23.9
4竞彩比分直黑森林火腿 126 4.2 2.1 0 2.1 21
4竞彩比分直普罗卧干酪奶酪 398 30.2 2.4 0 2.4 29
2竞彩比分直切达干酪 232 19.2 1.2 0 1.2 13.8
2竞彩比分直春季混合 16 0.2 3 1.1 1.8 1.3
2.5竞彩比分直樱桃番茄 13 0.1 2.8 0.9 1.9 0.6
3.5竞彩比分直黄瓜 15 0.1 3.6 0.5 3.1 0.6
1竞彩比分直香蕉胡椒 8 0.1 1.5 1 0.6 0.5
0.25中度红洋葱 10 0 2.4 0.3 2.1 0.3
4汤匙蛋黄酱 374 41.2 0.3 0 0.3 0.5
2汤匙红酒醋 6 0 0.1 0 0.1 0
1汤匙橄榄油 119 13.5 0 0 0 0
0.5茶匙干罗勒 1 0 0.3 0.2 0.1 0.1
0.75茶匙意大利调味料 2 0.1 0.5 0.3 0.2 0.1
合计 1929 149.2 21 4.3 16.7 124.7
每份(/ 4) 482.25 37.3 5.25 1.07 4.18 31.18
酮 Hoagie午餐碗

15分钟

15分钟

产量: 4份

每份的卡路里: 482.25

每份脂肪: 37.3

 酮  Hoagie午餐碗

这个简单的午餐碗结合了Hoagie面包卷中所有您喜欢的口味,但没有任何面包。 

准备

  • 4竞彩比分直煮熟的土耳其,切碎
  • 4竞彩比分直切碎的意大利干香肠
  • 4竞彩比分直切成薄片的黑森林火腿,切碎
  • 4竞彩比分直Provolone奶酪,切丁
  • 2竞彩比分直切达干酪,切丁
  • 2竞彩比分直切碎的春季生菜
  • 2.5竞彩比分直切碎的樱桃西红柿
  • 3.5竞彩比分直黄瓜块
  • 1竞彩比分直香蕉切碎
  • 0.25中度红洋葱,切成丁
  • 4汤匙蛋黄酱
  • 2汤匙红酒醋
  • 1汤匙橄榄油
  • 0.5茶匙干罗勒
  • 0.75茶匙意大利调味料
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 将所有碗成分准备在一起,并将它们放入碗中。搁置。
  2. 将调味料搅拌均匀,直至完全混合。用盐和胡椒粉调味。
  3. 结合碗和调味料。拌匀,然后上桌。

笔记

总共制作了4份Keto Hoagie午餐碗。每个份量为482.25卡路里,37.3g脂肪,4.18g净碳水化合物和31.18g蛋白质。

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