生酮饮食的技巧(第7页)

酮的新手?

确保您对我们的酮指南有所了解。
肉眼估计身体脂肪百分比

肉眼估计身体脂肪百分比

每个人的体内脂肪分布不同,因此我尝试查找每个范围之间不同人的一些照片。您所拥有的瘦肌肉数量在决定您的外貌方面起着巨大的作用。肌肉分离不清楚时,肌肉更多的人看起来似乎体内脂肪百分比更高。 可以在身体上看到的静脉数量被称为血管,随着体内脂肪的增加,该数量将减少。肌肉的定义是相同的-通常...

酮饮食计划:最佳和最糟糕的低碳水化合物甜味剂

酮饮食计划:最佳和最糟糕的低碳水化合物甜味剂

多数开始实施酮饮食计划的人发现,一开始他们对糖的渴望非常强烈。即使是经验丰富的低碳水化合物节食者,也会告诉您,他们每隔一段时间几乎都会屈服于甜蜜的诱惑。 这是当适合酮类的甜味剂真正发挥其价值时,它为您提供了一种满足您的爱吃甜食而又不使您摆脱酮症或阻止脂肪流失的方法。 与大多数“低碳水化合物”产品一样,您将必须谨慎使用...

如何通过酮饮食轻松计算碳水化合物

如何通过酮饮食轻松计算碳水化合物

在当今时代,技术达到了空前的高度,并不断改善我们的生活。卡路里跟踪应用程序就是一个例子,它为我们提供了一种简单的方法来计算我们的每日卡路里和大量营养素的摄入量。 这些卡路里计数工具是一种绝佳的方式,几乎可以每天准确地看到您要放入体内的东西。但是,起初,计算卡路里,碳水化合物,脂肪和蛋白质可能会很麻烦,尤其是当您过渡到生酮时...

过渡为酮饮食的5个步骤

过渡为酮饮食的5个步骤

首先,适应酮饮食可能很困难。就像任何主要的饮食变化一样,要适应这种新的饮食方式也需要时间。 幸运的是,有了正确的信息和策略,您可以学习如何过渡到酮,并将完成理想的身体这一艰巨的任务逐步完成。在整个这篇文章中,我们将介绍一些策略,技巧和信息,这些信息将帮助您将keto转变为新的生活方式。 1.通过...过渡到酮

锻炼前后营养时间安排

锻炼前后营养时间安排

努力改善身体成分需要耐心,投入,努力和计划。您必须将其调整到自己的日程安排中,激励自己锻炼身体,每周越来越多地推动自己,并且尽管有时会遇到困难,但仍要坚持不懈。真辛苦 为了获得理想的身体,我们需要付出所有的努力和不适,对于为获得最佳锻炼效果而选择营养时间的争论也就不足为奇了。有些人发誓要锻炼身体...

我应该吃多少卡路里?

我应该吃多少卡路里?

人们通常会问的第一件事是他们应该吃多少卡路里。好吧,这实际上取决于您的最终目标。您想堆放并尽可能多地堆放吗?您想减少脂肪并保持肌肉健康吗?你只想减肥吗?我们将研究您应该使用什么方法来计算卡路里摄入量,以及您实际上应该在健康饮食中进食的食物。 这是对卡路里计数及其原理的深入研究。