生酮饮食的技巧(第6页)

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酮饮食:流行食谱的成本明细

酮饮食:流行食谱的成本明细

一个常见的误解是生酮饮食很昂贵。人们看到低碳水化合物,并自动开始计算肉的高价。幸运的是,事实并非如此。酮饮食主要关注高脂肪和中等蛋白质,这使我们能够通过首先关注脂肪来节省金钱。我浏览了一些我的顶级读者和该站点上个人最喜欢的食谱,向您展示了典型的生酮饮食食谱每份和每份的成本。 还有很多保存方法...

酮快餐& Restaurant Options

酮快餐& Restaurant Options

无论您是外出旅行还是需要快餐,还是想与家人外出坐下来享用晚餐,您都应该能够在大多数地方找到低碳水化合物和生酮食品。 我们都去过那里。您在星期六的下午出差跑了,肚子里咆哮着:现在是下午2点,您还没有吃饭!或者是在朋友家的星期二晚上,他们想吃顿饭。 你是做什么?幸运的是,您有很多酮餐快餐和坐下来的餐厅! ...

乘坐Keto旅行

乘坐Keto旅行

保持旅行途中的keto饮食方式:我无法数出通过电子邮件,邮件或询问该主题的次数。这是一个普遍的因素,当人们旅行时,只是不确定他们是否能跟上高脂肪生酮生活方式。 几个月前,我和我的女友在波特兰和西雅图度假。我想记录我所吃的所有食物,以分享经验并提供与所有食物有关的一些提示和技巧。

酮 Cook的50个礼物创意

酮 Cook的50个礼物创意

面对现实吧。我们所有人中的那些酮厨师都很难给礼物!我浏览了我所有的厨房用具,食材和愿望清单,并为其中的每一个keto-er拿出了一系列很棒的礼物。 如果您一直在努力决定要为亲爱的酮厨师,初级酮厨师或友好的酮厨师准备些什么,那么您将度过一个轻松的假期!哦,我是否提到所有这些都是通过Amazon Prime运送的?这意味着每个...

生酮饮食低碳水化合物备忘单

生酮饮食低碳水化合物备忘单

当人们不熟悉生酮饮食时,他们常常想知道在限制碳水化合物的情况下应该和可以吃哪种食物。尽管我们确实有详尽的生酮食品清单,但它不能涵盖所有内容,也不包括最常被问到的所有对酮体友好的替代品和食谱。 使用下面的建议,可以了解常见的高碳水化合物成分的最佳替代品,以及在走低碳水化合物路线时可以复制哪些食品。不仅 ...

在预算上吃酮

在预算上吃酮

酮节食不一定很昂贵。实际上,可以切掉所有这些廉价的加工食品,并用健康的,对酮类友好的食品代替它们,而不会看到您的食品费用大幅度增加。 尽管您无法用饼干食品击败饼干,蛋糕,薯条,面条,米饭和豆类的价格,但您仍然可以以每餐仅$ 2的预算吃酮。您所要做的就是实施以下几种预算技术和策略: Follow ...

使用脂肪禁食技术

使用脂肪禁食技术

禁食脂肪是阿特金斯博士的《新饮食革命》带来的一项技术-那些对新陈代谢有抵抗力并且在诱导过程中遇到麻烦的人使用。首先让我说,仅在2种情况和2种情况下才应使用禁食: 突破2周或更长时间的平稳期。 无论您是刚开始服用酮还是开始作弊,都可以更快地使自己陷入酮症。 重要的是要强调,禁食最多只能持续几天,因为它...

生酮饮食和减肥平台

生酮饮食和减肥平台

可怕的减肥平台。无论您采用哪种饮食,减肥都将最终停止。我们的目标是在我们达到理想的体重后立即停止进度,但这通常不会按计划进行。 我们大多数人在饮食中都会在某一点或另一点经历减肥平台。发生这种情况不是因为您失败了或您的身体受伤了,而是最有可能是因为您需要稍微改变一下饮食习惯。 通过切换您的...

酮饮食间歇性禁食

酮饮食间歇性禁食

间歇性禁食(IF)是一种相对较新的热衷,可作为饮食的补充。它与您进食的时间有关,从长远来看可以带来一些好处。有很多人对禁食有误解,因此我们将对此予以澄清,并说明间歇性禁食如何有用。 在您的生酮之旅中,重要的是要知道,您的成功不仅取决于食用足够的脂肪和蛋白质并限制碳水化合物。吃的时候,你多久...

酮最好的低碳水化合物蔬菜

酮最好的低碳水化合物蔬菜

蔬菜是健康的低碳水化合物饮食的重要组成部分,但有时我们会因做出一些决定而感到后悔。有些蔬菜中的糖分很高,并且没有营养,所以我们需要将它们除草。吃蔬菜时请务必小心,因为它们的碳水化合物含量会迅速增加。 在下面,您会找到有关最佳(和最差)低碳酮蔬菜的快速视觉指南。继续向下滚动以查看最常用蔬菜的完整列表。在...