生酮饮食的提示

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猪肉皮是酮吗?零碳水化合物小吃的许多好处

猪肉皮是酮吗?零碳水化合物小吃的许多好处

是的,猪肉皮对酮类友好,并且被低碳水化合物饮食的人们广泛使用。容易被愚弄,以为这种不起眼的零食不健康。尽管它们像薯片一样脆(通常在同一个通道中找到),但猪肉皮与那些高碳水化合物食品的共享却很少。 实际上,无味的猪肉皮是酮类食品中为数不多的零碳水化合物零食之一。此外,它们还可以用作谷物,玉米饼,面包屑和谷物的酮类替代品。

低碳水化合物面条:酮通心粉替代品

低碳水化合物面条:酮通心粉替代品

在世界各地,您会发现各种面条的变化,从意大利千层面,中国鸡蛋面到Vitamenese风格的pho面。尽管它们自己相对无味,但它们在将我们最喜欢的口味转变为令人难忘的饭菜方面起着至关重要的作用。 不幸的是,每个面条也将添加足够的净碳水化合物,以将食谱转变为不健康的高碳水化合物食物。这给我们留下了两种策略,可以用来将菜转变为对酮类有利的一种。

什么是慢碳水化合物饮食?

什么是慢碳水化合物饮食?

像生酮饮食一样,慢碳水化合物饮食以简单的规则和低碳水化合物全食为基础,可以帮助促进脂肪减少和健康改善。两种饮食都导致令人难以置信的100磅甚至更多磅的减肥结果。 话虽这么说,慢碳水化合物饮食在许多方面都与其他低碳水化合物饮食计划不同,包括掺入一些富含碳水化合物的食物和每周一次的作弊日。 这种方法听起来很容易上手,效果很好,但是有...

酮 Egg Fast:规则,食谱,膳食计划和风险

酮 Egg Fast:规则,食谱,膳食计划和风险

速生酮蛋是突破减肥平台并加速脂肪流失的最受欢迎策略之一。本质上,这是一个短期的酮饮食计划,围绕鸡蛋,奶酪和黄油,几乎没有例外。 尽管这种方法会使老派心脏病专家大吃一惊,但仍有许多低碳水化合物和酮类减肥药可以快速实施卵子,并取得令人难以置信的效果。但是,这并没有回答最重要的问题:酮鸡蛋会很快...

酮最佳(和最差)Mayo:商店购买的品牌,Keto食谱以及避免使用的东西

酮最佳(和最差)Mayo:商店购买的品牌,Keto食谱以及避免使用的东西

蛋黄酱可以说是酮饮食的最佳调味品。它不仅可以为酮餐增添令人满意的奶油味,而且酮蛋黄酱还可以为我们提供健康脂肪,微量营养素和抗氧化剂的零碳水化合物来源。 不幸的是,并不是您在商店中找到的每种蛋黄酱都是您身体健康的最佳选择。许多蛋黄酱产品和食谱都使用不健康的油和添加的糖,因此,重要的是要牢记所购买和制造的产品,以得到所需的酮类产品。 In this ...

最好的Nuts for 酮: Low Carb Nuts, Seeds & What to Avoid

最好的Nuts for 酮: Low Carb Nuts, Seeds & What to Avoid

坚果因其维生素,矿物质,纤维和健康脂肪含量而闻名。但是,经常忽略的是它们在饮食中添加了多少碳水化合物。 由于坚果是天生的,可以为新植物提供营养,因此每一种坚果都含有一些以淀粉和糖形式存在的净碳水化合物。这就是为什么在将它们纳入您的keto生活方式之前考虑每个坚果的碳水化合物含量至关重要的原因。 为了让您更好地了解酮类的最佳坚果,让我们看一下碳水化合物...

最好的&最糟糕的酮油用于烹饪,细雨以及避免食用

最好的&最糟糕的酮油用于烹饪,细雨以及避免食用

所有植物油都含有零碳水化合物和蛋白质,这使它们成为您在酮饮食中可以摄取的最纯净的脂肪来源。但是,这并不意味着食用油过道中的所有东西都可以被视为适合您低碳水化合物生活方式的良好“酮油”。 尽管无论您摄入哪种脂肪,酮都可以使脂肪减少,但是您使用的油将在确保最佳健康,福祉和持续性酮症中起关键作用。由于脂肪将是您的主要能量来源,因此选择合适的...

酮奶替代品:最佳,最差,提示和食谱

酮奶替代品:最佳,最差,提示和食谱

可以在酮饮食中食用所有黄油,奶酪和浓稠奶油,很容易忘记牛奶中富含碳水化合物和糖(来自乳糖)。因此,牛奶不是酮类的好饮料。 这适用于所有乳制品-包括全脂,1%,2%和脱脂-每一种都不适合酮体生产。话虽这么说,您可以在任何杂货店中找到很多低碳水化合物牛奶替代品。 无论您是想减少碳水化合物还是减少牛奶中的脂肪

酮印度美食:外出就餐和自制的指南

酮印度美食:外出就餐和自制的指南

每个印度菜都包装有各种各样的风味和质地,这是其他流行美食所无法比拟的。尽管每一种令人满意的食物背后的草药和香料都对酮类友好,但它们通常与碳水化合物密集的成分搭配使用,可以使我们免受酮症的好处。  幸运的是,您可以选择很多菜单项和酮食谱,以解决印度菜的问题。在本指南中,我们将深入研究酮印第安美食,以便您可以...

酮饮食上的墨西哥食物& Lifestyle

酮饮食上的墨西哥食物& Lifestyle

当我们跳过玉米饼,米饭和豆类,并深入研究富含酮类的墨西哥美食时,便是最有意义的美食之旅之一。从Tex-Mex,Cal-Mex和新墨西哥风格的美化版本到地道的大都会和墨西哥沿海美食,您会发现很多风味十足且碳水化合物含量低的菜肴。 但是,至关重要的是,在尝试满足对这些丰富而充实的食物的渴望之前,先知道要吃什么,避免食用。