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酮的新手?

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15种低碳冷冻餐,方便使用Keto:食谱和餐点提示

15种低碳冷冻餐,方便使用Keto:食谱和餐点提示

减少碳水化合物可以帮助您减少大量的脂肪,但是还有另一种关键成分可以帮助您终生保持减肥效果:方便。 简而言之,如果您使低碳水化合物或酮饮食比不健康饮食更方便,那么您将能够创造一种生活方式,以帮助您减轻体重并自然改善健康。 做到这一点的一种方法是通过烹饪健康的低碳水化合物酮冷冻食品,这样一来,您总是有可以吃的东西。

女性用Keto指南:减肥&改善任何年龄的健康

女性用Keto指南:减肥&改善任何年龄的健康

酮饮食与其他减肥饮食计划有很大不同,以致引起人们的关注,尤其是在女性健康方面。 毫无疑问,限制碳水化合物可以促进许多女性大量减少脂肪,但是对激素水平,生育能力,怀孕和绝经的影响常常被误解。 这自然地引出了一个问题:酮减肥的结果是有代价的,还是饮食对女性健康是双赢的?为了帮助回答这个关键问题,...

食肉动物饮食指南:风险,收益,食物清单和酮餐计划

食肉动物饮食指南:风险,收益,食物清单和酮餐计划

与素食主义者形成鲜明对比的是,食肉动物饮食仅由动物产品组成,主要是肉类。尽管这违背了关于全植物食品健康的共识,但许多食品在食用100%肉食动物后都经历了奇迹。 不幸的是,在这些成功故事之后,往往会出现大量关于从饮食中消除植物的益处和风险的误导性信息。 为了帮助我们发现食肉动物背后的真相并...

肮脏,懒惰的Keto与Clean 酮:您应该清洁吗?

肮脏,懒惰的Keto与Clean 酮:您应该清洁吗?

即使我们不知道,我们所有人都自然地落在吱吱作响的干净酮和脏懒惰酮之间。 您最终遵循的饮食方式最终取决于两个关键因素:(1)饮食对您的健康程度,可持续性和有效性以及(2)决定决定的价值观(例如,您的预算,健康状况,宗教信仰,环境/动物福利问题以及在决定要做什么时要优先考虑的其他事项...

外源酮补充剂值得吗?酮盐和酯的优缺点

外源酮补充剂值得吗?酮盐和酯的优缺点

随着酮饮食的日益普及,补充剂公司正用酮补充剂充斥货架。从营销的角度来看,所有这些中最有说服力的补充是外源酮。 这些酮补充剂保证您可以吃蛋糕,也可以从字面上和隐喻地吃它。怎么样?通过使您能够体验酮饮食的好处,而不必限制碳水化合物的摄入。 看了典型的酮减肥效果和...

脂肪的类型:全面了解好脂肪与坏脂肪

脂肪的类型:全面了解好脂肪与坏脂肪

脂肪是三大营养素(“宏”)之一。这种丰富的营养不仅对生命的生存至关重要,而且摄入适量的健康脂肪对于最佳健康也至关重要。 在酮饮食或低碳水化合物饮食中,选择正确类型的脂肪尤为重要,因为它将是您的主要能量来源。为了使您成功,我们为您准备了一份指南,其中包含您需要了解的有关好坏脂肪的所有信息: What is fat? 饱和脂肪与不饱和脂肪...

什么是饱和脂肪?这些“坏”脂肪的真相

什么是饱和脂肪?这些“坏”脂肪的真相

数十年来,饱和脂肪被称为“坏”或“不健康”类型的脂肪。但是,事实充满了复杂性。 例如,特定类型的饱和脂肪和富含这些脂肪的不同食物在影响我们健康方面会有所不同。这些脂肪还可以根据我们的遗传脆弱性对我们每个人产生不同的影响。 但是,对于大多数人来说,这种“坏”脂肪实际上对健康有中性或积极影响,尤其是作为碳水化合物的一部分摄入时……

什么是不饱和脂肪?综合指南

什么是不饱和脂肪?综合指南

不饱和脂肪是我们在饮食中消耗的脂肪酸的一大类。尽管它们通常被称为“健康脂肪”,但某些不饱和脂肪实际上会损害我们的健康。 实际上,不饱和脂肪酸代表着健康的各个方面,从完全有毒的反式脂肪到多不饱和和单不饱和脂肪,均有助于维持最佳健康和长寿。 为了更好地理解这种复杂的脂肪类别,让我们看一下...

什么是多不饱和脂肪?关于这种“健康”脂肪的真相

什么是多不饱和脂肪?关于这种“健康”脂肪的真相

我们大多数的脂肪摄入都来自三种类型的脂肪酸:多不饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。每个人都有独特的属性,它们以不同的方式与我们的身体相互作用。 特别是多不饱和脂肪引发了对某些脂肪如何对最佳健康,生长和发育必不可少的首次研究。这导致发现了omega-6s,omega-3s和我们现在称为“必需脂肪酸”的东西-它们都是多不饱和脂肪。 Despite the ...

生酮饮食与心脏病

生酮饮食与心脏病

根据世界卫生组织的资料,心血管疾病(也通常称为心脏病)是全球主要的死亡原因。 从表面上看,这听起来像是人类的可怕兆头,但是一旦我们意识到心脏病是可以预防的,并且在某些情况下是可逆的,那么这个痛苦的消息就会有些甜蜜。 什么是心脏病? 心脏病是一组心脏和血管疾病。一般来说,它们属于...