酮的新手?

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酮露营,远足和背包旅行的完整指南

酮露营,远足和背包旅行的完整指南

没有比现在更好的时间去包围大自然,但是你应该吃什么呢? 具有讽刺意味的是,最受欢迎的野营食品,餐食和小吃经过高度加工,以至于它们与真实食品几乎没有相似之处。从薯片到加糖的小食,从热狗面包到熟食沙拉(我们不要忘记更多),大多数经典的露营食品都富含经过加工的碳水化合物,远非健康。 话虽如此,...

在Keto上吃意大利美食:该吃/避免吃什么,餐厅提示和食谱

在Keto上吃意大利美食:该吃/避免吃什么,餐厅提示和食谱

无论您在意大利的何处旅行,似乎他们已经破解了关于烹饪的守则。无论您有意大利面,比萨饼,沙拉,宽面条,汤还是甜点,使用正宗的意大利美食都不会出错。 不幸的是,许多最好的菜肴中都充满淀粉类食品,面粉或糖。这可能会很难满足您对酮类意大利美食的渴望。 但是,这并不意味着您必须放弃所有的意大利偏爱来保持酮症。实际上,有几个...

猪肉皮是酮吗?零碳水化合物小吃的许多好处

猪肉皮是酮吗?零碳水化合物小吃的许多好处

是的,猪肉皮对酮类友好,并且被低碳水化合物饮食的人们广泛使用。容易被愚弄,以为这种不起眼的零食不健康。尽管它们像薯片一样脆(通常在同一个通道中找到),但猪肉皮与那些高碳水化合物食物的共享却很少。 实际上,无味的猪肉皮是酮类食品中为数不多的零碳水化合物零食之一。此外,它们还可以用作谷物,玉米饼,面包屑和谷物的酮类替代品。

低碳水化合物面条:酮通心粉替代品

低碳水化合物面条:酮通心粉替代品

在世界各地,您会发现各种面条的变化,从意大利千层面,中国鸡蛋面到Vitamenese风格的pho面。尽管它们自己相对无味,但它们在将我们最喜欢的口味转变为令人难忘的饭菜方面起着至关重要的作用。 不幸的是,每个面条也将添加足够的净碳水化合物,以将食谱转变为不健康的高碳水化合物食物。这给我们留下了两种策略,可以用来将菜转变为对酮类有利的一种。

15种低碳冷冻餐,方便使用Keto:食谱和餐点提示

15种低碳冷冻餐,方便使用Keto:食谱和餐点提示

减少碳水化合物可以帮助您减少大量的脂肪,但是还有另一种关键成分可以帮助您终生保持减肥效果:方便。 简而言之,如果您使低碳水化合物或酮饮食比不健康饮食更方便,那么您将能够创造一种生活方式,帮助您减轻体重并自然改善健康。 做到这一点的一种方法是通过烹饪健康的低碳水化合物酮冷冻食品,这样一来,您总是有可以吃的东西。

带购物清单的酮餐饮食计划

带购物清单的酮餐饮食计划

在过去的几年中,生酮饮食已成为全世界减肥和改善健康状况的最受欢迎的生活方式之一。如果您一直在寻找一种可以改变饮食习惯的方法,那么这个用餐计划将为您奠定基础。 可下载且可打印的keto节食计划包含您一定会喜欢的尝试过的真实食谱。从预先做饭,使用剩菜剩饭,烹饪低碳水化合物的零食,到加入间歇性...

Ruled.me食品政策

Ruled.me食品政策

没有饮食适合所有人。 即使最成功的酮饮食计划也将不是您的最佳方法。这是因为长期减肥的结果在很大程度上取决于影响您食物选择的因素(例如,您当前的生活方式,食物环境,道德价值观,工作/旅行时间表,食物预算,饮食偏好以及社交/家庭生活)。 我们Ruled.me的目标是为您提供制定最佳的keto生活方式以获得长期成功所需的内容,使您获得成功-...

女性用Keto指南:减肥&改善任何年龄的健康

女性用Keto指南:减肥&改善任何年龄的健康

酮饮食与其他减肥饮食计划有很大不同,以致引起人们的关注,尤其是在女性健康方面。 毫无疑问,限制碳水化合物可以促进许多女性大量减少脂肪,但是它对激素水平,生育能力,怀孕和绝经的影响常常被误解。 这自然地引出了一个问题:酮减肥的结果是有代价的,还是饮食对女性健康是双赢的?为了帮助回答这个关键问题,...

什么是慢碳水化合物饮食?

什么是慢碳水化合物饮食?

像生酮饮食一样,慢碳水化合物饮食以简单的规则和低碳水化合物全食为基础,可以帮助促进脂肪减少和健康改善。两种饮食都导致令人难以置信的100磅甚至更多磅的减肥结果。 话虽这么说,慢碳水化合物饮食在许多方面都与其他低碳水化合物饮食计划区分开来,包括掺入一些富含碳水化合物的食物和每周一次的作弊日。 这种方法听起来很容易上手,效果很好,但是有...

酮 Egg Fast:规则,食谱,膳食计划和风险

酮 Egg Fast:规则,食谱,膳食计划和风险

速生酮蛋是突破减肥平台并加速脂肪流失的最受欢迎策略之一。本质上,这是一个短期的酮饮食计划,围绕鸡蛋,奶酪和黄油,几乎没有例外。 尽管这种方法会使老派心脏病专家大吃一惊,但仍有许多低碳水化合物和酮类减肥药可以快速实施卵子,并取得令人难以置信的效果。但是,这并没有回答最重要的问题:酮鸡蛋会很快...