快速简便的咖啡块|统治我

那天我早上很晚才跑步，’没有时间做任何事情。这确实让我重新考虑了在紧急情况下需要做什么，因此我开始尝试。我喜欢早上吃些甜的东西，所以我把一些东西放在一起。我猜得很好，因为结果是一个有价值的咖啡块！

您可以将此添加到酮黄油咖啡当你’重新运行，即使你’不。 MCT油（椰子油中的中链甘油三酸酯）可使您保持饱腹，并在接下来的几个小时内为您提供能量。它’装有必要的饱和脂肪和亚油酸，也可用于间歇性禁食–使您充实，但不会使您脱离酮症。它’全方位实现双赢，是星巴克饮料要么咖啡奶精 !

此食谱和照片由reddit / r / ketorecipes提供。

准备

1. 拿起微波炉安全容器（最好小–我用了一个塑料杯），然后在里面不加糖的巧克力方块里扔。

2. 加 1汤匙 椰子油，然后加入一大汤匙花生酱。我用彼得潘花生酱，因为’商店里所有的东西。我更喜欢使用Skippy’s所有天然奶油花生酱。

3. 加 3滴 EZSweets ，或者如果您愿意，可以使用Splenda小包。如果使用Splenda，请确保在总量中添加一种额外的碳水化合物。

4. 在微波炉中核对它 1分钟 （等待荣耀）。

5. 终于完成了！搅拌一下’良好的液体稠度。

6. 将混合物倒入一个小塑料杯中。

7. 到冰箱！我提前准备好很多东西，以防万一我迟到了–我将永远不会再没有准备。如果你’不是一个早餐的人，而是喜欢较轻的东西，这对您来说绝对是完美的！

8. 而且’的放映时间！只需将其倒入杯子底部，然后将咖啡直接倒在杯子顶部即可。

每份都是 403卡路里，36.86克脂肪，6.21克净碳水化合物和7.7克蛋白质。