快速简便的咖啡块

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那天我早上很晚才跑步,’没有时间做任何事情。这确实让我重新考虑了在紧急情况下需要做什么,因此我开始尝试。我喜欢早上吃些甜的东西,所以我把一些东西放在一起。我猜得很好,因为结果是一个有价值的咖啡块!

您可以将此添加到 酮黄油咖啡 当你’重新运行,即使你’不。 MCT油(椰子油中的中链甘油三酸酯)可使您保持饱腹,并在接下来的几个小时内为您提供能量。它’装有必要的饱和脂肪和亚油酸,也可用于间歇性禁食–使您充实,但不会使您脱离酮症。它’全方位实现双赢,是 星巴克饮料 要么 咖啡奶精 !

此食谱和照片由reddit / r / ketorecipes提供。

准备

  • 大汤匙 花生酱
  • 1平方 不加糖的烘焙巧克力
  • 1汤匙 椰子油
  • 3滴 EZSweets
  • 1小 塑料杯

行刑

1. 拿起微波炉安全容器(最好小–我用了一个塑料杯),然后在里面不加糖的巧克力方块里扔。

快速简便的咖啡块

2. 1汤匙 椰子油,然后加入一大汤匙花生酱。我用彼得潘花生酱,因为’商店里所有的东西。我更喜欢使用Skippy’s所有天然奶油花生酱。

快速简便的咖啡块

3. 3滴 EZSweets ,或者如果您愿意,可以使用Splenda小包。如果使用Splenda,请确保在总量中添加一种额外的碳水化合物。

快速简便的咖啡块

4. 在微波炉中核对它 1分钟 (等待荣耀)。

快速简便的咖啡块

5. 终于完成了!搅拌一下’良好的液体稠度。

快速简便的咖啡块

6. 将混合物倒入一个小塑料杯中。

7. 到冰箱!我提前准备好很多东西,以防万一我迟到了–我将永远不会再没有准备。如果你’不是一个早餐的人,而是喜欢较轻的东西,这对您来说绝对是完美的!

8. 而且’的放映时间!只需将其倒入杯子底部,然后将咖啡直接倒在杯子顶部即可。

快速简便的咖啡块

每份都是 403卡路里,36.86克脂肪,6.21克净碳水化合物和7.7克蛋白质。

快速简便的咖啡块 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1汤匙花生酱 96 8.22 3.57 0.8 2.77 3.55
1平方不加糖的烘焙巧克力 186 15.17 8.24 4.8 3.44 4.15
1汤匙椰子油 121 13.47 0 0 0 0
3滴EZSweets 0 0 0 0 0 0
合计 403 36.86 11.81 5.6 6.21 7.7
快速简便的咖啡块

每个份量为403卡路里,36.86克脂肪,6.21克净碳水化合物和7.7克蛋白质。

准备

  • 1汤匙花生酱
  • 1平方不加糖的烘焙巧克力
  • 1汤匙椰子油
  • 3滴EZSweets
  • 1个小塑料杯

行刑

  1. 拿起一个微波炉安全的容器,然后加入未加糖的巧克力。
  2. 在巧克力中加入花生酱,椰子油和甜味剂。
  3. 微波1分钟并搅拌。
  4. 将混合物倒入小杯中并冷冻。
  5. 在杯子底部添加冷冻的碎屑,然后将咖啡倒在上面。搅拌并享受!
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