酮鸡肉,培根,牧场&晒干番茄沙拉

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如果我告诉过您,您可以制作这种令人惊叹的鸡肉,培根,牧场和晒干的番茄沙拉,然后在热的时候加在面条上,或者在冷的生菜床上放下,怎么办?幸运的是,与某些90部电影不同,您实际上不必选择。

在沙拉上撒西红柿。

您可以双向使用此竞彩比分直!不过,为简单起见,我们今天将向您展示如何将其制成沙拉。每份竞彩比分直仅记录3种净碳水化合物。我们为此竞彩比分直使用了自己的牧场调味料,但您可以使用任何喜欢的调味料。只要确保在跟踪时调整营养信息即可。

Yields 4 servings of酮鸡肉,培根,牧场&晒干番茄沙拉

准备

  • 2汤匙 橄榄油
  • 1.1磅 (2大)鸡胸肉, 切块
  • 1瓣 大蒜,切碎
  • 5片 培根切碎
  • 1 cup 蘑菇片
  • ⅓杯 新鲜罗勒
  • 5盎司 新鲜菠菜
  • 3-4小 晒干的西红柿
  • 1 cup Ruled.me牧场敷料

行刑

1.用中火预热煎锅。加入橄榄油,然后将鸡变成棕色。鸡快煮熟时,加入大蒜,然后煮至鸡完全煮熟。从锅中取出鸡肉和大蒜,然后放在一边。

酮鸡肉沙拉
2.将培根倒入锅中,然后煮至酥脆。将培根加到碗里。

切碎的培根卷。
3.加入生蘑菇,罗勒和少量菠菜。混合在一起直到菠菜枯萎。

将鸡肉和蘑菇混合在一起。
4.将剩余的菠菜加到碗中。将鸡汤匙放在沙拉上。配以晒干的番茄装饰,并搭配牧场调味料。

酮鸡肉沙拉

总共制作了4份Keto鸡肉,培根和牧场&晒干的番茄沙拉。每份都是 725.12卡路里,57.29g脂肪,5.38g净碳水化合物和37.86g蛋白质。

酮鸡肉,培根,牧场&晒干番茄沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2汤匙橄榄油 239 27 0 0 0 0
2磅(1.1磅)鸡胸肉 599 13 0 0 0 112
5片培根切碎 269 6.9 1 0 1 20
1瓣大蒜 4.5 0 1 0.1 0.9 0.2
1杯切成薄片的蘑菇 44 0.7 8.3 3.4 4.9 3.4
⅓杯新鲜罗勒 1.8 0.1 0.2 0.1 0.1 0.3
5盎司新鲜菠菜 33 0.6 5.1 3.1 2 4.1
4个小晒干的西红柿 21 0.2 4.5 1 3.5 1.1
1杯 1689.12 180.64 10.4 1.28 9.12 10.4
合计 2900.42 229.14 30.5 8.98 21.52 151.5
每份(/ 4) 725.12 57.29 7.63 2.25 5.38 37.86
酮鸡肉,培根,牧场&晒干番茄沙拉

总共制作了4份Keto鸡肉,培根,牧场和晒干的番茄沙拉。每份的热量为725.12卡路里,57.29g脂肪,5.38g净碳水化合物和37.86g蛋白质。

准备

  • 2汤匙橄榄油
  • 1.1磅(2大块)鸡胸脯,切成丁
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 5片培根切碎
  • 1杯切成薄片的蘑菇
  • ?杯新鲜罗勒
  • 5盎司新鲜菠菜
  • 3-4个小晒干的西红柿
  • 1杯

行刑

  1. 用中火预热煎锅。加入橄榄油,然后将鸡变成棕色。鸡快煮熟时,加入大蒜,然后煮至鸡完全煮熟。从锅中取出鸡肉和大蒜,然后放在一边。
  2. 将培根倒入锅中,然后煮至酥脆。将培根加到碗里。
  3. 加入生蘑菇,罗勒和少量菠菜。混合在一起直到菠菜枯萎。
  4. 将剩余的菠菜加到碗中。将鸡汤匙放在沙拉上。配以晒干的番茄装饰,并搭配牧场调味料。
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