酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉

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这是一道美味又清新的菜!这种鸡肉,培根和鳄梨沙拉是摄取大量脂肪但又使碳水化合物含量保持低水平的好方法。别担心以后会饿,相信我–您只需要一份就可以感到满意!

酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉

对于此食谱,我使用了春季生菜,但您可以使用任何想要的生菜。您也可以在调味料中加入不同的香料,但我发现仅使用以下简单的配料,它的味道就很可爱。另外,此版本可降低碳水化合物含量。我还使用了甜味剂来增强调味料的味道。我用了赤藓糖醇,但是您可以使用任何想要的甜味剂,或者如果您愿意的话也可以不用。

可以得到4份Keto鸡肉,培根和鳄梨沙拉

准备

沙拉

  • 6片 熟培根, 切碎的
  • 2小 煮熟的鸡胸肉 切块
  • 1个媒介 鳄梨, 切碎的
  • 1包(170克) 春季拌生菜

敷料

  • 3汤匙 蛋黄酱
  • 3汤匙 酸奶油
  • 1茶匙 辣椒
  • ½汤匙 苹果醋
  • 1茶匙 赤藓糖醇
  • 盐和胡椒 去尝尝
  • 1汤匙

行刑

1.在沙拉碗中,将生菜,鳄梨,鸡肉和培根混合在一起

酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉
2.在另一个碗中,将蛋黄酱,酸奶油,辣椒,苹果醋,赤藓糖醇,盐,胡椒粉和水搅拌在一起。

酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉
3.将沙拉和调味料一起拌匀即可食用。

酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉

总共制作了4份Keto鸡肉,培根和鳄梨沙拉。每份都是 339.15卡路里,23.18g脂肪,3.2g净碳水化合物和26.25g蛋白质。

鸡肉,培根和鳄梨沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
6片培根煮熟,切碎 323 24 1.2 0 1.2 23
2小块鸡胸肉切丁 396 8.6 0 0 0 74
1个中等鳄梨切碎 227 21 12 9.2 2.8 2.7
1包(170克)春季生菜 48 0.8 8.9 3.4 5.5 3.8
敷料
3汤匙蛋黄酱 282 31 0.2 0 0.2 0.4
3汤匙酸奶 71 7 1.7 0 1.7 0.9
1茶匙辣椒 6 0.3 1 0.5 0.5 0.2
½汤匙苹果醋 3.6 0 0.9 0 0.9 0
1茶匙赤藓糖醇 0 0 0 0 0 0
合计 1356.6 92.7 25.9 13.1 12.8 105
每份(/ 4) 339.15 23.18 6.4 3.2 3.2 26.25
酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉

总共制作了4份Keto鸡肉,培根和鳄梨沙拉。每份的热量为339.15卡路里,23.18克脂肪,3.2克净碳水化合物和26.25克蛋白质。

准备

    沙拉
  • 6片培根煮熟,切碎
  • 2小块鸡胸肉切丁
  • 1个中等鳄梨切碎
  • 1包(170克)春季生菜
  • 敷料
  • 3汤匙蛋黄酱
  • 3汤匙酸奶
  • 1茶匙辣椒
  • ½汤匙苹果醋
  • 1茶匙赤藓糖醇
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1汤匙水

行刑

  1. 在沙拉碗中,将生菜,鳄梨,鸡肉和培根混合在一起
  2. 在一个单独的碗中,将蛋黄酱,酸奶油,辣椒,苹果醋,赤藓糖醇,盐,胡椒粉和水搅拌在一起。
  3. 将沙拉和调味料一起拌匀即可食用。
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