酮早餐布朗尼松饼

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南瓜不仅用于秋季食谱,还可以添加到烘焙食品中,使它们具有更多水分和纤维。这些 酮早餐松饼 富含亚麻籽和有益健康的成分,富含碳水化合物,丰盛而湿润,同时碳水化合物含量低,纤维含量高。每种口味都带有浓郁的黑巧克力味和淡淡的焦糖味(感谢 托拉尼的无糖糖浆!)。

这是开始您的一天并让您保持精力充沛直到午餐的好方法。如果您还没有杏仁,可以将一些碎核桃仁或胡桃仁混入面糊中,这也会给您带来正宗的布朗尼风味!如果你’几个小时后对松饼变成石头或变干的厌倦了,那么绝对可以尝试一下。

松饼第二

他们’做起来超级简单,他们’轻轻松松地吃早餐真的很容易。如果你不这样做’不想选择使用Torani无糖糖浆,您可以随时制作自己的糖浆 低碳水化合物枫糖浆 添加到面糊中或者,您可以使用自己喜欢的低碳水化合物糖浆添加以改变风味,但是您可以’d like.

产生6个Keto布朗尼早餐松饼

准备

行刑

1.将烤箱预热至350°F,然后将所有干成分在一个深搅拌碗中混合,然后混合在一起。

01Mix干成分

2.在一个单独的碗中,混合所有湿食。

02混合湿配料

3.将湿成分倒入干成分中,并混合均匀。

03混合好

4.将松饼罐子与纸衬里衬在一起,然后在每个松饼衬里内放约1/4杯面糊勺。这个食谱应该产生6个松饼。然后在每个松饼的顶部撒上碎杏仁,并轻轻按压以使它们粘附。

04勺面糊

5.在烤箱中烘烤约15分钟。您应该看到松饼升起并放在顶部。享受温暖或凉爽!

A delicious grab-and-go brownie breakfast muffins for those who don't have time to stick around in the morning. Shared via //www.actionoutdoorbike.com/

总共制作了6个Keto Brownie早餐松饼。每个松饼出来都是 193卡路里,14.09g脂肪,4.37g净碳水化合物和6.98g蛋白质.

酮布朗尼早餐松饼 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1杯金亚麻籽粉 560 36 32 24 8 24
¼杯可可粉 49 2.95 12.45 8 4.45 4.21
1汤匙肉桂 19 0.1 6.29 4.1 2.19 0.31
½汤匙发酵粉 4 0 1.91 0 1.91 0
1个大鸡蛋 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
2汤匙椰子油 243 26.94 0 0 0 0
¼杯无糖焦糖糖浆 0 0 0 0 0 0
½杯南瓜泥 42 0.34 9.91 3.6 6.31 1.35
1茶匙香草精 12 0 0.53 0 0.53 0
1茶匙苹果醋 1 0 0.05 0 0.05 0
¼杯生杏仁 156 13.48 5.82 3.4 2.42 5.71
合计 1158 84.56 69.32 43.1 26.22 41.86
每份(/ 6) 193 14.09 11.55 7.18 4.37 6.98
酮早餐布朗尼松饼

总共制作了6个Keto Brownie早餐松饼。每个松饼的热量为193卡路里,14.09g脂肪,4.37g净碳水化合物和6.98g蛋白质。

准备

  • 1杯金亚麻籽粉
  • ¼杯可可粉
  • 1汤匙肉桂
  • ½汤匙发酵粉
  • ½茶匙盐
  • 1个大鸡蛋
  • 2汤匙椰子油
  • ¼杯无糖焦糖糖浆
  • ½杯南瓜泥
  • 1茶匙香草精
  • 1茶匙苹果醋
  • ¼杯生杏仁

行刑

  1. 将烤箱预热至350°F,然后将所有成分混合在一个深搅拌碗中,混合均匀。
  2. 将带有6个纸质衬里的松饼罐头并在每个松饼衬里中放入约1/4杯面糊的勺子。
  3. 将杏仁末撒在每个松饼的顶部,然后轻轻按压以使其粘附。
  4. 在烤箱中烘烤约15分钟。您应该看到松饼升起并放在顶部。
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