酮 BLT色拉

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培根,生菜和西红柿–三明治中的三样美味!今天,我们正在将其分解为沙拉,并搭配以蛋黄酱为基础的大蒜调味料。没有比这更好的了。

 酮  BLT色拉

现在,您不必为此食谱使用卷心莴苣。实际上,大多数BLT都配有长叶莴苣,但是使用卷心莴苣可以使它变得酥脆可口。敷料也可以更改–加入一些辣酱,大吃一顿,或加入一点点甜味剂,以真正带出苹果醋。

这种沙拉超级容易制作,非常适合夏季夜晚。想要保存它以供工作吗?它将在可重复使用的容器中保持良好状态–但最好分开敷料。您不希望它弄湿。

产生6份

准备

沙拉

  • 500克 卷心莴苣
  • 6片 培根
  • 3小 番茄, 切块
  • ¼杯 葱切成薄片
  • ½杯 切达干酪丝

敷料

  • 6汤匙 蛋黄酱
  • 3汤匙 酸奶油
  • 1茶匙 蒜粉
  • ½茶匙 干香菜
  • ½茶匙 辣椒
  • ½汤匙 苹果醋
  • ½茶匙 莳萝
  • 1-2汤匙

行刑

1.用平底锅在培根上煮培根。

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2.培根煮时,放卷心莴苣,西红柿,&葱放入沙拉碗。

 酮  BLT色拉
3.在一个较小的碗中,将调味料混合在一起,加水以获得所需的稠度。

 酮  BLT色拉
4.将煮熟的培根切碎,放入沙拉碗中,然后拌匀。

 酮  BLT色拉
5.服务和切达干酪顶部& dressing.

 酮  BLT色拉

这样总共6份。每份都是 201.37卡路里,17.3g脂肪,3.87g净碳水化合物和6.52g蛋白质。

酮 BLT色拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
500克卷心莴苣 70 0.7 15 6 9 4.5
6片培根 323 24 1.2 0 1.2 23
3小西红柿,切成丁 49 0.6 11 3.3 7.7 2.4
¼杯葱切成薄片 8.3 0 1.8 0.7 1.1 0.5
½杯切达干酪丝 114 9.4 0.9 0 0.9 6.5
6汤匙蛋黄酱 563 62 0.5 0 0.5 0.8
3汤匙酸奶 71 7 1.7 0 1.7 0.9
1茶匙大蒜粉 4.2 0 0.9 0.1 0.8 0.2
½茶匙欧芹 0.7 0 0.1 0.1 0 0.1
½茶匙辣椒粉 3.2 0.1 0.6 0.4 0.2 0.2
½汤匙苹果醋 1.6 0 0.1 0 0.1 0
½茶匙莳萝 0.2 0 0 0 0 0
合计 1208.2 103.8 33.8 10.6 23.2 39.1
每份(/ 6) 201.37 17.3 5.63 1.77 3.87 6.52
酮 BLT色拉

这样总共6份。每份的热量为201.37卡路里,17.3g脂肪,3.87g净碳水化合物和6.52g蛋白质。

准备

    沙拉
  • 500克卷心莴苣
  • 6片培根
  • 3小西红柿,切成丁
  • 1/4片葱切成薄片
  • 1/2杯切达干酪丝
  • 敷料
  • 6汤匙蛋黄酱
  • 3汤匙酸奶
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙欧芹
  • 1/2茶匙辣椒粉
  • 1/2汤匙苹果醋
  • 1/2茶匙莳萝
  • 1-2汤匙水

行刑

  1. 用平底锅在培根上煮培根。
  2. While your 培根 cooks, place your 卷心莴苣, 番茄, &葱放入沙拉碗。
  3. 在一个较小的碗中,将调味料混合在一起,加水以获得所需的稠度。
  4. 将煮熟的培根切碎,放入沙拉碗中,然后拌匀。
  5. 服务和切达干酪和调味料顶部。
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