keto叮咬:亚洲猪肉& Shrimp

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I’我一直喜欢用手吃食物的想法。我们大多数人都忽视了能够捡拾东西,吃东西而不会一团糟。它’简单,方便,并且在需要时可以移动。

I’d想像几乎任何人都可以制造这些。他们’真的很简单,我大部分的准备工作要提前几个小时。的 最难的事情是削减一切, 然后’这是最简单的事情之一!剪东西虽然很费时,’最后值得付出努力。

他们’re a little 蛋白质含量高,因此请确保检查宏。我做了什么 做一个 炸弹 甜点.

当我做这些的时候,我只减少了冰箱里的钠酱油,它们出来的味道比我预期的温和得多。一点点的盐确实使味道散发出来。如果你’re making these – 确保您使用的是普通酱油 而不减少钠。

这实际上是我第一次尝试使用鱼露。鱼露已经在我的冰箱里坐了好久了 3年。我没’确保它是否变坏(因为这个东西 闻起来绝对是腐臭的),但我在线上进行了检查。可能您拥有的时间越长越好…well I wouldn’没想到那浓烈的气味。 但是不要害怕! 鱼露可以很好地配合所有食物,并且可以使味道深深地体现出来。

他们绝对很棒!他们’不要压倒性的钓鱼或其他任何东西’s got a great 浓郁的味道 来自猪肉,还有来自五种香料的回味。如果您喜欢亚洲风味,我’m sure you’我会喜欢这个ðŸ™,

一如既往,我感谢您的任何评论和反馈,或者您有什么意见’d做得更好!

总产量19酿辣椒

准备

  • 1英镑 猪绞肉
  • 1英镑
  • 2中等 红甜椒
  • 3中等 青椒
  • 4根
  • 1大
  • 1汤匙 芝麻油
  • 1汤匙 酱油
  • 1 大汤匙 蒜末
  • 2茶匙 鱼露
  • 1茶匙 五种香料
  • 1茶匙 米醋
  • ½ 茶匙 黑胡椒粉
  • ¼茶匙

行刑

第一阶段

1.所有准备工作都将首先进行。确保您的虾中的水分过多。

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2.将所有虾去皮,并确保它们干燥。

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3.将所有虾切成三等份。我们将所有这些与猪肉末混合。

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4.让所有猪肉放入塑料袋中。

5.将虾仁放入袋装的猪肉末中。

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6.切碎4根葱,确保它们比较细。

7.将所有香料,葱,酱油,鱼露,香油和鸡蛋加到猪肉和虾的袋子中。

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8.充分混合配料,确保所有香料和调味料完全覆盖所有物品。

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9.确保所有空气都从包装袋中抽出并将其卷成圆木。

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10.将其放在冰箱中腌制 2-3小时.

第二阶段

1.将烤箱预热至 375F.

2.开始准备。将红甜椒切成小块。

3.现在用同样的方法剁碎青椒。

4.将腌制的混合物汤匙放到胡椒粉上。甜椒赢了’总是四分之三的时间,所以您必须在这里尽力而为。我不’介意不同大小的胡椒粉和四分之一的胡椒粉的偏移量,我将只吃5-6胡椒粉,并称之为一天。

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5.将它们放入烤箱中 35分钟.

6.在35分钟后,我翻转了托盘,让他们做饭 再5分钟.

7.让他们 冷却5分钟 服务!

keto叮咬:亚洲猪肉& Shrimp

总共制作了19块猪肉&虾叮咬,每个被: 104.82卡路里,6.25克脂肪,1.6克净碳水化合物和9.79克蛋白质.

酮咬猪肉& Shrimp 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1磅猪肉末 1193 96.12 0 0 0 76.57
1磅虾 385 2.31 0 0 0 91.05
2个中等大小的红甜椒 74 0.71 14.35 5 9.35 2.36
3个中等大小的青椒 71 0.61 16.56 6.1 10.46 3.07
4根葱 32 0.19 7.34 2.6 4.74 1.83
1个大鸡蛋 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
1汤匙香油 120 13.6 0 0 0 0
1汤匙酱油 8 0.09 0.79 0.1 0.69 1.3
1汤匙蒜末 13 0.04 2.78 0.2 2.58 0.53
2茶匙鱼露 10 0 0 0 0 2.64
1茶匙五香料 6.5 0.2 1.4 0.8 0.6 0.2
1茶匙米醋 4 0 1 0 1 0
½茶匙黑胡椒粉 3 0.04 0.74 0.3 0.44 0.12
合计 1991.5 118.66 45.32 15.1 30.22 185.95
每份(/ 19) 104.82 6.25 2.39 0.79 1.6 9.79
keto叮咬:亚洲猪肉& Shrimp

总的来说,这使19猪肉和虾被叮咬,分别是:104.82卡路里,6.25克脂肪,1.6克净碳水化合物和9.79克蛋白质。

准备

  • 1磅猪肉末
  • 1磅虾
  • 2个中等大小的红甜椒
  • 3个中等大小的青椒
  • 4根葱
  • 1个大鸡蛋
  • 1汤匙香油
  • 1汤匙酱油
  • 1汤匙蒜末
  • 2茶匙鱼露
  • 1茶匙五香料
  • 1茶匙米醋
  • ½茶匙黑胡椒粉
  • ¼茶匙盐

行刑

    第一阶段
  1. 排干,去皮并将虾切成三等份。确保它们干燥。
  2. 切碎4根葱。
  3. 将虾,猪肉,洋葱,香料,鱼露,香油和鸡蛋加到一个大的Ziploc袋中。拌匀
  4. 从袋子中除去空气并卷成圆木形状。腌2-3小时
  5. 第二阶段
  6. 将烤箱预热至375F
  7. 将所有甜椒切成小块。
  8. 将腌制好的混合物汤匙放到胡椒粉上,烘烤35分钟。
  9. 翻转托盘,再烘烤5分钟。去掉。
  10. 冷却5分钟即可食用。

笔记

总的来说,这使19猪肉和虾被咬,每个被:91卡路里,4.7克脂肪,1.5克净碳水化合物和9.9克蛋白质。

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