鸡肉切丝烧烤沙拉

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哇–我喜欢这个沙拉!它散发着烟熏味,但并没有压倒性的味道,与浓郁的酸奶油搭配也很不错。就像是将整个烧烤放在一个碗里,上面堆满了肉,蔬菜,蔬菜和奶酪!

鸡肉切丝烧烤沙拉

我用的是G.休斯无糖烧烤酱,它用三氯蔗糖加了甜味,但您也可以使用 自制酮烧烤酱。这是常规调味料的绝佳替代品,每汤匙只有1碳水化合物。如果找不到,沃尔玛提供了几种品种。在此食谱中,我在炉子上煮了鸡,这样很容易切碎,但是您可以按照自己的方式烹饪。

这种沙拉非常适合野餐,甚至可以节省工作。

可以得到6份鸡肉切碎的Keto BBQ沙拉。

准备

  • 1包(170克) 春季拌生菜
  • 2小 鸡胸肉
  • 1 cup 酸奶油
  • 1茶匙 蒜粉
  • 1汤匙
  • 4汤匙 无糖烧烤酱
  • 1个媒介 红柿子椒, 切块
  • 1个媒介 鳄梨
  • 1 cup 切达干酪丝

行刑

1.在一个小碗中,将您的酸奶油,大蒜粉,水和一半的烧烤酱混合在一起。搁置。

鸡肉切丝烧烤沙拉
2.将鸡胸肉放入锅中,加水。

鸡肉切丝烧烤沙拉
3.中高火煮至乳房彻底煮熟。

鸡肉切丝烧烤沙拉
4.用叉子将熟的鸡肉拉开,直到全部切碎。

鸡肉切丝烧烤沙拉
5.将其余的烧烤酱加到鸡肉中并混合在一起。

鸡肉切丝烧烤沙拉
6.将生菜,鸡肉,甜椒,鳄梨和切达干酪混合在沙拉碗中。

鸡肉切丝烧烤沙拉
7.如有需要,可在上面加上烧烤酱和额外的调味料。

鸡肉切丝烧烤沙拉

总共制作了6份鸡肉切碎的Keto BBQ沙拉。每份都是 273.03卡路里,18.87克脂肪,5.63克净碳水化合物和18.88克蛋白质。

鸡肉切丝烧烤沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1包(170克)春季生菜 48 0.8 8.9 3.4 5.5 3.8
2个小鸡胸肉 396 8.6 0 0 0 74
1杯酸奶油 455 45 11 0 11 5.6
1茶匙大蒜粉 4.2 0 0.9 0.1 0.8 0.2
4汤匙无糖烧烤酱 20 0 4 0 4 0
1个红色甜椒切成丁 32 0.2 7.6 1.4 6.2 1
1个中等鳄梨 227 21 12 9.2 2.8 2.7
1杯切达干酪丝 456 37.6 3.5 0 3.5 26
合计 1638.2 113.2 47.9 14.1 33.8 113.3
每份(/ 6) 273.03 18.87 7.98 2.35 5.63 18.88
鸡肉切丝烧烤沙拉

总共制作了6份鸡肉切碎的Keto BBQ沙拉。每个份量为273.03卡路里,18.87克脂肪,5.63克净碳水化合物和18.88克蛋白质。

准备

  • 1包(170克)春季生菜
  • 2个小鸡胸肉
  • 1杯酸奶油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1汤匙水
  • 4汤匙无糖烧烤酱
  • 1个中号红灯笼椒,切成丁
  • 1个中等鳄梨
  • 1杯切达干酪丝

行刑

  1. 在一个小碗中,将您的酸奶油,大蒜粉,水和一半的烧烤酱混合在一起。搁置。
  2. 将鸡胸肉放入锅中,加水。
  3. 中高火煮至乳房彻底煮熟
  4. 用叉子将煮熟的鸡肉切成薄片,直到切碎为止。
  5. 将其余的烧烤酱加到鸡肉中,混合在一起。
  6. 将生菜,鸡肉,甜椒,鳄梨和切达干酪混合在沙拉碗中。
  7. 如有需要,可以在上面加上烧烤酱和额外的调味酱。
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