这款蛋versatile用途广泛，非常适合抢购早餐，外带午餐或忙碌了一天后回到家里享用快速营养的晚餐。该食谱可切成8片，并在冰箱中保持良好状态，因此在周末留出一点时间烤盘，就可以为下一周做好准备！
这款法式蛋饼采用培根和西兰花的经典风味，并包裹在酥脆的糕点中，深受您的喜爱。我加入了浓郁的帕尔马干酪，有力的新鲜药草和五颜六色的葱。
这是我不时地回想的食谱之一，您可以混合馅料以适合您在食品储藏室中使用的所有食物。保留肉或海鲜成分，然后尝试各种蔬菜！
此食谱制作了8份Keto培根和西兰花馅饼
准备
糕点：
- 3 cups 杏仁餐
- 2大 蛋
- 2汤匙 牛油， 软化
- 1茶匙 盐
- ½茶匙 小苏打
填充：
- 7盎司 切碎的培根
- 1 cup 西兰花
- 1小 红葱头
- ½杯 帕玛森碎
- 8大 蛋
- ¼杯 扁叶香菜
- ¼杯 新鲜韭菜
- 3根 葱
行刑
1.将烤箱预热至350F。将所有糊状原料混合在一个大碗中，直到面团形成为止，这是用起来最简单的方法！
2.将面团球放在两张羊皮纸之间，然后滚动直到面团厚约0.5厘米，然后将面团放在10英寸的蛋dish盘上，轻轻推入定型，用小刀修剪掉多余的面团。
3.用面团烘烤百叶窗（用陶瓷烤豆或类似的东西）10分钟，然后取出羊皮纸和烤豆，再将糕点放回烤箱10分钟。
4.同时，组装您的馅料。将洋葱，香草和大葱切碎，然后切碎帕尔玛干酪。
5.混合除葱末外的所有馅料，并充分混合。倒入糕点盒。
6.在蛋Top上放上葱，在烤箱中烘烤30-35分钟，或直到馅料牢固。
总共制作了8份培根和西兰花馅饼。每份都是 487.75卡路里，40.88g脂肪，6.33g净碳水化合物和23.21g蛋白质。
| 培根和西兰花馅饼 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 3杯杏仁粉 | 1919 | 168 | 72 | 36 | 36 | 72 |
| 10个大鸡蛋 | 715 | 47.55 | 3.6 | 0 | 3.6 | 62.8 |
| 2汤匙黄油 | 204 | 23.04 | 0.02 | 0 | 0.02 | 0.24 |
| 1/2茶匙小苏打 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7盎司培根 | 777 | 73.42 | 0 | 0 | 0 | 27.01 |
| 1杯西兰花 | 31 | 0.34 | 6.04 | 2.4 | 3.64 | 2.57 |
| 1个小红洋葱 | 29 | 0.14 | 5.53 | 1 | 4.43 | 0.84 |
| 1/2杯巴马干酪 | 216 | 14.3 | 2.03 | 0 | 2.03 | 19.23 |
| 1/4杯平叶欧芹 | 5 | 0.16 | 0.95 | 0.5 | 0.45 | 0.45 |
| 1/4杯新鲜韭菜 | 4 | 0.09 | 0.52 | 0.3 | 0.22 | 0.39 |
| 3葱 | 2 | 0.01 | 0.44 | 0.2 | 0.24 | 0.11 |
| 合计 | 3902 | 327.05 | 91.13 | 40.4 | 50.63 | 185.64 |
| 每份（/ 8） | 487.75 | 40.88 | 11.39 | 4.49 | 6.33 | 23.21 |
酮培根和西兰花馅饼
总共制作了8份培根和西兰花馅饼。每份的热量为487.75卡路里，40.88克脂肪，6.33克净碳水化合物和23.21克蛋白质。
准备
- 3杯杏仁粉
- 2个大鸡蛋
- 2汤匙黄油，软化
- 1茶匙盐
- ½茶匙小苏打
- 7盎司切碎的培根
- 1杯西兰花小花
- 1个小红洋葱
- ½杯磨碎的巴马干酪
- 8个大鸡蛋
- ¼杯平叶欧芹
- ¼杯新鲜韭菜
- 3根葱
糕点：
填充：
行刑
- 将烤箱预热至350F。将所有糊状原料混合在一个大碗中，直到面团形成为止，这是用起来最简单的方法！
- 将面团球放在两张羊皮纸之间，然后滚动直到面团厚约0.5厘米，然后将面团放在10英寸的蛋dish盘上，轻轻推入形状，用刀将多余的部分修剪掉。
- 将面团盲板（用陶瓷烤豆或类似材料）烘烤10分钟，然后取出羊皮纸和烤豆，再将糕点放回烤箱10分钟。
- 同时，组装您的馅料。将洋葱，香草和大葱切碎，然后切碎帕尔玛干酪。
- 除了葱花，将所有馅料混合均匀，拌匀。倒入糕点盒。
- 在蛋上放上葱花，然后在烤箱中烘烤30-35分钟，或直到馅料变硬为止。
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