乔丹在酮基上损失了60磅

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我于2016年5月开始了Keto旅程。在我做一些自己的研究后,我遇到了一些女孩,这是我的口口相传,我遇到了Ruled.me,能够计算出我的大量营养素,并且对于哪些食物很好吃,哪些不是那么好。

我在210时体重减轻了60磅,现在已经降至150磅。Keto拯救了我的生命,现在是我永远的生活方式。酮上… #ketostrong.


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

当我刚开始时,我遍历了整个厨房,经过研究,我发现了什么不是酮,然后去购物了一些关键成分,例如橄榄油,椰子油,Kerri金爱尔兰黄油和许多不同的肉类。

我还测量自己并称重自己,开始写日记,积极维护直到达到目标体重。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到’是最重要的?

我已经开始吃很多健康,清洁/绿色的饭菜。在开始使用keto之前,我几乎会吃任何东西,却没有意识到它对我的身体有多大影响,我从来没有用糖做得好,因此几乎完全除掉了天然糖以外的糖,我几乎立刻感觉好多了。

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

当您刚开始时,很难按时进行,因此保留日记以及安排何时更新宏非常重要,他们说,每天称量自己不是很好,但是一旦您处于酮症中,那真的很酷如果您正在减肥,那么体重就会下降。我要说要保持井井有条,并不断提醒自己,没有人是完美的,要实现目标需要时间。

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

我很高兴能够坚持做酮并达到我的目标体重,感觉就像举起了肩膀的重量一样…从字面上看。但是,这是一种生活方式,为了维持下去,我仍然必须严格要求自己完成一项任务,但是当我开始使用keto时,我会坚决地接受这项工作,并且我认为这是成功的唯一途径,当您想要足够糟糕的东西时。我一直很开心,也很满足,因为我对自己感觉更好,而这是我最希望实现的,因为自恨和不满无法过上自己的生活。

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

我努力保持饮食健康,因此外出吃饭甚至决定吃些零食都可能很困难。有很多选项可供选择,但是有时您紧要时,就像不吃东西或吃一些腐败且不健康的东西。我喜欢禁食,因为我的血糖太高了,所以在开始服用keto之前我做不到这些,但是说起每天都是keto一天,接受并不欺骗自己对我来说是一个很大的改变。

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

Facebook群组超级棒,因为有些人喜欢一切,有些人则不太热闹,但是拥有50/50的感觉很好,因为它以不同的方式激励您。我不是在说这是因为这是一场比赛,但是Ruledme是一个很棒的网站,我有很多人问我如何开始使用keto,我该怎么做以及如何找出大量的营养素,这个网站始终是我告诉人们的最重要的网站之一从食谱到适合酮类的食物类别,再到计算您的宏,它确实是有帮助的,我什至无法解释它对酮类的帮助有多大。

7.您目前如何管理日常饮食?

我从来没有做过饭菜准备,我几乎是一个全血的意大利人,所以下班回家并在厨房里对我来说是很正常的事情。通常,我会储备一些我知道可以用来做多道菜的物品,这样我就可以回家做些紧要的东西,或者我可以做真正令人心动的复杂晚餐或午餐。我喜欢全天空腹喝咖啡,茶和水,但我总是尽量随身携带低碳水化合物的零食,以备不时之需。

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

任何东西 意大利面南瓜 哈哈我已经完成了多次剥离,汉堡船!在开始使用keto之前,我从来没有吃过它,从那时起,我再也没有回头。哈哈,太好了,太疯狂了,我简直不敢相信我错过了这么长时间

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

当我达到自己的目标时,我就要放假了,我们假期来了很多,但我想保持健康并过上一种生活方式,因为我知道自己会尽我所能这是我唯一的一个。我想我会再次尝试那样,尝试确保将某物扭曲成适合食用酮类的餐点或甜点,而不是只说一次就可以了,因为那样对我而言不再起作用了,我一生都满足于保持酮! #loveketo #ketostrong #thanksruledme!