方便锅无面条通心粉烤宽面条

Keto Recipes > 酮餐食谱

这款Instant Pot食谱可将千层面转换为酮类美食,真是太容易了。忘了面条!为了省去准备工作的时间,我们采取了不这样做的措施。

烤宽面条

现在,如果您愿意,您当然可以轻松地将此食谱转换为适用于慢炖锅的食谱。只需用您的炉灶煮牛肉,大蒜和洋葱。然后,您可以直接在锅中组装,但不要加水,然后高锅煮3-4个小时。

产生8份即食锅面面条Keto烤宽面条

准备

  • 1英镑 碎牛肉
  • 2瓣 大蒜, 剁碎
  • 1小 洋葱,切块
  • 1½杯 乳清干酪
  • ½杯 帕尔马干酪
  • 2大
  • 25盎司 低碳水化合物腌料酱
  • 8盎司 切片芝士
  • 1 cup

行刑

1.将即食锅转到炒锅设置。将牛肉,大蒜和洋葱切成褐色。

烤宽面条
2.在一个单独的碗中,将意大利乳清干酪,帕尔玛干酪和鸡蛋混合在一起。

烤宽面条
3.关闭即时锅。从即食锅中取出肉,然后沥干油脂。

烤宽面条
4.将marinara混入煮熟的牛肉中,在烤宽面条的顶部保留一些。

烤宽面条
5.使用适合您即时锅的小弹簧锅,底部用铝箔包裹。将肉,意大利乳清干酪和奶酪分层。继续分层直到没有剩余成分。最后一层应该是保留的marinara酱。用铝箔纸将锅盖松动。


6.将1杯水倒入Instant Pot的底部。添加机架,然后将springform盘放在其顶部。

烤宽面条
7.关闭即时锅上的盖子。关闭阀门,然后高压烹饪9分钟。完成后,请快速发布然后投放。

烤宽面条

总共制作了8份即食锅无面条Keto烤宽面条。每份都是 403.24卡路里,26.85g脂肪,7.36g净碳水化合物和30.9g蛋白质。

方便锅无面条通心粉烤宽面条 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1磅碎牛肉 1234 79 0 0 0 122
2瓣大蒜 8.9 0 2 0.1 1.9 0.4
1小洋葱 26 0.1 6.1 0.8 5.3 0.8
1½杯意大利乳清干酪 511 29 19 0 19 42
½杯帕玛森芝士 210 14 7 0 7 14
2个大鸡蛋 143 9.5 0.7 0 0.7 13
25盎司饶’s marinara sauce 350 30 20 0 20 5
8盎司切片的芝士 680 51 5 0 5 50
合计 3162.9 212.6 59.8 0.9 58.9 247.2
每份(/ 8) 403.24 26.85 7.48 0.12 7.36 30.9
方便锅无面条通心粉烤宽面条

总共制作了8份即食锅无面条Keto烤宽面条。每个份量为403.24卡路里,26.85g脂肪,7.36g净碳水化合物和30.9g蛋白质。

准备

  • 1磅碎牛肉
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1小洋葱,切成丁
  • 1½杯意大利乳清干酪
  • ½杯帕玛森芝士
  • 2个大鸡蛋
  • 25盎司低碳水化合物腌料酱
  • 8盎司切片的芝士
  • 1杯水

行刑

  1. 将即食锅转到炒锅设置。将牛肉,大蒜和洋葱切成褐色。
  2. 在一个单独的碗中,将意大利乳清干酪,帕尔玛干酪和鸡蛋混合在一起。
  3. 关闭即时锅。从即食锅中取出肉,然后沥干油脂。
  4. 将腌料拌入煮熟的牛肉中,以保留一些千层面。
  5. 使用适合您即时锅的小弹簧锅,底部用铝箔包裹。将肉,意大利乳清干酪和奶酪分层。继续分层直到没有剩余成分。最后一层应该是保留的marinara酱。用铝箔纸将锅盖松动。
  6. 将1杯水​​倒入Instant Pot的底部。添加机架,然后将springform盘放在其顶部。
  7. 关闭即时锅上的盖子。关闭阀门,然后高压烹饪9分钟。完成后,请快速发布然后投放。
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