五香釉鸡

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这种烤上釉的鸡肉略带甜味,粘稠,但以咸的五香粉调味。用丁香,肉桂,八角茴香,胡椒和茴香制成五种香料粉。它与花椰菜炒饭或烤西兰花完美搭配。

五香釉鸡

鸡肉要烤一个半小时左右,但是’一个不错的预算食谱,可能会整周为您提供食物。您将需要一个烤箱安全的烤架或一定数量的铝箔。

可以生产五种香料釉面鸡肉8份

准备

行刑

1.在一个大的Ziploc袋子中,将酱油,Swerve,无糖枫糖浆,姜片和剩余的五种香料粉混合在一起。

五香釉鸡
2.从鸡内取出内脏。将五茶匙香料粉中的半茶匙洒入内部。

五香釉鸡
3.将鸡肉放入袋中,然后涂满外衣。过夜腌制,偶尔转弯

五香釉鸡
4.什么时候’是时候将烤箱预热到350°F了。卷起3-4箔球,或使用烤架将鸡肉放在烤盘上。您想让鸡肉下面有空气流通。

五香釉鸡
5.将鸡翅膀塞在鸡下面,然后在鸡底部附近切孔以固定腿。

五香釉鸡
6.将您计划食用的任何蔬菜烤20分钟。

五香釉鸡
7. 20分钟后,用在鸡下面收集的一些油脂给鸡加脂。如果有’不足以使用,然后随意添加一点油。

五香釉鸡
8.再间隔20分钟煮两次,然后上糊,直到鸡肉煮1小时。在进行此操作时,将腌料的其余部分放在炉子上的一个小锅中。煮一点,使其变稠。确保经常搅拌,它容易燃烧。

五香釉鸡
9.鸡煮一个小时后,每隔10分钟开始烤一次,再煮半个小时。在最后一个半小时内,使用腌制的腌料调味。使用温度计检查鸡肉是否达到165°F。

五香釉鸡

总共制作了8份五种香料釉面鸡肉。每份都是 258.25卡路里,17.74克脂肪,0.79克净碳水化合物和22.29克蛋白质。

五香釉鸡 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1整只(920克)鸡肉 1978 138.55 0 0 0 171.12
1/3杯酱油 45 0.48 4.15 0.7 3.45 6.85
1汤匙Swerve糖果店 0 0 0 0 0 0
6片姜 9 0.08 1.95 0.2 1.75 0.2
1茶匙五香料粉 6 0.08 1.29 0.3 0.99 0.16
2汤匙无糖枫糖浆 28 2.695 0.24 0.08 0.16 0.02
合计 2066 141.89 7.63 1.28 6.35 178.35
每份(/ 8) 258.25 17.74 0.95 0.16 0.79 22.29
五香釉鸡

总共制作了8份五种香料釉面鸡肉。每个份量为258.25卡路里,17.74克脂肪,0.79克净碳水化合物和22.29克蛋白质。

准备

  • 1整只鸡
  • 1/3杯酱油
  • 1汤匙Swerve糖果店
  • 6片姜
  • 1茶匙五香料粉
  • 2汤匙无糖枫糖浆

行刑

  1. 在一个大的Ziploc袋中,将酱油,Swerve,无糖枫糖浆,姜片和剩余的五种香料粉混合在一起。
  2. 从鸡内取出任何内脏。将五茶匙香料粉中的半茶匙洒入内部。
  3. 将鸡肉放在袋子里,然后穿上外套。过夜腌制,偶尔转弯
  4. 是时候将烤箱预热到350°F了。卷起3-4箔球,或使用烤架将鸡肉放在烤盘上。您想让鸡肉下面有空气流通。
  5. 将鸡翅膀塞在鸡下面,然后在鸡底部附近挖洞以固定腿。
  6. 将您计划食用的任何蔬菜烤20分钟。
  7. After 20 minutes baste the 鸡 with some of the grease that has collected below the 鸡. If there'不足以使用,然后随意添加一点油。
  8. 再间隔20分钟煮两次,然后上糊,直到鸡肉煮1小时。在进行此操作时,将腌料的其余部分放在炉子上的一个小锅中。煮一点,使其变稠。确保经常搅拌,它容易燃烧。
  9. 鸡煮一个小时后,每隔10分钟开始烤一次,再煮半个小时。在最后一个半小时内,使用腌制的腌料调味。使用温度计检查鸡肉是否达到165°F。
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